tŁuszcz

Po cyklu jak najbardziej, ja wole 10x bardziej niz clomid- Piotrek wez w aptece zapytaj o ziola na odwodnienie i jak najszybciej wejdz na nizsza ilosc powtorzen, szkoda cyklu na jakis aerobik! 5 kg ci poszlo ale po calym ciele nie tylko po lapie niech polowa to tluszcz i woda czyli ponad kilo na tydz-chyba nie zle co?

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

Co do straty wody, to chyba niekoniecznie, bo codziennie piję ok. 1-1,5 litra wody niegazowanej. A co radzicie, żebym jadł po treningu? Obecnie, jak już wcześniej pisałem, jestem na etapie treningu przygotowawczego do treningu z hantlami, kończę również Weidera, potem na pewno też będę robił coś na brzuch. Co mogę jeść w godzinach wieczornych, [...]

Jeszcze raz: Nie myl REDUKCJI z RZEŹBĄ. Mam wrażenie, że robisz to nagminnie. Zrozum: po redukcji (w dodatku z TEJ wagi) nie będzie CZEGO wyrzeźbić, rozumiesz? Dlatego chłopaki NAJPIERW się masuja (najcześciej w okresie jesienno-zimowym), żeby w sezonie plażowym się ładnie WYRZEŹBIĆ. Natomiast jeżeli chcesz się pozbyć tzw. "opnki" na [...]

Twoje 3 cele można przemienić w jeden. Jeżeli jesteś nowicjuszem to jesteś w stanie zredukować tłuszcz przy czym zbudować nieco mięśnia.

Dużo wszystkiego, po prostu. Ale priorytetem mają być cukry(nie myl z cukrem), czyli węglowodany, złożone i proste. Banany,ryż, makarony, chleb, paluszki, płatki. Jeśli chcesz zdrowiej to oczywiście chleb pełnoziarnisty, czy płatki owsiane. Chociaż w twoim przypadku to jedz po prostu dużo. No i nie ograniczaj tłuszczu. Chociaż najlepszym [...]

250g czego? dowalić węgla nie problem. ciężej mi było wymyślić skąd białko i tłuszcz, żeby omega3 w tym była Zmieniony przez - MadSeason w dniu 2013-01-06 22:18:40

bialko bym dal na poziomie 2,2, tluszcz 1, wegle okolo 2,5g bym dal co da ci okolo 220g wegla, i z tego bym wystartowal, ewentualnie obcial tluszcze jak przekroczy ci bilans ujemny

posłuchaj zrobisz jak uważasz ale gdy masz sporo fatu łatwiej wpada tłuszcz który nie jest Ci przeciez potrzebny .... więc warto przemyśleć i podciąć bardziej ...

s.m.p.a.:Ale do gdzie dodac ten zgubiony tluszcz?bo od 7 do 17 jestem w pracy wiec ciezko a potem trening wiec tez nie bardzo przed nim tluszcze szamc... domer:wliczajac bialko roslinne to bedzie jakies 20g wiecej...

s.m.p.a. poprostu chce dobra odpowednia diete pod siebie.Na Low Carbie dobrze zgubilem tluszcz i wiem juz ze jak bym robil kiedys redukcje to wroce do tej diety.A teraz szukam dobrej diety na przybranie na masie. domer-Ok bede pamietal

hmm ciekawe.. muszisz mieć wyjątkowo małą ilość receptorów beta 2... choć przyznam, że salbutamol na mnie pali tłuszcz zdecydowanie lepiej.. a clen powoduje mega trzęsawkę.. choć też działa...

dlatego obecnie zadne CKD, żadne wyliczenia po X gram na kg masy ciała tylko 1600kcal, max chudego mięsa, min węgli, tłuszcz tyle o ile i wakacje od żelastwa, każdemu należy sie wypoczynek

wiadomo, że w około-treningowej porze odpada tłuszcz, ale tak czy siak w kulturystyce spożywa się głownie chude produkty, a mleko z dużą ilością % ma więcej cholesterolu i tzw. "tłuszczu mlecznego" - który sprzyja miażdżycy

nie sadze ze robie blad bo tlumacze ci ze nie pelno tluste 2% uht ze sklepu ale od krowy mumumu z rogami wymionami itp i nie kupuje go w sklepie tylko od cioci ktora sie tym zajmuje takie mleko jest zdrowe i nikt mi nie powie i nie przetlumaczy ma wiecej skladnikow odzywczych i to w.uj wiecej na mase dieta twarog ser -tez wiejski nie ze sklepu [...]

powiedzenie mięcho buduję mięcho to powiedzenie ANIMALKATA, więc może z nim sobie porozmawiaj a tłuszcz spowalnia w około-treningowych wchłanianie i się nie kłóć, bo Wy wszyscy jesteście najmądrzejsi, najlepsi i w ogóle naj, naj są to teorie Charles'a Glass'a, więc skończmy tę dyskusje

jw... ciężkie sobie wyznaczyłeś zadanie; zredukować tłuszcz a nie używać do tego nóg...

Wiem jak lipo potrafi w****iać ale cały czas powtarzam, ze da sie pozbyc to ustrojstwo samym treningiem. Z odpowiednia dietka reduukcyjna da sie rzucic ten uciazliwy tluszcz z klatki. Trzeba zjechac poziomem BF zalaczam fotke jakie cwiczenie idealnie tutaj pomaga, spina mocno klate i na dluzsza mete pomaga pozbyc sie cholerstwa. Krzyżujac rece [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

naperos 75kg mowisz chcesz zdobyc szybko, na szybko niestety da sie zrobic tłuszcz:( do miesnia trzeba cierpliwosci, też chciałem na szybko ,ale w sumie zima okres masowania. Powodzenia życzę;)