tŁuszcz

1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz założenia CKD link http://www.sfd.pl/temat161108/ Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi założenia diety na [...]

mięśnie trochę zrobisz na górnym skosie i środek/ tu mi nie wchodzi jakoś/Ale biust to najczęściej tkanka tłuszczowa chociaż mi babka z usg powiedziała ze mam gruczołowej więcej, spaliłam tłuszcz%-) z tego co kojarzę, to z wiekiem się też zmienia stosunek tych tkanek. dlatego u młodszych kobiet usg a u starszych mammografię się robi. no to z [...]

jak sie pytałem ile tego biorą to mówili ze kilka łyzek do mleka i piją ostatnio jeden z nich do mnie podchodzi pokazuje bica i mówi: -zobacz to w dwa dni mi urosło po tej kreatynie a tam 0 mieśnia sam tłuszcz

Kojot bdb sylwetka nie rób świńskiej masy (czyli nie obrastaj w tłuszcz) bo możesz swój orgaznim rozregulować a masz wspaniałą genetykie

A wiesz, że to najgorszy sposób brania tego gówna(2x w tyg)? - wiem o tym bo przy stalym braniu organizm przywyczaja sie i efekty uboczne takie jak dreszcze, pobudzenie, znikaja ale mi wlasnie chodzi o ten power na treningu (jak bym chcial spalac tluszcz to bym bral codziennie 20-40mg efki i 200mg koffy bo te "efekty uboczne" byly by [...]

etam zaden mutant poprostu sie staram gainerek w samku za***isty a oto przepis 100g ryzu 200g twarogu 30g miodu 50g truskawek mrozonych(klub jakes inne owoce) banan szklanka mleka lub wiecej jesli chcemy zeby byl zadszy 2 jaja surowe (mozna robic bez jajek jesli boicie ze ze mozecie nie wypic albo zeby nie zwymiotowac na sama mysl, ale tak [...]

Za młody na odżywki? Ja zaraz do kina z laską potem na tańce... mam nadziej zbuerać troche kasy przez 2 tyg przerwy i se kupie jakieś witaminki i inne takie ******ły wspomagacze diety... Przedwczoraj ćwiczyłem a już za siłką tęsknie Zawodny - ja z 93 w pasie bym se chyba nożemy wyciął ten tłuszcz :/ Pozdrowienia dla wszystkich

Moja suplementacja: Przez najblizszy mieisac lub dwa - mono (samo zadne stacki bo ile mozna ) i jeszcze mi troszke CP zostalo - carbo - gainer - WPC - zma - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu [...]

widze, że sie zgadzacie co do sylwetki kojot - ok tylko spal tłuszcz grom - ok tylko mase rób

dzis rano jak szedłem na aeroby na czczo to sprzątaczka mnie uczyła jak sie spala fat mowi ze pochodze na siłownie troche i tłuszcz sam sie spali nie chce jej ośmieszac ale takie jest życie i to nie pierwszy raz jak starsza osoba prawi mi swoje racje... podziekuje.. nieraz to jest zabawne nieraz przykre jak np moja babka od rehabilitacji sie ze [...]

wazne ze tluszcz leci

MDRAGON napiszę Ci, jak ja bym to zrobił (patrząc na to, że jadłeś 2400 kcal na masie i przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze [...]

Saib ja moge służyć za przykłąd endomorfika szerokie biodra,tłuszcz który odkłada się w dół od talii,lipomastia, niedorozwinięte mięśnie klatki piersiowej itd

Nie zdążyłem edytować: pawerty: mam podobnie - kości nad klatką wystają, szerokie biodra, łatwo łapię tłuszcz w okolicach pasa, łydki genetycznie duże, kaptury słabiutko rosną... ogólnie nie mam się z czego cieszyć, ale pracuję nad sobą... lipomastii współczuję.

A ten tluszcz to mnie najbardziej w****ia ale redukcja dopiero w lutym jakos wakacje trzeba w bluzach przetrzymac

"ehehe po 30-stce miesnie zaminiaja sie w tluszcz.Powodzenia" Kolo brał jakieś sterydy czy co ?? przegladam komenty slawnego filmiku z wielkimi udami Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-09 16:49:22

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

Zdjęć nie robiłem, wody piję mało i jadę tylko na diecie, gainerze, bialku i przed treningowce. Tłuszczu mam bardzo mało a przyrost siły mówi sam za siebie. Z tygodnia na tydzień praktycznie w każdym ćwiczeniu więcej kg. Waga na początku to 60 kg z groszem, teraz 71,3 przy wzroście 173cm. Nie mam pojęcia ile w tym wody ile w tym tłuszczu i ile [...]

Panowie chce sobie dorzucić we wtorki i czwartki siłownie, bo bedę miał za darmo raczej.. myślę nad jej celem. Chciałbym nabyć trochę mięśni i jednocześnie zredukować tłuszcz..

Dobrze ze zapytales, niestety ale nie mozna jednoczesnie chudnac, palic tluszcz i tyc z miesniami. Jak forma? Pierwszy trening ciezki? Duzy spadek kondycji, wytrzymalosci itp.? Sam mam za soba pare miechow przerwy i ciekaw jestem jak bedzie jak wroce. Fajnie ze dalej probujesz i sie starasz, myslalem ze wypadniesz z "gry" :-D Pozdro