tŁuszcz

dzięki wielkie chyba żeczywiście zwiększe troche tłuszcz a zmniejsze ilość białka tak mi dzisiaj radził qazar na gg! póżniej chce wejść na wysokotłuszczową ale musze zdobyć więcej informacji

Tluszcz z diety a tluszcz, ktory sie odklada w organizmie nie ma ze soba wiele wspolnego.

Czwiczenia aerobowe to jak sama nazwa wskazuje takie, gdy energia pochodzi z przemian tlenowych. Intensywność nie jest bardzo wysoka. A ktokolwiek wie coś na temat fizjologii wysiłku, to wie, ze przemainy tlenowe nie zaczynają się ot tak od razu, a dopiero po paru minutach. Jak wysiłek jest intensywny ( a pompki sa właśnie takim wysiłkiem ), to [...]

Jabol bialko nie opjdzie w tluszcz juz to przerabialem - dopiero kosmiczne ilosci bialka <ok 5gr na kg m.c.> idzie w tluszcz bo organizm nie jest w stanie zrobic czegokolwiek z tym bialkiem i po prostu je odklada Przy zwyklej diecie <ok 2-2,5kg> bialko zacznie byc przerabiany na energi, zwiekszajac podaz bialka nie zwiekszajac podazy [...]

Widzę że niektórzy biorą pewne rzeczy na logikę a nie na to jak naprawdę działa nasz organizm. Jeżeli chodzi o ilości podane przez producenta rzeczywiście są podawane dla ludzi którzy nie są zbyt aktywni fizycznie. Jeśli chodzi o ludzi którzy czynnie uprawiają sporty tak jak my np.siłownia to dawki są większe choćby z powodu że wytracamy 3x więcej [...]

takie kremy nic nie dawaja, kiedys kupiłam sobie jakis podobny i mimo tego ze wage mam dobra i tłuszcz ponizej normy to nic nie dał aaaaaa i do tego ruszam sie dość intensywnie. Wiec ja nie wiem jak takie ******ly maja wyszczuplic kogos kto ma co zrzucac i zmniejszac tluszcz. co najwyzej troche ujedrnia skore, ale takiego efektu ja osobiscie tez [...]

tłuszcz w posiłku może spowodować, że aminokwasy z białka mogą nie zostać dostarczone do mięśni - w to akurat w sensie doslownym nigdy nie uwierzę. warto jednak pamietac o tym, że tluszcz w posilku potreningowym nie powinien miec zbyt duzego udzialu. nie jestem znawcą teorii dotyczacych okna anabolicznego, sam kieruję sie podstawowymi [...]

W sumie to mam podobny problem,więc się podłącze.Na siłce ćwicze ok 3xtydz,plus do czego w domu brzuch i przedramiona(jako dodatek,tylko na sciskaczu,bo na silce zrególy nie ma na to czasu.)Z sylwetki jestem zadowolony,choć nie jest imponująca,no ale staż tez mam mały.Jedyny problem to tzn "opona" na brzuchu.Praktycznie tłuszcz mam tylko [...]

jak za dużo i nieodpowiednich rzeczy ię nałykasz to tłuszcz sie odłoży- choćby i po treningu- każdy ma jakiś próg po przekroczeniu którego łapie tłuszcz- kwestia tylko o wysokość tej granicy.

No cóż, ja nie jestem profesjonalistą w dziedzinie ale mogę Ci powiedzieć co sam widziałem po sobie i co pomogło mi ;] Zwiększ intensywność aerobów, mi się zdarzają aeroby po 45-50 minut przy pulsie 150-165. Przy odpowiedniej diecie ograniczysz katabolizm a tłuszcz będzie leciał jak zły. Po przyzwyczajeniu się do tętna ok. 130 trening jest [...]

MaGor ty się śmiej.A ja zwyczajnie wkurzony jestem. Wnuk sybiraka tak się dać zrobić w bambuko cwanemu Rusowi.Ale gadane to on ma i przelać na papier umie.Stalowe plecy, niezmordowane nogi,tłuszcz topi jak smalec na patelni.{{:-(}:-(.Super siła itp. trudno przetestowałem 1,5 roku i wracam do starych metod które mnie nigdy nie zawiodły.Ale [...]

Orzegów - musisz mieć problem hormonami albo źle stosowałeś dietę. Generalnie Twoja wina bo na tej diecie się nie tyje. Nic nie trzeba liczyć i jedziesz w opór tłustego żarcia :). Albo pewnie dałeś za dużo białka ale to też patrz wyżej . Kabo toś mnie rozbawił. Tak jasne opór tłustego żarcia?.Na razie dzięki:-). no jak to nie? ,był kiedyś taki [...]

Siłownią nie osiągnę czegoś podobnego? Nie chce ćwiczyć kalistenki, ale sylwetka mnie interesuje. Chodzi mi o sylwetkę crossfitową raczej niż kulturystyczną. To miałem na myśli pisząc "atletyczna sylwetka". Teraz będę palił tłuszcz i zbije gdzieś z 5 kg jak wytrzymam z dietą. Od jesieni myślę o masie ale to czy dam rady masować będzie zależało od [...]

witam, Mam problem z moja dieta, zaczalem ja ukladac i jest problem z ww, jeszcze ich nie uwzglednilem a kalrycznosc mam juz 2450 - docelowo 2500. Jesli chodzi o sniadanie to tluszcz z oliwy i tluszcz z jajka powinny byc zsumowane i podobnie w pozostalych posilkach?

chcem przybrac czysta mase miesniowa i zrzucic zbedny tluszczwiem nie da rady , mięśnie rosną na bilansie kalorycznym DODATNIM , tłuszcz pali się na bilansie kalorycznym UJEMNYM , nie ma szans żeby palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie to logiczne, musisz zadecydować albo w prawo albo w lewo , jak wiesz nie da się iść jednocześnie w obie [...]

tluszcz to tkanka tworzaca organizm jak kazda inna, i musi z czegos zyc jesli jesz na co dzien 1600 kcal, a nagle zjesz 1400 to kto powiedzial, ze te kcal pojda w miesnie, natomiast nie skorzysta z nich tluszcz? a spalaniu wlasnie sluzy bilans ujemny, zreszta przy duzym zatluszczeniu uzywa sie wyliczen na sucha mase np obliczajac ilosc bialka [...]

zalezy czy szybo łapiesz tłuszcz, ja łapie szybko i wole zeby mniej miesni mi przyszło niz zeby przyrosly miesnie i tłuszcz, ja bede robic chyba 3x 60 min ty mozesz robic 2 x 45 min

nie, HIIT pomoże Ci lepiej spalić tłuszcz niż aeroby... oczywiście dieta to podstawa więc jak masz mięśnie brzucha w miarę wyrobione to musisz je teraz odsłonić... więc pal tłuszcz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-11-11 00:42:40

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

Nie ma srodka na do miejscowe spalenie tluszczu. Palisz tluszcz poprzez ujemny bilans kaloryczny i schodzi tluszcz i nie masz wplywu na to z czego najpierw. Suplementy.. bialko wg brakow w diecie w wieku 16 lat mozesz uzywac bialka ,nic Ci sie nie stanie. ALe lepiej dieta dopieta.