tŁuszcz

no i tluszcz jeszcze

Deserów już nie mogę, bo za bardzo mnie tłuszcz zalał.}:-( /SFD/Images/2016/1/6/7305d41453244244a6578485fccd5613.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-07 00:00:42

Wiem. Nie mogłam ruszyć na normalnym rozkładzie w dół. Waga i pomiary stały a nawet w górę trochę. Liczyłam wcześniej i na czysto. Potem się WKU. .. i przestałam liczyć rezygnując z ww na rzecz tłuszczy. Weszłam nawet w ketoze w pewnym momencie a waga nie chciała drgnąc. Zaczęło schodzi tak na prawdę w pt po całkowitym odstawieniu soli i [...]

Nie. Byłam już na 30g t i było ok. U mnie podstawa to albo wysokie tłuszcze i niskie w albo odwrotnie. Jedyny mankament, że tłuszcz sam nie wiadomo skąd się pojawia w misce (-; Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-06-15 18:03:11

Czyli, jak było 135/50/220 to na początek 135/60/230? Czy lepiej w tłuszczach dołożyć? Wole tłuszcz jakby co. 135/69/220. I wliczam wszystkie warzywa. Dziękuję za pomoc. I przepraszam, ze jestem uparta. Tak już mam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 10:16:12

ja bym podbił ten tłuszcz do 70 g i reszta jak proponujesz. No i za 2-3 tygodnie kolejna dokładka - tu już z węgli raczej.

Kwestia przerw to nie jest czynnik determinujący cały trening. Nie jesteś początkująca i powinnaś wiedzieć, że nadmiar cf, tabat itp. stosowanych przez długi czas przyczynia się do większej produkcji kortyzolu, który będzie Ci chomikować tłuszcz a nie spalać. No i dobrze wiesz, że nie ma spalania miejscowego. Iza nie rób z siebie laika, bo masz do [...]

Oj patrzcie go jaki skromny Marta tak a propo slodyczy to podrzuce ci przpisik na pyszne ciastka z duuuuuza iloscia bialka (jeszcze dopieszczam przepis co by tluszcz i wegli bylo odpowiednio) Przyjedziesz to se tylek obadam (jak kolwiek zle to brzmi ) Mnie sie udko zmienia

podczas rozgrzewki, czuje że ciągnę na rezerwie, jest mi niedobrze, nie mam siły i strasznie sie męcze - natomiast jak zaczyna sie trening właściwy, to jakby mi sie nagle inny bieg załączał, moge jechać i jechać o co kaman? Wszelki wysiłek fizyczny zaczyna się od zużywania zapasów glikogenu w mięśniach. Odchudzasz się, dużo ćwiczysz, więc masz go [...]

no mozesz jedz sobie w dni wolne i silowe tam tluszcz masz W dni SW czym mniej tluszczu tym lepiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-29 12:45:47

A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie

no i mniej kalorii... to sporbuj pokombinowac, podnies ww obnizyc bialko lub tluszcz co tam uwazsz ze bedziesz sie lepiej czula i sprawdz jak wtedy kalorycznosc trzymaj

bialko 150 reszta tluszcz zawsze tak samo,

A no, to teraz zjezdzamy na 4 tygodnie sprobuj obnizyc tluszcz DNT 1200kcal 150g/50g/ sila 1600kcal 150g bialka/150g ww/ wytrzymalosc 1400 150/100/

Marta masz taka diete ze nie trzeba jej zmieniac, to ze nei bedziesz cwiczyc silowo nie zmienia nic w rozkladzie. Będziemy dalej tak szly jak szlas. Jedyne co bym zrobila to podniosla tluszcz kosztem bialka. Jeżeli możesz dołóż interwalów i aero

tak ci najlepiej psychicznie? wlasciwie nawet nie trenujac splac powinnas wiecej, jak bedziesz trzymac LC i podniesiesz sobie tluszcz i bialo to absolutnie nic nie powinno sie wydarzyc a energia ci sie przyda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-03 09:53:00

1.02.2013 TRENING: indoor cycling - fartlek Micha: 1728kcal, 140g (32%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 162g (38%) węglowodany ======================================= Jak mówiłam, są to zajęcia traktowane przeze mnie w kategorii aerobów, chociaż teoretycznie tętno, na którym się operuje to 65-85% Hr Max ;-) Bardzo mi się podoba forma prowadzenia [...]

na 100g Wartość energetyczna - 213/245 kcal Białko ogółem - 2.42/3.17 g Tłuszcz - 2.26/2.20 g Węglowodany - 45.54/52.96 (w tym cukry proste: 0/10.60 g) Błonnik - 8.1/5.1 g tłuszcz na poziomie 2g wiec słaby produkt do uzupełniania tłuszczu

Sandwich16, atrybucji jest bardzo wiele, u jednego chec wyzbycia sie kompleksow, u innego chec podobania sie pannom. Nie wiem, czy wiesz, ale wypisujac takie rzeczy zaprzeczasz swojej naturze. Czlowiek z natury chce sie podobac INNYM! -> teoria dramatugriczna E.Goffmana. Jedni maja wieksza ta potrzebe zaleznie od charakteru - ekstrawertyk, [...]

przeciez redukuje sie tluszcz a nie miesnie wiadomo ze nie jest to latwe ale jak sie nie sprobuje to sie nigdy nie nauczy, na poczatek podbij moze do BodyLine na prywatne konsultacje, on bedzie wiedzial co i jak zeby bylo dobrze a tak w ogole to komentarz Avasso rozyebal mnie... ciekawe jak bys zareagowal And1 gdyby laski ci napisaly: masuj [...]