tŁuszcz

czyli mnei Pan troche pocieszyl, ze jednak ten tluszcz. Rozumiem, ze winowajca sa estrogeny, ale zeby mogle byc winowajca musze miec pole do popisu, czyli w tym przypadku tluszcz.. eh, ale dobija mnei mysl, ze musze redukowac BF do bardzo niskich rozmiarow, zeby nie bylo tego tak widac, jak widze grubasow w obcislych koszulkach bez lipo;/ Co w [...]

Po jogurcie nie będziesz miał lepszego trawienia czy apetytu. Jogurt jak każdy inny zawiera, białko tłuszcze i węgle w jakich proporcjach to zerkniesz na opakowanie sobie, Krasnystaw Wartość energetyczna: 250 kJ (59 kcal) Białko: 4,3 g Węglowodany: 6,1 g Tłuszcz: 2,0 g Np kefir Wartość energetyczna: 239 kJ (57 kcal) Tłuszcz: 2,0 g w tym - kwasy [...]

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

ps. z gówna(tluszczu) sie nie rzeźi - tłuszczu nie mozna przeksztalcic w meisnie - wszyscy mysla ze jak sie spasą jak grube swinie i zaczna cwiczyc to beda kawal chlopa, prawda jest taka ze jak spalą ten caly tłuszcz to wrócą do początku z taką samą tkanką mięśniową ps2. najsmieszniejsi są ci ktorzy "przepalają" tłuszcz na miesnie <3 [...]

hmmm chcę być silny i mieć ładną rzeźbe ciała ... czyli raczej masa no ale spalić tłuszcz też by sie przydało ;( a o tym że tkanka mies w miesnie ze sie nie zamieni to czytałem na forum można tylko za pomocą jakiś substrytatów to zrobić a na siłownie chodze bo chce spalić tłuszcz przybrać na masie i mieć dobrą rzeźbe :)

jak brak zmian to raczej sporą lipomastie masz. 700kcal tylko pomoże ci gromadzić tłuszcz... I to dużę prawdopodobieństwo ze w pierwszej kolejności w miejscach gdzie już sie on gromadzi. Takie masz geny i tak ci sie partycjonują kalorie... Jedynym nieinwzyjnym rozwiązaniem będie bdb plan treningowy (silownia+ero/HIIT) i odpowiednia dieta (przede [...]

człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się [...]

wogule jaki masz cel? jak masa to białko 1,8-2,2g tłuszcz 1-1,3g weglowodany 4,5-5,5g jak redukcja białko 2-2,2g tłuszcz 1,2-1,8g węglowodany 2-3g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:17:27

Ja bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

co jeść żeby lepiej spalał się tłuszcz i kształtowały mięśnie po wysiłku? Białko, tłuszcz i węglowodany w postaci niskoprzetworzonej i różnorodnej żywności.

Śniadanie 7:00 wywal masło, chleb, dodaj 1 jajo możesz dać miodu do smaku, orzechów Drugie śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL [...]

Jak tak czytam to stwierdzam, że najpierw chyba powinienem spalić tłuszcz. Więc co robić? PS A propos tego żeby jednocześnie spalać tłuszcz i robić mięśnie to czy takie coś się siłą rzeczy nie robi samo? Przecież gdy się ruszam spalam tkankę tłuszczową i buduję mięśniową. Chyba, że czegoś nie wiem. Zmieniony przez - BlueFluxEnergy w dniu [...]

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

Miałem podobny problem z brzuszkiem, ja zrobiłem tak, że przez pół roku skupiłem się głównie na tym by spalić tłuszcz, a teraz od kilku miesiecy buduje mase, w moim przypadku postepy sa. Może powinieneś zrobić podobnie, najpierw zgób tluszcz a później buduj mase;)

Stosowałem juz kilka kremów ujedrniających + robie peeling znalazłem tu na sfd post ze na nadmiar skóry może pomoc glukozamina byc może sie skusze chociaz cały czas niewiem czy naprawde mam nadmiar skóry czy to tylko tłuszcz na twarzy udach itd niewiem jak moge to sprawdzic bo być może to tylko moje odczucie z tą twarza i udami ze tam jest za [...]

przerob tłuszcz w miesnie , a potem miesnie w tłuszcz tak bedzie najlepiej

http://www.ilewazy.pl/cwiartka-z-kurczaka- Kupiłem dokładnie 2050g ćwiartek, surowe bez kości i chrząstek ważyło 1750g, czyli wychodzi że ma 2958 kcal Białko 295,7 g Tłuszcz 203 g http://www.ilewazy.pl/ugotowane-udko-z-kurczaka Jednak ważąc mięso ze skórą po ugotowaniu ważyło 950g, czyli: 1251 kcal Białko 133,4 g Tłuszcz 81 g Jakoś dziwnie duże [...]

100g dziennie - wszystko jest możliwe Lecz wątpię że to mięcho, bo nie widzę u ciebie jakiś ćwiczeń na zdobywanie mięśni, a za to dużo w których możesz popaść w stan katabolizmu (czyli utrata mięcha). Tłuszcz to nie tylko ten widoczny na brzuchu i udach (tłuszcz podskórny), ale też i wewnątrz organizmu (w żyłach, wokół narządów). I to tam on się [...]

Zrzucić tłuszcz i narobić mięśni jest prawie niemozliwe szczególnie przy dystansach jakie biegasz. Zrzucić tłuszcz i utrzymać masę mięśniową już bardziej, ale jest to strasznie trudne co wiem to po sobie. Przy masie potrzeba więcej węgli... przy zrzucie jak najmniej. Musisz znaleść ten punkt po którym ani nie będziesz zbyt głodna ani też najedzona [...]

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]