tŁuszcz

jeżeli chodzi Ci o typową redukcję to praktycznie wszystko musisz od nowa zrobić, ale przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html jeżeli nie do końca rozumiesz pojęcia które użyłeś (często takie zjawiska mają tu niestety miejsce) to sprecyzuj czy chcesz budować mięśnie ale żeby były bez tłuszczu od razu czy chcesz wyciąć [...]

uwazam hgh za najlepszy doping, to jest najwspanialszy steroid o jakim slyszalem. dawkowanie: 8m.j kazdego dnia, najlepiej podzielone na 4 dawki, w rozne miejsca ciala(w miejscach uklucie spalany jest tluszcz, i to widac po jakims czasie), podskornie przez okres od 6 tygodni do kilku miesiecy. przy tym brac oczywiscie insuline oraz L-T3.

Jak ktos zapytal to pasuje odpowiedziec :) Oczywiscie tylko z grubsza napisze bo nie chce mi sie az tyle pisac:P Bierzesz to 6 dni ,7 dnia nie bierzesz dawki to od 2 do 6-8 jm dziennie... Insulinka musi byc...osobiscie bralem insulinke i jakos nie nabawilem sie cukrzycy mimo ze kazdy mi pier.. ze bede mial itd.Poprostu wszystko mozna ale jak cos [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie crossfit, a konkretnie Bear Complex, ostatnie 2 serie już nie dałem rady zrobić pełnych i zrobiłem po 5 powt. Daje w kość. Kurde nie wiem czemu ale odnoszę wrażenie jak patrze w lustro, że bebzon większy niż przed 4 dniami xD Wiadomo, że niemożliwe to z właściwie nawet z biologicznego pkt widzenia ale trudno ;) Będę musiał [...]

OK, tylko jogurty naturalne a te makarony nie wiem jakie masz na myśli. Najlepiej żeby były to durum/pełnoziarniste. Trochę ciężko będzie Ci wyciąć i jednoczesnie utrzymać wage, bo jeżeli będziesz spalać tłuszcz to waga bedzie leciała. Ustaw bilans na 0 i daj jakies aero

Tłuszcz jogurtu to 2g/100 czyli 2%

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: 62CM - nie wiem czy w dobrym miejscu mierzyłem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: raczej nie stosuje żadnej, staram się nie jest fast food-ów itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

No skoro już muszę;-). Białko 2gr/kg wagi ciała (od razu piszę, że tylko tyle, bo i tak uważam, że nie dasz rady więcej osiągnąć), węgle 4 gr/kg, tłuszcz 1-1.5 gr/kg. Aero możesz kręcić np 3xtyg 20 min po treningu (rowerek, bieżnia itp). Zaglądnij tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dzisiaj: MC 10x60 8x80 10x90 10x100 10x100 10x100 10x85 OHP 10x20 6x30 4x35 2x40 1x45 1x50 1x55 OHP siedząc 7x45 10x40 8x40 8x35 Drążek 10/6/6/6/3 Odwrotne rozpiętki w opadzie : 12x4 kg 10x6 kg 10x4 kg 10x4kg Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 10x30 10x25 10x25 10x25 Wiosło w opadzie na maszynie; 10x30 10x30 10x30 Sciaganie drążka do [...]

Na niskim IG to sie facet chudnie - spala tłuszcz.

dieta to klucz do sukcesu , spalacze to ew. "dodatki" do pomyślnej redukcji . z tego co mi wiadomo ćwiczenia na mięsnie brzucha bardziej go rozbudowują a nie palą tłuszcz Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-11 10:27:47

w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC [...]

Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: 103 cm Biceps: 36 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Są to wymiary na dzień dzisiejszy, tj 06,10,2013r. Później pomiar będzie obywał się w poniedziałki. Zapotrzebowanie : Kalorie 3190.73 2890 Węglowodany 55% 1754.9kcal = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = [...]

Zasugeruj sie wskazówkami Carmel, przeczytaj to : "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy - mieso/ryby/jaja/twarog) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

Ja tez zrzucam zbedne kilogramy tluszczowe. Moja dieta jest dieta CKD, bardzo dobra moge ja polecic kazdemu, nie meczysz sie na treningach ani nic no po prostu cudo!! Durga rzecz to trening, korzystam z treningu "act" ktory robie 3x w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) + aeroby od poniedzialku do piatku o godzinie 7:15 rano. I uzywam [...]

Veron masz rację więcej się osiągnie np. dietą wysokobiałkową, a ty Zwierz chyba jesteś kucharzem i słyszysz jak tłuszcz się topi ale na patelni...

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka W tym posilku jest ok.100 gramow węglowodanów,60 g tłuszczu, 55 g bialka ponad 1100 kcal :( Zamiast mleka, woda , daj mniej platkow. Musisz obciac węgle bo tyle węgli na redukcji to masakra ! 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg [...]

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka Mniej płatków, 20 g tych orzechow daj, zalej woda 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy WW nie konieczne, lepiej przeloz ryz do przedtreningowego, twarog wywal. Na ten posilek np. miesko + warzywo. 3. 13:00 chleb [...]

"ale do tego planu lepiej bedzie ćwiczyć po 2 i 3 serie niż 4? po 4 seriach mięśnie nie będą bardziej zmęczone?" - wiecej nie znaczy lepiej, miesnien trenowany zbyt czesto i zbyt intensywnie zaczyna przyzwyczajac sie do wysilku, zwyczajnie sie hartuje, wzrost miesnia polega na tym ze na treningu uszkadzamy go, w wyniku cwiczen we [...]

czyli wywalić mleko i jogurt? dodac tłuszcz np z oliwy? a które ww obciąć? zamiast 100g ryżu 50? a zwiększyć np ilośc mięsa?