tŁuszcz

chodzi mi o to że wypływa tłuszcz z lososia i zostaje na patelni nim polewalem rybę, mam go po prostu wylać? czy makro będzie się dalej zgadzało? Jeśli będę smażyć na większym ogniu to go wysmaze. jak mam smażyć? Nie mam, pytam bo to jednak drastyczna zmiana z 30 g tłuszczu na obecną ilość

Ok! Dzięki za pomoc,trochę mnie douczyles. Tłuszcz z patelni wyleje a zamiast tego wypije z 2g oliwy czy kokosowego więcej.

No więc nie pociesze ciebie, bo najczęściej jak ktoś się uprze ze coś ma złe to już tak pozostaje ;-) Masz prawidłowy rozmiar kostki przy swoim wzroście, aż z ciekawości zmierzyłam u mnie np 25,5cm i w życiu nie wpadłabym na to ze mam "grube" A grubość kości układ mięśni ścięgien jest uwarunkowana genetycznie, tego się nie zmieni, chyba ze u [...]

" czemu nalezy jesc maslo a nie margaryne? mama zawsze kupowala margaryne bo tansza teraz kupilem maslo roslinne" czemu maslo - bo to produkt naturalny (ale takie z mleka, nie roslinne) czemu nie margaryna - bo to kwasy tluszczowe w formie trans powodujace szereg chorob w organizmie (w miare dobre sa jeszcze miekkie margaryny, ale i z [...]

CKD = Dieta tłuszczowa. Proponuje zrobić tak - CKD 3tyg do 4tyg. potem miesiąc przerwy - zwykła dieta jaką masz teraz ale więcej niż 1200 kcal bo zagłodzisz organizm i stracisz mięśnie a nie tłuszcz. Dieta tłuszczowa zakwasza organizm więc nie stosuj jej dłużej niż miesiąc. Tu masz link do tłuszczowej - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 [...]

Niestety kolejnych sogów nie zaliczy chyba że się pofatygujesz i dasz mi w innych działach, np hobby czy fotografia. Tak ryby mają zdrowy tłuszcz, ale Ty teraz masz się wystrzegać tłuszczu i WW. "Najgorsze" są WW proste, błyskawicznie zaspokajają potrzeby Twojego organizmu ale na bardzo krótki okres czasu, jesli zjesz taki strzał WW [...]

wtrace swoje 3 grosze..co do aerobow najpierw.. hmm rowerek to jest jednak mniej wydajny przyrzad do aerobow najbardziej efektowne sa biegi..ktore polecam jak waga jeszcze troche spadnie.. co do czasu aerobow przeczytałam, bo tez nie powiem ze wiedziałam.. ludzie roznie tu pisza ,sa tacy co przeczytaja kilka artykułow i juz na tym bazuja [...]

Fajnie sie pomaga osobie ktora sie stara, gratuluje..efektow pierwszego miesiaca...co moge poradzic męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc [...]

z bieganiem tez jestem tego zdania tylko bardziej je preferuje a co do mleka nie masz absolutnie racji,jest jak najbardziej wskazane w diecie tymbardziej ze on nie musi tak restrukcyjnej dietki trzymac,musi sie skupic na urozmaiceniu jej..a co do jajek jedzac 3 zołtka dziennie wyrabiasz połowe zapotrzebowania to zbyt duzo jak na taki [...]

Dzięki qazar Ale czy jak obetnę węgle to mam zwiększyć białko i tłuszcz czy też samo białko, czy poprostu tylko obciąć węgle a reszta bez zmian?

wsl, efekty na wadze wcale nie oznaczają ze straciles tluszcz..i nie podawaj tego linka w kazdym temacie. Nie chce mi sie nawet tego sciagac, ale po nazwie sądze ze to jakies diety lub jakies inne duperele dla naiwnych nastolatek..

1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:nie ćwiczę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany:do oporu -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non stop na cyklu obecnie 250 deki, 450 teścia, meta przed treningami 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]

Witam :). Dla siebie możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś [...]

moze to amatorskie pytanie ale tak patrzec na mnie to taki tłuszcz w jakim czasie mozna najszybciej spalić z dodatkiem jakiegos suplementu ? tak wiem ze glownie chodzi o diete ale ile by mi to mogloby zająć aby zejsc do tych 15% ? czyli 5cm musze zleciec w obwodzie, miesiąc ? 3 miesiace ? tak mniej wiecej abym mogl sie jakos nastawić na to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a wlasciwie 2 test 350 test 350 +350 npp test 500 + deca 500 tren + master + test x 350 ( odblok ) Odrazu po badanu 2 cykl test 250 test 500 [...]

6. DIETA: brak -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze to jak chcesz rosnąć :-?

http://www.youtube.com/watch?v=90alKdI5Cj8 Konkurs z Olimpem - Pomysl na kokosanki - PERFECT BODY Filmik na konkurs z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Bardzo fajny pomysł na coś słodkiego bez cukru. "Kokos jest bardzo pożywny i bogaty w błonnik oraz witaminy i minerały. Prawdziwym diamentem jest olej kokosowy! [...]

William, w moim przypadku jest odwrotnie :D Kumple specjalnie mi cisną że wyglądam na 80 :P Dla mnie jednak to tylko motywacja, poza tym leje na ich czcze gadanie. W każdym bądź razie klatę mam lepiej zbudowaną niż większość z nich. Praktycznie już wolę mieć tłuszcz niż masakrycznie wystające żebra i wyglądać jakby się właśnie z obozu wyszło po [...]

Heh wiadomo na te wakacje już raczej cudów niebędzie ale żeby chociaż do jakiś spodni się dało zmieścić które w szafie leżą nieużywane od paru miesięcy a są prawie nówki :) Ogólnie to zawsze myślałem najpierw schudnąć powiecmy 75 kilo potym walnąć 10kg mięśni i później wyrzeźbić. Szkoda że w tym samym czasie co spalam tłuszcz niemogę mieśni [...]

Witam, Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc postanowiłem sobie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie makroskładników. Pierwszy raz to robiłem więc niejestem pewny czy mi poprawnie wyszło szczególnie patrząc ile mi tłuszczy wyszło także jesli ktoś by miał chwilke i miał ochote sprawdzić to sie nieobrażę. [...]