tŁuszcz

Anabolic Protein polecam Tobie jesli chcesz zbudowac sucha mase miesniowa: Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz

HI TEC - Anabolic Protein Anabolic Protein to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i [...]

wrzuc zdjecie zobaczymy jak wygladasz i tak na marginesie nie da sie zwiekszać masy i palić tłuszcz jednoczesnie

Jak pisałem dla mnie, przynajmniej w tych pierwszych partiach było coś ekstra bo nie wierze że kofeina i dendrobium tak kopało, po treningu(wziąłem 2 kaps) nudności, brak apetytu, apatia i ochota zakrycia się kocem i udawania że nie istnieje. Nie ma co się pakować w mocne rzeczy, to nie jest tak że one lepiej palą tłuszcz, kwestia bardziej że jak [...]

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

1 po co odrazu na 20/4 wchodzić?? Nie lepiej tak derastyczne posty zostawić na końcówke. Na początek 8h bedzie wystarczające do palenia fatu. 2 Mało kCal, tak samo jak wyzej, chwila redukcji zastuj i z czego ciąć? Białko i tłuszcz zostaw, w DT podbij węgle. W DNT może zostać jak jest. 3 rozkład makro może być. 4 bcaa zbedne.

O ile w gre wchodzi redukcja to ok Ja na masie rano jem 80-100g węglowodanów i 10-20g tłuszczu + białko tłuszcz rano to dobra sprawa, jak sobie nie walne łyżki oleju to źle sie czuje. Aha, i olej KUKURYDZIANY - roxor 150%, polecam!

bcaa bierze sie zeby zachowac mase palac tluszcz, czy na tym Ci wlasnie zalezy? bo moze lepiej typowy spalacz?

fotki super Możesz częściej przeplatać okresy spożywania kalorii nie podchodź tak bardzo jedynkowo Mozesz robić nawet dzień + dzień -, Za dużo ciała wrzuć interwały i na odwrót, chcesz nabrać odpuść A jak łapiesz się że podjadasz, wrzucaj bardziej "gęstsze" posiłki. Jedzenie to nie tylko białko tłuszcz i węgle ale minerały i witaminy oraz indeks [...]

treningi mam o 14.00 a w niektóre dni o 7.00 . pierwszy posiłek mam o godzinie 15-tej , ostatni o 21.00 ej Nie wiem jak rozwiązać temat przy treningu na 7.00 Trec whey 30g Banan 240g Kajzerki 240g Dżem z porzecz. 50g pierś ż kurczaka 200 g warzywa 1373 kcal B/T/W 84/16/224 Pierś 200g Ryż brązowy 150g Banan [...]

Chodziło mi o częstość i powiedzmy "jakość" wypróżniania. Po podbiciu ww można zegarek regulować. Obecnie mam około 3g/1kg masy (bez fatu liczonej) czyli w Twoim przypadku to pewnie 93*0,8 (zakładając nawet 20% fat) =75kg, zatem 75*3=225g węgla. Nie wiem czy prawidłowo, ale w jakimś artykule w innym dziale takie proporcje znalazłem 2g białka, 3g [...]

Na początku chciałbym spalić zbędny tłuszcz. Bieganie zbyt obciąża mi stawy. Jak będę ważyć 75kg to zamienię orbitrek na bieganie w lesie.

Bardzo dużo czytam na takie tamaty ; ) Współczynnik BMR 1421.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2451.81 Węglowodany 55% 1348.5kcal = 337.13gram Białko 15%% 367.77kcal = 91.94gram Tluszcz 30% 735.54kcal = 183.89gram

Jezda rowerem jako aeroby rano po sniadaniu - moze byc. Co masz na mysli czy dieta musi byc jakas szczegolna czy zwykla? Wg mnie powinienes zlapac troche masy, a nie martwic sie o tluszcz na udach.

Tluszcz 1g/kg mc Bialko 2g/kg mc Wegle reszta Ale ogolnie dieta w miare dobra Wywal wegle z ostatniego posilku. Puzniej jak bedziesx obcinal to z wegli i ew -5-10g tluszczy, bialko zostawasz lub nawet podbijasz Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:10:06 Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:13:20

nie polecam bo miecho popalisz, wegle jedz rano przed i po treningu bez siłowni jedz w 2pierwzych posiłkach daj wegle nisko 2-2,5g na KMC białko 2,5g na KMC reszta tłuszcz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 13:38:40

Jeśli możesz to wyrzuć z diety te zupki i tego Tigera niezbyt to zdrowa opcja poza tym czy nie ucieles zbyt duzo kcl?Aby utrzymać wagę Kalorie 3865.05 Węglowodany 55% 2125.78kcal = 531.45gram Białko 15%% 579.76kcal = 144.94gram Tluszcz 30% 1159.52kcal = 128.84gram tyle potrzebujesz do utrzymania wagi wiec niewiem czy obciecie az o 1545kcl jest [...]

lecimy... ogólnie mozesz trochę białko zwiększyć płatki kukurydziane to zły pomysł, nawet na masie, zjedz owsiane, zytnie, kaszę kus-kus itp dorzuć białka do śniadania przed treningiem masz posiłek białkowo-tłuszczowy, a na kolajcę masz konkretny posiłek z węglami- zamień te posiłki, węgle przed treningiem się przydadzą. po treningu białko i węgle [...]

Rano po przebudzeniu 30g WPC Ostrowia, 3capsy CM3 8:00 Sniadanie: platki owsiane 100g, mleko 300ml, rodzynki 50g WW- 140g, B-51g, T-14g Brak tłuszczy , białko daj w tym posiłku a nie z kreatyna !! 11:00 Maslanka 500ml, makaron dwujajeczny 50g, mleko 200ml WW- 72,5g, B- 29,45g T-8g 30g Białka z MAślanki masz Ten posiłek zmien kompletnie ( nie ma [...]

Podział treningów jaki zaproponował Kolega wyżej jest ok, ale aeroby wykonywałbym w dni nietreningowe. Zastanowiłbym się też nad interwałami (zmiennym tempem). Fajna sprawa, gdyż spalasz przede wszystkim tłuszcz, a nie masę mięsniową razem z nim. I jeśli chcesz osiągnąć sukces to bez dobrej diety się nie obejdzie. POZDRO