tŁuszcz

no raczej ..... ZE TLUSZCZ

to nie masaaaaa tooooo tłuszcz

strasznie sam tłuszcz a z lapa to przesadziles rozbawiles mnie normalnie do lez

jak już ten pot (tłuszcz) wyleje na siłowni to chyba same kości zostaną

no ale jeżeli teraz będę spalał tłuszcz to ciężej jest mi spalić mięśnie niż po masówce "chyba"?

Posilek 2 i 5 sa nie tego.. W kazdym posilku bialko i tluszcz. Grahamki sa nie tego.. Jedz tylko prawdziwe pieczywo zytnie. Na pewno czytalas Co jedza Ladies?

Jakiś 1.5 roku temu, fakt, byłem na diecie low carb i jadłem bardzo mało, chyba mniej niż 1500 kcal. Ale od jakoś marca jem jak dzika świnia :) bo zależy mi na masie (przed masowaniem miałem 32 cm w ramieniu i ważyłem 82 kg), sęk w tym, że tłuszcz też idzie. I to co mnie wkurza to to, że wyglądam chudo, ale mam duże otłuszczenie (BF = 23/25, przed [...]

wina poprzedniej diety....tluszcz palisz miesniami, ktore popaliles w poprzedniej diecie. Teraz jedzac jak swinia mamy ksiazkowy przyklad jojo spowodowany nie wlasciwa dieta....

glownie zalezy od diety czy miesnie rosna lub tluszcz spada , jesli chcesz zeby twoje miesnie byly bardziej jedrne to uloz diete na dodatnim bilansie kcal , mozesz dorzucic aeroby co by sie nie podlac tluszczykiem a jesli chcesz tracic to dieta z ujemnym bilansem kcal, najlepiej dorzucic aero (basen , rowerek na silowni, steper itp. itd.) a i [...]

Raczej powinno się starać zmienić godzinę treningu niż skład posiłku potreningowego. Organizm potrzebuje wtedy najpełniejszego posiłku i najlepiej go wykorzysta więc raczej nie ma co się martwić o to, czy węglowodany się odłożą jako tłuszcz. Sam posiłek: Mięso \ ryba + kasza \ ryż + warzywa w odpowiednich dla siebie ilościach i proporcjach. Warto [...]

Jeśli chcesz pozbyć się brzucha i być bardziej jędrna zaakceptuj fakt, że twoja waga wzrośnie. Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki [...]

Daj 120g białka, 130g węglowodanów i tłuszcz do 1700kcal ;-)

Plan bym zrobił na dwa warianty A i B. Aby ustalić cel musisz stanąć przed lustrem albo iść na wagę z pomiarem bf%, postaraj sobie wyobrazić jakbyś wyglądał po zrzuceniu tłuszczu (pewnie z 20kg?). Pewnie dosyć chudo i krucho nie? Więc pasowałoby masować, na pewno przy tym załapiesz troche tłuszczu, ale mięśnie też pójdą.. Potem musisz zdecydować [...]

chemia konserwanty bezwartosciowe węgle i tłuszcz śladowe ilosci białka odpoweidz sobie sam

-500kcal na początek to za dużo. Ustaw bilans na 0 i obserwuj reakcję organizmu. A teraz rozkład posiłków: 1. Źródła węglowodanów koniecznie, nie możesz jadać takiego śniadania. Dodaj płatki owsiane. 2. OK 3. Jabłko z tego posiłku przenieś wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu [...]

jak na utrate to FBW jest najlepszym wyjsciem do tego dieta odpowiednio prowadzona z dobrze dobranymi aerobami i jest jakas mozliwosc spalic tluszcz utrzymujac stala mase miesniowa

trening w domu by Michail: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm odnosnie diety: wedlug mnie to proporcje ww/b/t ulozyles sobie dobrze , musisz jeszcze ulozyc sobie diete aby je zaspokoila i obserwowac jej skutki na wlasnym organizmie, jak zaczniesz lapac tluszcz a nie miesnie to obetnij ww , jak masa bedzie stala to zwieksz ww [...]

Volcanodon to lub miało oznaczać druga rubryczkę( 3 jajka, pestki dyni, płatki owsiane) Dodam tłuszcz,aby było 1g/m.c a propos suplementów, to jest facet, który najchetniej zjadłby w pracy baton białkowy zamiast posiłku :( juz jak mu o 5 posiłkach powiedziałam to był problem. Dziękuję za poprawę treningu:) Jeśli ktos ma jeszcze jakieś sugestie to [...]

WaSaBi powiedz tylko mi jeszcze co to jest to spinanie brzucha?? I jak sie to wykonuje... I czy jak bedzie tak: Poniedzialek - aeroby na czczo o godzinie 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening miesni brzucha, okolo godziny 18:00, 1 godzinka rowerka stacjonarnego Wtorek - aeroby o 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 [...]

Staram się też korzystać z pewnej porady- nie pamiętam gdzie jej zasięgnąłem ale brzmiała następująco: Rano na śniadanie dużo białka, przed treningiem węglowodany, po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego [...]