tŁuszcz

No wiem ale u mnie lipa z zarciem staram się dużo jeśc zdrowych rzeczy kiedyś prawie codziennie jadłem czekolade :/. W środę ide na pomiar składu ciała bo miesiąć temu zrzucałem tluszcz zobaczymy czo coś poszło w dół. Trening robie Weidera. Mam MassXXL ale nie chce zbytnio się zalać. Zostało mi jakieś 2kg i myśle o białku Whey Creamy Coctail tylko [...]

Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]

W takim wypadku daj 120-130 gram płatków owsianych i 15 gramów - jeszcze na tej opcji spróbuj. 2 godziny trochę dużo nawet biorąc pod uwagę tłuszcz z jajek, ale węgli mało. Ja bym spróbował, z tym, że u Ciebie bardziej się liczy wytrzymałość plus pobudzenie tylko gdzie jest pieczenie ehe ?

Czy gainer może aż tak zaszkodzić? jesli ktoś pije w DNT 2 "szejki" i w DT 3, oprócz tego ścisła dieta, 6 posiłków dziennie, ryże, kurczaki, ważywa, owoce itd. ? Pytam, bo dodałem do swojej diety właśnie gainera, bo czasami ciężko w siebie wcisnąć jedzenie, a muszę jeść sporo, a nie chcę żeby mnie tłuszcz zalał...

obniz białko do 2.2g/kg masy ciała (chodzi o bialko zwierzęce), podbij tłuszcz dwukrotnie, lekko mozesz podbic węgle do 5g 07:00 2 jaja 120g 15/11,5/0,7 3 kromki razowego żytniego 100g 5,6/1,7/45,6 1 plasterek piersi z kurczaka 30g 6/0,5/0 3 plastry pomidora 60g 0,5/0,1/1,5 pł owsiane 50g mleko 0,5% 150g 5/0,75/7,5 pół jabłka 100g [...]

Widzicie, zapatrzony w swoją wagę żeby nie utyć nie zastanawiałem się ile przy moim wzroście powinienem ważyć aby nieźle wyglądać. W kreacji profilu wyszło mi około 89 kg. Co do moich wyobrażeń i komentarza że chciałbym utrzymać wagę - liczyłem na to że mogę jednocześnie spalać tłuszcz którego mam za dużo - szczególnie na brzuchu, a jednocześnie [...]

116kg przy 172 cm ? Nie wyobrażam sobie tego, sam mam tyle wzrostu maks wazylem 90kg i czulem sie okropnie ... Masz z czego zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. Jezeli moge skomentowac, Powiem ci to lodzianin1. Masz za duzo kcal ... , trening Za duzo tego bialka, duzo za duzo... licz 2g na sucha mase ciala, a nie na tluszcz... Tluszczu tez w [...]

Hula hop chyba czymkolwiek możesz zastąpić i będzie lepsze - to totalnie nie anatomiczny ruch. Są niby jakieś badania, że hula pomaga - ale nie dlatego, że nim kręcisz, ale dlatego, że cię obija. A tłuszcz nie lubi być ubijany. Nie przeceniałabym tego jednak - po takim spadku wagi spadki w talii są oczywiste. Najlepszą opcją zawsze przy redukcji [...]

Ale skąd to mitycznie "węgle są be"? Węgle są ok, kwestia ile, jakie i z czym połączone. Na potreningu jest sporo tekstów o węglowodanach, które pokazują, że "złe węgle" to mit - ot, choćby ten: http://potreningu.pl/articles/4331/od-wegli-mnie-podlewa i ten: [...]

czyli ma to wyglądac tak poprzednio było Posiłek 1 - 37/16/85 a ma byc Posiłek 1 - 37/17/84 ?? i kolejne posiłki taksao odjąc jeden weglowodan a dodac tłuszcz ?

wyszło mi 54,3 sucha masa 62 kg to chyba nie możliwe więc coś źle musiałem zmierzyć chyba że jednak możliwe i mam sam tłuszcz a mięśni zero no ja już neiwiem chociaz przy takiej wadze i wzroście to moż ejednak możliwe

oj bubby zanim zadasz pytanie o charakterze ogolnym wpisz to pytanie na googlach zdziwisz sie, ile przepisow na majonez znajdziesz... w kwestii technicznej (jak juz poczytasz i nie bedziesz wiedzial co i jak i kiedy) to pytaj. na poczatku nie bedzie moze wychodzil czy idealny majonez, ale troszke wprawy i lepszy niz ze sklepu. bo np. mozesz [...]

tak drtroll ale chciałbym przepis własne sprawdzony tki co sie bedzie andawął do ckd a co do tłustego sera z oliwa mysle że przejdzie bo itak musze ten tłuszcz mieć a oliwy przeciez niebede pil itrami:P

poleci bo tam tesz masz tluszcz a ilosc cwiczen jest sprawa juz osobista

A teraz jeszcze kwestia ładowań pierwsze ładowanie za tydzień czyli po 14 dniach wyliczyłem sobie to tak białko 230g = 920kcal tłuszcz 60g = 540kcal węgle 285g = 1140kcal dobrze?? i nastepne łądowania lepiej będzie jak zrobie co 10 dni po 12h czy moze jednak co 14 dni po 24h?? i na koniec jeszcze pytanko czy jak bde pił kawe (gorzką) na [...]

Frog Stand L-Sit a nastepnie too... Podciąganie na drążku pompki przy scianie/stanie na rekach pompki rożnego rodzaju(jednorącz, T-Pompki) przysiady jednonóż unoszenie nóg na ławce prostej Jakiś taki plan tam znalazłem i z tego co czytałem wydaje się być dobry, tylko nie wiem czy dam rady go wykonać, i czy za bardzo nie schudnę ćwicząc [...]

Gdzie widzisz MC 2x w tygodniu? Nie mam dostępu do drążka.Chciałbym żeby jeszcze ktoś ocenił ten plan,po prostu chciałbym,żeby wypowiedziało się kilku specjalistów.No i chciałbym zredukować niepotrzebny tłuszcz a jest tego sporo przy tym wzroście z tą wagą i zdobyć siłę i mięcho.A na wiosnę wycinka ;D. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i [...]

bo tluszcz spowalnia wchlanianie białka a bialko musimy szybko dostarczyć po treningu zeby wygral testo i anabolzm a nie katabolizm i kortyzol

gold omega olimpa i jedz dziennie 4 kaspy w posiłkach w ktorych masz tłuszcz...

Klata jakas taka smieszna jak u kobiety...ale to chyba przez to ze tlusto jest...gdyby byla dieta to i efekty byly jakies porzadne...a tak, wiekszosc to tluszcz