tŁuszcz

Drugi i ostatni mój wpis u Ciebie póki nie zmienisz podejścia. W tym momencie po 2 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek ruchu, z bolącym kolanem jestem w stanie zrobić przysiad z 170kg na plecach. I mam teraz 2 opcje: 1. Stwierdzić, że jestem w zaj**istej formie bo inny nawet tyle nie umieją. 2 miesiące bez ruchu mi nie zaszkodziły, zarcie byle [...]

Panie Janku, Kora odeszła dziś w wieku 67 lat. Jestem uparty jak każdy spod znaku BYKa. Jem dużo, ćwiczę dużo i co? Tłuszcz się odkłada. Widziałem redukcję np Banana i co tam jest? Masa różnych suplementów, na pewno w tym czasie trzymanie michy, ale no właśnie co dalej po odstawieniu tych wszystkich witamin i innych suplementów? Jak po [...]

Idź do fizjoterapeuty z tymi plecami i kolanami, niech cię wybada dokładnie. Nie ma sensu ćwiczyć i pogarszać swojego stanu jak nie wiesz co ci naprawdę dolega. Cardio za dużo, taka ilość nic nie da, na twoim etapie będzie lecieć tłuszcz dobrze przy samej dobrej diecie i treningu silowym. Co zrobisz jak się redukcja zatrzyma przy takiej [...]

nie kumam to ty przy tej wadze masz jeszcze tłuszcz/ masakra zejdz do 55 moze bedzie dobrze bo 60 to za duzo i nie be3dzie fajnie rzezby widac ale jakbys dał rade na 52 to juz kazdy miesien ci widac a potem sie zabierz za mase tylko sie nie zmasuj za bardzo jakies 2-3 kilo masy i rzezba!!!!!!!!!!!!!teraz przy tych 63 kg to jestes jesszcze zaduzy [...]

1. tak mam tłuszcz 2. mam tendecje do tycia 3. przed redukcją mialem duuuzo % tkanki tłuszczowej, dlatego jest jak jest

lukas222 po pierwsze jakbyś wyglądał tak jak pudzian to byś nie musiał przed nikim uciekać na ulicy. A jeśli chodzi o te duże brzuchy to mają je piwosze a nie wiara która pije wino i vódkę pod sklepem. Ci ostatni to właśnie chuderlaki... Polecam ten artykół podieszony wcześniej: Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie [...]

hehe, witam opatentuj tę recepturę jakoś nie mogę zrozumieć przemiany alkohol ---> tłuszcz Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 08:16:46

Hmm,w takim razie kawa jest wskazana,bo niszczy tłuszcz czy tak?Czy dobrze myśle?Czy może zawiera jakieś toksyny i to tez powoduje cellulit ?

Wartość odżywcza na porcję (55g) w 100 g CREA-FUSSION POWER BLEND 40,55g 73,73g w tym: Crea-Magna Power Matrix : 7,0g 12,73g Jabłczan kreatyny Chelat magnezowy kreatyn CREATINE MAGNA POWER™ Alfa ketoglutaran kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Orotan kreatyny Jabłczan estru [...]

Jeszce nie wiemy jak dokładnie ten trening wygląda.... Miałam podobną figurę i powiem Ci, że czasu potrzeba w latach a nie w tygodniach na zmianę. Chuda jesteś, więc dopiero jak dobudujesz duzo mięsa (a u kobiety to nie idzie szybko), to redukcja ruszy też troche ten tłuszcz z brzucha i coś zostanie na rękach, nogach. A teraz jest ryzyko,ze jak [...]

Moja rada, biegaj przez te 6 dni sobie po 30-45 min zrobisz kondycje i to w zupelnosci wystarczy i mozesz dorzucic do tego 2 x w tyg FBW A, B. Jak chodzi o suple białko mi sie wydaje nie potrzebne zainwestuj w bcaa + glutamina lub samo bcaa zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = [...]

Tez tak mysle. Jesli twoim celem jest kolarstwo, to chyba lepiej jezdzic na rowerze niz biegac. A jak chcesz zrzucic tluszcz to proponuje diete. Najlepszy i najskuteczniejszy sposob.

Możesz, ale pamiętaj że w jajkach też jest tłuszcz i nie przesadź z jego ilością w śniadaniu. Jeżeli bilans będzie się zgadzał to ok.

przed snem nie jedz juz ryzu ani zadnych wegli bo sie odkladaja jako tluszcz zapasowy

"przed snem nie jedz juz ryzu ani zadnych wegli bo sie odkladaja jako tluszcz zapasowy" - to zależy od budowy ciala ja np. jak nie zjem ryzu albo jakis wegli przed spaniem rano budze sie plaski to zalezy od organizmu;)

Cóz trudno, właściwie to nie moge sie zdecydować. Znając własne mozliwosći to redukcja tkanki tluszcz.powinna pojsc dośc gładko ,ale np tesknie za 30 cm w obwodzie ramienia... w zasadzie co prawie nie mozliwe to np obowody gornych cześci ciala mogly by trochę złapac masy przy czym jednoczesnie zgubic ten niewielki nadmiar z dolnych. CZyli jak [...]

Tylko czy aby na pewno?? Wiesz, mi bardzo zależy na zrzuceniu tych 19 kg w miesiąc. Ocet jabłkowy po thermie bardzo mi pomaga, ta sól nawet dodaje mu smaku tylko nie wiem, czy ten jod nie jest za zdrowy Martwię się też swoimi postępami... W ciągu 4 dni zrzuciłam tylko 5 kg... Nie da się szybciej? I czy to oby na pewno tłuszcz? [...]

NA początku z dobrą dietą tłuszcz sam bezie schodził, ciężar dobierasz tak aby wykonać 15-20 powtórzeń, wszystkie ćwiczenia masz w atlasie kulturystycznym, wybierz sobie na nogi klatę plecy po 3 ćwiczenia i na barki ramiona (biceps/triceps) po 2 ćwiczenia, i jak już pisałem to dużo ruchu, bez niego się nie zgubi dużo tylko ćwicząc na atlasie.

Tłuszyku mam za dużo , praktycznie to co przytyłem czyli 12 kg to tylko tłuszcz, co do diety to nie mam na nią sposobu, jedynie mogę ograniczyć konsumpcje albo zastąpić niektóre produkty takimi które mogę kupić w sklepie i szybko zjeść bez przygotowania. Także w kwesti diety raczej nie mam co kombinować. To co proponujesz jak nie ćwiczenia [...]

Dołącz zdjęcia sylwetki(miały być później), swój plan treningowy (jest); do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany(jak widać podział jest dokładnie taki jak sobie życzy regulamin a co dokładnie tam włożę to chyba bardziej moja sprawa... Tutaj błyszczy Saida, która komentuje [...]