tŁuszcz

a z dieta to u mnie narazie na bakier niestety przed wyplata jestem i nie moge nic wlasnego kupic ( ze wzgledow finansowych od jakiegos czasu na wspolnym mieszkaniu i garnku z rodzicami" mzoe sie to zmieni i za pare miesiecy wprowadze sie do swojego mieszkanka)do tej pory ciezko dzis np.. mama serwuje smazina cebule z sadzonym jajkiem i [...]

ok, zawsze sie zastanawiałem ze jak np. robie jajecznice to nalewam troche oliwy na patelnie, to jak potem wliczyc ten tłuszcz, bo niby z patelni nie zlizuje ale tez w tej jajecznicy napewno toche sie tej oliwy znajdzie. Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-02-17 14:29:42

DO rozkładu tłuszczy na N/JN/WN liczyłem tylko Tłuszcz z oliwy, lnianego, jajek i sera zółtego. Wyglada to mniej wiecej tak: Nasycone:18.58 Jednonienasycone:43.64 Wielonienasycone:24.04 wydaje mi sie ze bedzue ciut wiecej tych nasyconych bo przy POSIŁKU 2 leciutko smaruje chleb jakims masłem. Czy tak moze byc w diecie? DODAM ze w dni TRENINGOWE [...]

Mówię że przy obecnym wysokim spożyciu o6 nie warto dodawać dodatkowych o6 z oliwy, jest to drogie trucie organizmu, szczególnie że 90% forumowiczów smaży na oliwie co potęguje jej niekorzystny wpływ na zdrowie. Oliwa z oliwek to tłuszcz dla ludzi którzy mają w diecie przewagę ryb. Gdzie Ty widzisz w mojej diecie utwardzone margaryny? Zresztą [...]

glupich tu nie szukaj :p A jednak ktos sie znalazl,heh Jajka to ok.320 Zakladajac,ze 4 plasterki sera to 60g,wiec ok.200 Szynki chudej 60g to ok.60 Jest 580 +tluszcz Ale i tak liczy sie btw glownie,a nie kcal Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-23 21:31:58

Mleko 3,2% 300ml 30(22zw.) 59 24 570 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g orzechy włoskie II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 48(30zw.) 48 33 679 Makrela wędzona 200gzamieniaj ze względu na działanie kancerogenne podcczas wędzenia wytwarzają się węglowodory aromatyczne [...]

i jak sprawdziliście to białko?? jak nie to znalazłem cos co sie nazywa "Laboratorium Chemiczne. Badania podstawowe i stosowane", pod Warszawą zadzwonilem i mi powiedzieli ze niebyloby problemow z przebadaniem ceny nastepujace: Białko - 87zl Woda - 37zl Tłuszcz - 50zl Popiół - 30zl Węglowodany - 140zl Laktoza - [...]

dieta jest tragiczna- wszystko do zmiany. poczytaj posty podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest [...]

ok kocio2009 poczytam dzieki wielkie co do diety postaram sie ulozyc cos poprawnie: czyli bialko i weglowodany zbedny tluszcz ?? dobrze rozumiem co do treningu postaram sie dzisiaj cos ulozyc mocniej z pomoca trenerki> pozdrawiam i dziekuje oczywiscie postaram sie nie meczyc za mocno :)

w sniadaniu daj owsianke+ jajka przed treningiem węgle zlozone (np. ryz brazowy/ kasza gryczana)+ np. filet z kuraka po treningu: węgle (mogą miec wyzsze IG- np. ryz biały)+ mięcho na noc twaróg półtłusty+ łyzka oliwy z oliwek w ciągu dnia na inne posilki wystarczy jak dasz białko+ tłuszcz+ warzywa (węgle wtedy mozesz sobie darować)

Bo A6W wyrzeźbi - ale tłuszcz musisz spalić aerobami i dietą. A6W obciąża kręgosłup jak masz słaby odcinek lędźwiowy. Co do ćwiczeń: Te co zaplanowałeś rób w tempie wolnym (jak w A6W)- scyzoryki również.

Trener na siłowni mi powiedział że HMB-na dłuższą mete.jest dobre bo pomaga nabrać TROCHĘ masy miesniowej oraz spalić zbędny tłuszcz (takie coś ode mnie ;-) )

Jajka jako źródło białka owszem, ale po treningu musiałbyś zrezygnować z żółtka (wiadomo, tłuszcz po treningu - złe rozwiązanie), same białka będą ok a jak to przyrządzisz? Może jakaś pianka z banankiem

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej.

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej. czyli mówisz, że plan mam OK tylko wystarczy dodać aeroby i zmniejszyć kcal i powinno być lpiej ?

Zachowujesz się jak pani domu,która całe życie się odchudza stosując rzeczy,które nie maja prawa działać.Spalanie tkanki tłuszczowej jest procesem fizjologicznym i nie może odbywać się z "zewnątrz".W przeciwnym wypadku ludzie z otłuszczonymi pośladkami siadaliby na rozgrzanym piekarniku,żeby wytopić tłuszcz. 1.Dobrze zbilansowana dieta [...]

Ma kro jakie preferuje są dobrane na podstawie doświadczeń na sobie i moich podopiecznych. W każdym posiłku daje węgle - 40 to minimum. Białko od 20-40 w zależności od celu - stała ilość w każdym posiłku. Tłuszcz do śniadania od 15 do 30g a w pozostałych w zależności od zapotrzebowania od 7 do 15. Pamiętajmy, że sporty gdzie jeizbedna jest siła [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:50 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:Brak

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2kg/1kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden krotki kilka lat temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

To nie dieta, tylko masakra! Warzywo lub tluszcz to nie posilek! Zbilansuj weglowodany (kasza, ryz brazowy, makaron razowy itd.). Zdrowe tluszcze w kazdym posilku. W ogole nie powinienes slodzic! Wyeliminowac slodycze, napoje, cukry proste... Czytaj o diecie! Oblicz b/t/w na kg masy ciala. ## Trening - przysiady dupa do ziemi. Wyciskanie wasko - [...]