tŁuszcz

1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek homogenizowany waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 [...]

POkaz zdjecie, przy tej wadze o "muskulaturze" nie moze byc mowy. Oczywiscie ze masz tluszcz, nie porownuj sie do innych nie da sie tak latwospalic tluszczu nie majac odpowiedniej ilosci miesni

Profil już uaktualniony:) Michal29 - 190kg - wyciskanie bez koszulki bez zatrzymania ale też bez odbijania demolub - tak jak pavveeel zauważył tam jest 110:) zdjęcie jest sprzed dwóch lat, a rekord zrobiłem gdzieś półtora tygodnia temu (w wąskim) pavveeel - dokładnie tak jak mówisz trzeba myśleć pozytywnie i ja jestem PEWNY na 100 proc że do końca [...]

Zacznij od tych 2600 jeżeli masz drobne problemy z tłuszczykiem, jeżeli interesuje Cię jednak maksymalny przyrost masy jak na Twoje możliwości(w tym także i niestety tłuszczowej) to prawdopodobnie będziesz musiał ostatecznie zwiększyć ten próg o jakieś 500 kcal... Wszystko zależy od organizmu Gdybym ja był na Twoim miejscu to zacząłbym od niższej [...]

Może do drugiego śniadania dodaj jakiś zdrowy tłuszcz, w przedtreningowym zrób tak jak ci Chudzio powiedział, może troche warzyw do kolacji i będzie ok. Pamiętaj żeby obserwować swój organizm tak jak pisał Khaine i będzie dobrze jakby jeszcze jakiś problem to pytaj albo wejdż tu:http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozdro

Moja dzisiejsza miska, co o niej sądzicie? Troche polukałam na inne dzienniki, zaopatrzyłam się w kasze, ciemne ryże i makarony, ciecierzycę, soczewicę, jajeczka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67000745e2694bea9ced1bbcfc51e157.png aha, w posiłku 3 było jeszcze siemie lniane ;-) właśnie obliczyłam sobie ile kcal dziennie potrzebuje wg wzoru podanego [...]

Wytłumaczcie mi czemuż wszyscy sądzicie że to gino? ... czytałem wiele postó i artykułów ... nie mam żadnych grudków ani nic pod sutkiem mam tłuszcz miękie jak żelatyna ... podajcie najlepszą dietę którą stosować i trening :) odrazu mówie że na siłownię wkraczm po raz pierwszy w życiu więc pewnie 3 miechy muszę się porozruszać robiąc [...]

I tutaj dochodzimy do pytań bo planuję się trochę odchudzić,ale nadal chcę ćwiczyć typowo na masę,chcę zamienić tłuszcz na mięśnie.Ostatnio zakupiłem 3 kg.białka ,2 kg.węglowodanów i kreatynę. -czy jeśli chcę schudnąć mam zmienić powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i [...]

Wiem,wiem ale to ze nie czujemy to nie znaczy ze nie dziala ;) 50mg ed to bedzie max.Kurcze wstrzyknalem rano 25mg i kofeine to fajnie zrobilo ale po 5 godzinach wbilem znowu 25mg i juz dla mnie za mocne(niepokoj).Skupie sie narazie na pojedynczych strzalach ed,od 25mg. Dzisiaj caly dzien w robocie na dupie a tluszcz sie pali. [...]

mysle ze twoi sensei cokolwiek trenujesz co mniejszy autorytet na skale swiatowa (w sztukach walki) niz np Silva, zgodzisz sie chyba ze mna?nie wystarczy zwazyc bo 100kg to moze byc rozne 100kg, chociazby z racji wzrostu, grubosci kosci, budowy (miesnie, tluszcz etc.), a poza tym dochodzi jeszcze technika i szybkosc. jak nie chcesz to nie cwicz, [...]

jesli tłuszcz odkłada mi sie głównie na dole brzucha, dole pleców i udach to mogę mieć problemy z nadmiarem estrogenów :) jakie badania zrobić (bo nie jestem w temacie pod względem medycznym i tych wszystkich procedur lekarskich) i na co zwrócić uwagę?

kidis to nie jest tak ze na poczatku nie zadziala , to jest raczej zwiazane z pogladami, ze duzo da sie spalic na sucho , a na koniec na ten najoporniejszy tluszcz - mocny spalacz

wrzucisz te fotki jak znajdziesz je na innym forum jakims pozatym cisniesz mniej niz wazysz spaslun jestes napewno i sciemy walisz swiatowej klasy ps. nie mozliwe, chyba ze 2-3 cm miesa a reszta tłuszcz Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-04-23 00:18:36

jestes sciemniaczem - taka oto moja konkluzja... albo polowa masy z tego co ci przyszlo to tluszcz albo jeden wielki walek, wytlumasz mi jeszcze raz czemu niezamiescisz zdjec z gazeta?? mowisz ze nie masz/? nie stac cie na wyborczą?? jak dasz zdjecie z dowodem to chociaz uwiezymy ze to naprawde ty...

Ty irokes widzisz na zdjeciach jaki jestem tlusty.Faktycznie sam tluszcz to jest.Jak jestes taki kozak to pochwal sie swoimi efektami w jakim czasie i pokaz zdjecia.Jakos w opisie nie masz nic napisanego.Nie bede umieszcac zadnej gazety bo to jest bez sensu.Na zdjeciu moze byc moj kumpel i jemu moge dac gazete.Bez sens.Sten85 to co piszesz to [...]

- trening - aerobik w dni nietreningowe i po treningu - dieta ( dział odżywianie ) - Venom ( tydzień po 1 kap , 2 tydz po 2 i jak bedzie ok to max 3 ciągniesz do końca ) i tłuszcz sie pali nie wiem czemu temat akurat w dopingu

to co jest napisane OGÓLNIE jest prawdą. "Ektomorfik powinien unikać tłuszczu, gdyż utrudnia on wchłanianie przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 [...]

Potrzebujesz zbilansowanej diety z białkiem/tłuszczami i węglowodanami. Jakie ilości? To wybitnie indywidualna sprawa. Białko w granicach 1,8/2,5g na kg masy ciała Węglowodany-tutaj już rozbieżność jest większa.Jeden na 3g już będzie łapał tłuszcz,a drugi przy 5g będzie chodził głodny.Musisz to zoptymalizować pod siebie Tłuszcze-1/1,5g starczy [...]

Teraz nie chudniesz bo przyzwyczaiłeś organizm do takiego trybu życia. Jeśli będziesz spożywać tyle kalorii co potrzebujesz waga zapewne podskoczy ale to przez krótki czas kiedy organizm przyzwyczai się do nowego sposobu odżywiania, a potem zacznie spalać tłuszcz nagromadzony w celach zapasowych.

Troche artykulow juz przeczytalem :) dlatego mam jako takie pojecie. Ta marchew moge zamienic np. na zielony groszek konserwowy albo czerwona fasole czy inne warzywo. Poza tym bialko i tluszcze sa OK? Zastanawia mnie czy dobrze jest zwiekszyc tluszcz zamiast weglowodanow zeby bylo wystarczajaco duzo kalorii?