tŁuszcz

to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?

czesciowo sie spalaja, ale wiekszosci lasek na tym nie zalezy chociaz im wieksze miesnie tym szybciej spala sie tluszcz, ale nie cwiczac na silce i tak pewnie ich wiele nie masz tak jak pisalem, bialko przed jest dobrym zabezpieczeniem aha btw jesli chcesz zmaksymalizowac efekty to trening silowy 2-3 razy w tygodniu znacznie przyspieszy spalanie [...]

po pierwsze to nie da sie przerobic tluszczu na miesni.spalamy tluszcz budujemy miesni.w piatek meczysz triceps zeby znowu dac mu w dupe na nstepny dzien przy klatce.gdzie czas na regeneracje?polecam ci to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i jeszczek to [...]

Postaram się omówić podstawy i zwrócić uwagę na kilka błędów i nieporozumień, które powielane są konsekwentnie przez wiele osób. Jeśli macie jakieś propozycje czy wątpliwości - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - [...]

Nie jestem w stanie zrozumiec co zobaczylem w ME. Jedyne co na chwile obecna powiem, to ze Johnego mogly zgubic treningi strongmenskie. Kiedy walczyl z GSP, to GSP wazyl ok 185, a Johny 205 funtow. Teraz zamienil tluszcz na miesnie, jest silniejszy, ale strasznie zmalal. Bez kitu, dawno nie bylem tak zszokowany, nawet przy upadku rondy, spidera, [...]

hmmm... polecanie komuś supli, ktore "nabijają mięśnie" , komuś kto nie ma diety, nie ma pojęcia o treningu (chce robic miesnie, spalac tłuszcz z brzucha robiąc ABS - nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu) jest głupotą... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 18:01:29

1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]

lodzian to są moje wymiary jak byłem w formie po redukcji pas 80cm ,bicpes 43cm , udo 70 cm . waga 85 kg.Teraz nawet nie mam zamiaru mierzyć się bo się załamie od 3 tyg nie ćwicze czuje się jak flak z powodu kontuzji pleców . Dieta teraz to stosuje IF białko około 200gr ale będę zmniejszał trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w [...]

Gdy tempo wykorzystania glikogenu podczas wysiłku będzie większe niż tempo jego syntezy, to zawodnik zacznie odczuwać zmęczenie. Może ono narastać i kumulować się aż do osiągnięcia tzw. przewlekłego zmęczenia. Oczywiście jest to duże naruszenie równowagi organizmu, upośledzenie jego funkcji i pogorszenie sprawności. Kto mi powie, że trening od [...]

przede wszystkim patrz na sklad - czy jest to tonik, czy krem. Jesli zawiera w skladzie (im blizej poczatku- tym gorzej) alcohol denat. (a ten puritin - z tego co kojarze ma ten alkohol w skladzie) to znaczy że jest to cos, czego (szczegolnie osoba o skorze tradzikowej) nie powinna miec na polce. Generalnie trudno jest ocenic co komu podpasje, [...]

A kto powiedział że ja chce tylko zbijać wage a nie tłuszcz? Przecież w mojej diecie, prócz jednego pierwszego posiłku, praktycznie nie ma w ogóle tłuszczu, jest samo białko? A co do ilości, to nie mogę jeść więcej, bo najzwyczajniej w świecie, nie jestem już głodny gdy kończe. Więc co...mam się zmuszać by jeść więcej i wtedy będe chudł?

Czy tak ciężko zrozumieć że ja po prostu chce poprawić siłę i kształt tego co już jest? A czy tak ciężko zrozumieć, że nie masz jak tego poprawić. Idź do czarodzieja to może coś poradzi. Tłuszcz chcesz zrzucać? Mi tu %bf wygląda na mniej niż 10, więc będzie kłopot. No ale w takim wypadku dieta na minus + aeroby - troche schudniesz tak do 70kg, a [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

Nie. Dieta jest.Dobra wkleje: 6.30 jajecznica 6 jaj, owsiane 70g/wpc 40-45g,siemie 35-45g/owsiane 70g 10.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 13.00 kura smażona 150-170g po smazeniu/pestki slonecznika/orzechy 40-50g,surowka 100g 16.20 ryz 70-80g, kura 150-170g 17.00 trening 18.20 po treningu 40g wpc [...]

moim skromnym zdaniem najlepszy na zrzucenie tluszczyku jest CKD albo inna dieta low carbo. ograniczajac tluszcz do minimum mozna zrobic sobie kuku.

tłuszcze: 0,39g/kmc, nie ciekawie to wyglada. Tez bym wybral ckd. Lub dal tluszcz 1g, 2g bialka i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-09 15:29:03

wlasnie rozpoczynam drugi flakon tri-trenu i poczatkowo bylem zdziwiony bo zaczalem masakrycznie chudnac. zjechalem z 119 kg na 114.caly czas robie trening silowo-masowy.jednak to nie okazal sie walek,bo stracilem te 5kg bez utraty obwodow. bralem 300 mg na tydzien. teraz wchodze na 450 mg tygodniowo. wielkich przyrostow sie nie spodziewam,bo [...]

Zwiększę zatem ilość mięsa do 150g w obiedzie i posiłku potreningowym. Właściwie to długo w ostatnim czasie byłem na relatywnie niskowęglowodanowej diecie i wysokobiałkowej, co skutkowało brakiem energii. Celowo chcę spróbować na takim właśnie poziomie węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcz, to w niektóre dni będzie podbity makrelą/łososiem. W [...]

Współczynnik BMR 2210.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3813.37 Węglowodany 55% 2097.35kcal = 524.34gram Białko 15%% 572.01kcal = 143gram Tluszcz 30% 1144.01kcal = 127.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07b415e2be1644a6b9f4305139e0f532.png Wg. kalkulatora to daje jakieś 800 deficytu, jednak jadłospis będzie wyglądał identycznie w nietreningowe. Ponadto [...]

Nie ma za co :) a z tym tunczykiem niestety, też bd musial pomyslec czym go zastąpić, Tb polecam zszamanie kolejnych dwóch/trzech jajek na kolację, tanie, smaczne, zdrowe a należycie podbiją zarówno białko i tłuszcze i kalorie powinny wyjsc na cos koło 3300 co jest już zgodne z ogolnie przyjetymi zasadami, powinienes tracic sam fat, pamietaj że [...]