Skromny zestaw na redukcje

Witam wszystkich forumowiczów.
Zbliża się lato więc czas coś się przyredukować, aby jako tako wyglądać
W ciągu dwóch tygodni waga spadła o 4kg z 99kg i z brzucha zeszlo 3cm, teraz waze 95, mam nadzieje "pociagnac" wage w dół przynjamniej do maja, a pozniej chcialem skorzystac z pomocy spalaczy wiec czy taki zestaw bylby w miare dobry? Moj cel to zejsc ponizej 90kg, najlepiej 85 ale nie wiem czy sie uda Głownie chodzi o zredukowanie fatu na brzuchu i pozbycie sie malej oponki.
Dodam jeszcze ze cwicze na silowni 3x tydzien, plus wiekszosc dni w tyg popoludniu jazda rowerem ok 30km.

A oto skromny zestaw:
- Ostrowia WPC 3,6kg
- TREC L-KARNITYNA 120kaps - SOFTGEL 1200mg
- Thermo Speed Extreme 180kaps
- OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 60kaps

Czy taki zestaw da efekt? Jakies propozycje co ewentualnie zmienic?
Jezeli sa jakies pytania lub niejasnosci chetnie na nie odpowiem.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 23

Waga: 95

Wzrost: 186

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn

Uprawiane inne sporty: rower

stosowane wcześniej spalacze : żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyna

ilość dni wolnych od kreatyny: ok 2tyg

przewidziane finanse na cykl: 200-300zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 lata

Ja tylko mówie że nie powinno się krytykować czegoś tylko dlatego że jest tanie a na dodatek nawet się nie próbowało.

dieta z ujemnym bilansem jest??,aeroby jeszcze dodaj jakieś

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-11 10:16:34

Tak oczywiscie dieta jest stad na razie ten spadek wagi. Na koniec treningu zawsze robie brzuch ok 20min. Co jeszcze wrzucic ?

clenburexin
potem scorch

aeroby daj 15-20min po siłce
dieta z ujemnym/ew. low carb jak lubisz

dieta to klucz do sukcesu , spalacze to ew. "dodatki" do pomyślnej redukcji . z tego co mi wiadomo ćwiczenia na mięsnie brzucha bardziej go rozbudowują a nie palą tłuszcz

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-11 10:27:47

w 2 tygodnie 4 kg zrzuciłeś ? za dużo. Im szybciej zrzucasz tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz.

Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli:
- Ostrowia WPC 3,6kg - nie lepiej kupic coś lepszego ? imo ostrowia to beznadzieja
- TREC L-KARNITYNA 120kaps - SOFTGEL 1200mg - jesli Ci nie szkoda kasy to spoko, dla mnie L-carni to zabawka
- Thermo Speed Extreme 180kaps - odpuść sobie spalacz treningi + dieta A NA KOŃCU wycinki spalacz żeby ewentualnie pomógł pozbyć się resztek tłuszczu.Poza tym jak już to tak Jak Odin Clen/scorch a jak masz kasę to HH. Za TSE się nie bierz bo to syf oczywiście IMO. Zamień ten spalacz i kup Wita-min Multpile Sport z Olimpu bo bez witamin i minerałów redukcji nawet nie zaczynaj
- OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 60kaps - jedyny idealny wybór :)

Najlepsze efekty będziesz miał jak sobie podzielisz tradycyjnie:
Dzień 1: trening anaerobowy (siłowy) + 20-30 min. rower
Dzień 2: trening aerobowy 30-45
Dzień 3: trening anaerobowy + 20-30 rower
Dzień 4: trening aerobowy 30-45
Dzień 5: trening anaerobowy + rower 20-30 min. rower
Dzień 6: trening aerobowy 30-45
Dzień 7: WOLNE

podałem w aerobach specjalnie taki przedział żebyś co tydzień dodawał 5 minut aż dojdziesz do górnej granicy A WTEDY treningi aerobowe z dni nie treningowych (siłowo) zamieniasz na HIIT i zaczynasz od 5 min. Zaskakujesz tym sposobem swoje ciała.

Pozdrawiam i powodzenia

ładnie rozpisałeś autorowi

dzięki, a autor niech teraz walczy :)

Dlaczego piszesz, że Ostrowia beznadziejna? to kwestia smaku, jakościowo produkt jak najbardziej ok.

Dlatego postawiłem tam "IMO" - dla mnie kilogram białka za 30 zł... to coś nie tak dlatego nie mam zaufania do Ostrowi.

Poza tym ostatnio kumpel kupił, zrobił szejka, niedobrze mu się zrobiło i go wylał. A to g**** zatkało mu rury pod zlewem

A dla mnie liczy się skład, a choćby badania na sfd potwierdzały to co jest na opakowaniu.
A pisanie o zatkaniu rur, nie będe komentował, bo zapewne dostałbym za to bana.