tŁuszcz

A jak mogę szybko spalić tłuszcz w okolicach brzucha ?

Ja przecież nie wnikam w takie "szczegóły", napisał jedynie że chce szybko spalić tłuszcz :D No to spali :P

???? z warzyw mam nie liczyć ?? Ale przeciez to dosyć dużo węgli dziennie mi dają warzywka. Ja liczę wszystko ! Może przez to nic nie przybieram na masie ? A ser żółty w porcji 40g dziennie to według mnie dobra rzecz. Uzupełnia tłuszcz, dodaje białka. Mieszam go z kuskusem zaraz po treningu. Potem już zero tłuszczów w ciągu dnia. Ale zmienię to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno i nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

no w celu spalenia tluszczu bo jak juz mam tyc to wolal bym zeby to masa miesniowa sie rozrastala a nie tluszcz ,dlugo walczylem zeby miec taka wage i dlatego teraz wolal bym pozostac w tych granicach i jak juz tyc to bez tluszczu:D Tomasz1405 Jesli dobrze zrozumialem to chodzi Ci o to ,ze powinienem robic 2 serie i jesli zrobie 12 powtorzen to [...]

1.ALLACHY, RUSSIAN TWIST z obciazeniem wejdz na youtube i zoabcz jak wygladaja. 2.miałem na mysli żebys zakres powtorzen zmienił i balansował miedzy 10-12 powtorzen w serii. "wolal bym zeby to masa miesniowa sie rozrastala a nie tluszcz " Ogarnij sie temacie odzywiania- bedzie na poziomie to bedzie dobrze

A skąd my mamy wiedzieć Nie napisales nic oprocz swojego wieku. Jaki cel, jaka szybko łapiesz tłuszcz... Te informacje są potrzebne.

brzuszki to abs :) chodziło mi o to zeby przez 30 min spalic wegle a potem zaczac robic abs co by lepiej tluszcz na bebzenie spalic :)

Diety od dietetyków do niczego się nie nadają w tym sporcie. Są nastawione na to aby leciała waga a co leci to już ma drugorzędne znaczenie, trochę fatu, reszta mięśni, grunt że idzie w dół. Tu masz linki do dwóch różnych kalkulatorów, to sprawdź ten swój bf: http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4 http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Waga nie [...]

"poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice" zmiana klimatu, problemy ze snem i micha oraz stres - wiecej straci na tym cyklu niz zyska "nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec" w tak krotkim cyklu 2sprawy chce zalatwic? i pewnie ciagle jadac na tej: BIALKO: 2,5 g/ kg WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: okolo 1,5 g diecie? aj lisz [...]

Tak, teraz myślałem nad rzeźbą i wytrzymałością. Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz [...]

I posiłek: a gdzie tu białko?? II posiłek: ciężko oceniać gdy nie podajesz konkretnych ilości, co do tego gyrosa to mówi o kupnym tak, jeżeli tak to odpada III posiłek: też przydałby się owoc+warzywo+ zdrowe tłuszcze IV posiłek: mleko + tłuszcz z jajek spowolni wchłanianie składników odżywczych V posiłek: brakuje zdrowych tłuszczy Braków jest [...]

bo mi w sumieto nie przeszkadza tak jak to wygląda teraz, ale nie chce skonczyc tak, że klara będzie rosnąć, a w okol sutka i tak bedzie ten tluszcz i bedzie to brzydko wygladac...czy Sie tym nie przejmować i tyrac dalej, a gdy przyjdzie czas na redukcje wtedy to zniknie?

Jest +800 do przodu, bo moje zapotrzebowanie to jakies 3200-3300 wiec 4000 kalorii to suma z nadwyzka 800 kalorii. W tym ostatnim własnie coś wykombinuje, bo też ten boczek tak nie za bardzo, wrzuce śledza świeżego, zapieke go sobie w oliwie i coś się wymyśli, dzięki za wszystkie porady. EDIT: pytanie jeszcze, czy do 1 posilku moge dac te jaja 4 z [...]

Masakra! Zasady układania diety są takie: 1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Nasz organizm nie potrafi go magazynować, więc trzeba go dostarczać w każdym posiłku. Owoc, ryż z warzywami to nie jest posiłek. 2. Tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Tłuszcze wielonienasycone, jednonienasycone i nasycone w proporcjach 1/3, 1/3, [...]

Therma Pro bralem 2 miesiace po 2 kaps. dziennie(razem 120 caps.).Schudlem 12 kilo (bynajmniej nie z miesni) i przybylo mi sily.Dziala jak wsciekle na tluszcz przy niewielkich (odczuwalnych) efektach ubocznych.Moim zdaniem jest to najlepszy suplement ECA,chociazby dlatego ze w calym opakowaniu jest o polowe wiecej ECA niz np. w Xenadrine czy [...]

Wstyd. Źle policzyłam procenty. Wyliczałam z gramów a nie kalorii, a przecież tłuszcz się mnoży razy 9 a nie 4 jak resztę. Teraz rozkład mi wychodzi 37:22:42, wiec już bardziej prawidłowy. Temat do usunięcia i przepraszam za zamieszanie }:-( Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-05-10 21:14:17

Jak jej zależy dopuść ją do komputera i pokaż jej nasze forum, a może sama załapie bakcyla ;-) W regulaminie znajdziesz dużo przydatnych artykułów, Co jedzą ladies, zbiory treningów dla początkujących jak i średniozaawansowanych. Zależnie jakie ma dziewczyna doświadczenie na wolnych ciężarach. Nie poleca się splity osobom nie doświadczonym, często [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze, w lustro patrze -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie z 5 lat, ale przeplatane kilkoma kontuzjami, chorobami etc. ogolnie od 5 klasy podstawowki 6. DIETA: jest, w tej chwili poczatek redu, odrazu wskoczylem na ~2600kcal -białko: nie pamietam [...]