tŁuszcz

Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z [...]

redukuj człowieku tu niema co masy dalej robić bo i tak nie będzie szła masa mięśniowa tylko tłuszcz po redukcji jak na mase się wchodzi to o wiele lepiej idzie zastanow sie

zgadzam się z przedmówcami jest bardzo źle,******* bo bedzie szło dalej w tłuszcz wszystko

10 lat? Rly? I takie wyniki? Mam tyle samo wzrostu co ty, ważę 25kg mniej, mam w pasie 20cm mniej. Na MC biorę 20kg więcej, na siadzie 40kg więcej... ćwiczę rok, pozdro takie małe info: tłuszcz ciężaru nie dźwiga, a mięśnie, a nie masz ich wcale bardzo dużo. I ogól ten koper pod pachami, bo wygląda obleśnie ;x Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Zaskoczy chyba samym tym ze w dalekiej przyszlosci zredukuje ten smalec, jak mozna z siebie takiego ulanego knura robic i jeszcze sie tym chwalic?? Nonstop jakies pozy z dupy, forum/dzial do pokazywania swojej sylwetki to pokaz calosc a nie za kazdym razem kawalek ulanej lapy w jakiejs powyginanej pozie... w sumie zeby sie ulac do takiego poziomu [...]

Masz jakieś dziwne teorie. Logiczne jest, że rano ćwiczy mało osób. :) No w sumie, im mniej osób widzi takie kaleczenie , tym lepiej.. Bo później same kaleki będą na siłowniach ćwiczyć .. a ten, że biceps masz , tzn tam ten wode i tłuszcz to juz każdy widział

obwody ciała mierzysz? jakie Twoje zero było? dodawałeś po 100kcal co tydzień żeby dojsć do zera czy po przejściu przez zero nadal dodawałeś? jakie jest zero a ile teraz kcal jesz Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-01 10:49:11 Obwody ciała mierzę, i za ten czas BARDZO poszła talia i biodra a reszta 1-2cm.... ( pewnie tłuszcz ) Moje zero to [...]

no dobrze, po miesiącu doszedłeś do zera i jak postępowałeś dalej? ciągle dodawałeś kcal co tydzień? Tak jest, wszystko mam rozpisane w zeszycie. Dodawałem węglem lub węgle + tłuszcz. Przeważnie jednak były to węgle. Co 1 lub 2tyg. dodawałem 100-150 kcal.

no i masz odpowiedź gdzie popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie [...]

no i masz odpowiedź gdzie popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie [...]

na szybko pisalam w pracy i w koncu nie zadalam pytania.czy jezeli nie czuje zadnych "zakwasow" ani sie nie mecze zbytnio przy tym to moze robie cos zle? wczorajszy trening: . Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6kg 5. [...]

wagą sie nie przejmuj jak obwody lecą dużo, a waga mało, to znaczy że pali sie tłuszcz, a nie spada woda

dziękuję obli tak wiem, ten brzuch to moja zmora. oporny jest bardzo. nie robiłam protokołu. wiem tylko, że kortyzol to hormon stresu i wpływa m.in. na tłuszcz gromadzący się w tych okolicach. ale co i jak nie mam pojęcia. z chęcią spróbuje Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-08-31 07:39:30

dzięki Arphiel. sprobuje tak zrobic. ale wiem, że najlepiej jak węgle zostaną na poziomie jakim są a podbije białko i tłuszcz. tak mi najlepiej wychodzi. zobaczymy

dzięki Arphiel. sprobuje tak zrobic. ale wiem, że najlepiej jak węgle zostaną na poziomie jakim są a podbije białko i tłuszcz. tak mi najlepiej wychodzi. zobaczymy

6. winko a gdzie białko i tłuszcz w posiłku %-)%-)%-)

Pewnie jak któraś z Szefowych znajdzie czas i wpadnie, to coś skoryguje, ale tak na tymczasem to ja bym na Twoim miejscu podciągnęła tłuszcz gdzieś do 65-70 g i zmniejszyła odpowiednio węgle 1)jak zajrzysz do dzienników, to mało która dziewczyna o podobnej zadanej kaloryczności ma tych tłuszczy mniej w misce, jeśli już, to na jakiejś końcówce [...]

No akurat publikacje pojawiające się w gazetach typu neewsweek - raczej nie stanowią dla mnie wartościowego "źródła". Faktycznie jednak zalecenia żywieniowe Ornisha w kontekście efektywności (ja kojarzę te formułowane w kontekście chorób układu krążenia), są godne uwagi. Nie dowodzą one jednak, że dieta bliska wegańskiej (z tego co [...]

Heh, mówisz z gościem, który na zagadnieniach dietetyki w kontekście zdrowia i schorzeń zjadł zęby. Nie, to nie tak z tymi mieszkańcami Arktyki. Mylisz opracowanie naukowe z książką przygodową. Eskimosi mieli (i nadal mają) najniższą średnią życia ze wszystkich narodów tej planety, główną przyczyną ich zgonów są choroby degeneracyjne - głównie rak [...]

Widzisz, jak już chyba z 5 razy powtórzyłem - NIE ma ostatecznej definicji zdrowej, dobrej diety. Ja się opieram na tym, że znakomita większość danych wskazuje na "moją" opcję, a nie na tym, że jest udowodniona. Opieram się też na opinii takich ludzi, jak dr Ornish, który o dietetyce i zależnościach pokarmowych pewnie wie więcej, niż [...]