tŁuszcz

Ja tez pije duzo cocacoli, taka butla 2l to prawie co dziennie umnie schodzi Przez ostatnie 3 miechy przytyłem troche w pasie i sie zastanawiem czy te nie przez cole, mało kto wie ale 2l coli to jest 47 łyżeczek cukru! Napewno cos to wpływa na tłuszcz

...z tego co wiem to tłuszcz jedynie opóźnia reakcję alkoholu na ogranizm a tak to polecam z rana po piciu: magnez, witamina c i potas

Po czym stwierdzasz, że masz ''rozwalony'' metabolizm, być może masz spowolnione tempo przemiany materii poprzez stosowanie zbyt daleko idących restrykcji kalorycznych, a to jest różnica. Lepiej liczyć wzorami, bo wliczasz TEF jak i NEAT, niemniej otrzymane dane to tylko oszacowanie. Robiłeś ostatnimi czasami jakieś badania? A to myślałem, że [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1973 z czego odejme 500 to wychodzi 1473kcal. Po obliczeniu zapotrzebowania na okreslone wartosci odzywcze produktow, wyniki sa nastepujace: bialko - 104g - 416kcal (2g/kg) tluszcz - 48g - 433kcal (niecaly 1g/kg) weglowodany - 156g - 624kcal (3g/kg) Posilki chce zaplanowanac nastepujaco: I) 9:30 B 20, T 10, W [...]

białko 2 g tłuszcz 1,5g reszta zapotrzebowania ww dałbym na początek na zero bilans low carb nie opłaca się gdybyś miał mały bf to tak

monia0307: rozumiem, ze wg ciebie basen jest najlepszym cwiczeniem na palenie tluszczu, tak? piszesz, ze aeroby ok, ale basen "na skroty" czyli o wiele szybciej? i po basenie ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie [...]

jacek12102: podrzuc fotki bo wg. danych masz dobra wage i nie bardzo sie masz z czego odchudzac . Fotka by pokazala gdzie lezy problem. Plywanie nie jest najlepsza forma na redukcje fatu. Duzo lepsze biegi, ale bieganie kilka razy w tygodniu po 10km to duzo jak na twoj wiek. Czasem zastosuj rower. jesli chodzi o diete to podstawa: [...]

Zdecyduj się na formę ruchu, wcale to nie musi być katorgą, wystarczy biegać dla przyjemności, choćby nawet co dwa dni co daje 4treningi tygodniowo, ale to nie jest tak, ze trzeba co to dwa dni biegac, jak czujesz sie na siłach i organizm tego potrzebuje to nawet "trzeba" dwa czy trzy treningi z rzędu :)Wg mnie bieganie to jedno z [...]

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 190 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80 - wyciskanie leżąc:75 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 37 - klatka: - - udo: - - biodra:- *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

widzę że nie masz diety więc zacznij od tego . nie musi to być idealna liczona na kalkulatorze dieta lecz odpowiednie odżywianie czyli stosowanie odpowiednich proporcji białko/tłuszcz/węglowodany ewentualnie jako uzupełnienie możesz kupić białko /gainer

omg czepiasz sie... np po niemiecku tłuszcz to fet ...

białko 2-2,5 g kg/mc, tłuszcz 1g kg/mc, węglowodany 5g kg/mc

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Waż się zawsze o tej samej porze, waga waha się w ciągu dnia, to powinieneś się cieszyć że Ci mięśnie wychodzą a nie tłuszcz.

Prawdopodobnie tego deficytu nie ma i stąd nie gubisz kilogramów. Jasne, jak sobie policzysz wzorem Harrisa-Benedicta (którego przy otyłości się nie stosuje) to wyjdzie Ci, że 2900 to nawet poniżej PPM. Niemniej przy BMI 45+ niekoniecznie całkowita masa ciała powinna być tutaj wyznacznikiem, wszak pamiętać musimy, że tłuszcz nie generuje takiego [...]

Prawdopodobnie tego deficytu nie ma i stąd nie gubisz kilogramów. Jasne, jak sobie policzysz wzorem Harrisa-Benedicta (którego przy otyłości się nie stosuje) to wyjdzie Ci, że 2900 to nawet poniżej PPM. Niemniej przy BMI 45+ niekoniecznie całkowita masa ciała powinna być tutaj wyznacznikiem, wszak pamiętać musimy, że tłuszcz nie generuje takiego [...]

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

Po niku widze ze pytanie kierujesz do mnie ale nie musiałes nazywać mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, [...]

1. Wiem, ze wiekszosc to woda. Chodzilo mi o to ze nie poszlo w tluszcz. Licze sie z tym ze po pewnym czasie czesc masy spadnie. Mam jednak nadzieje ze sila pozostanie. 2. Ogolnie bardziej zalezy na sylwetce ale pokusa zrobienia znacznej poprawy zyciowki w wyciskaniu tez jest. Gdyby byl dopiero poczatek marca to nie mialbym problemu, zrobilbym [...]

dziwna rozpiska przyznam. chcesz zejsc z fatem, wiec po prostu musisz byc na deficycie kalorii to wszysko, makrosy i kalorie muszą sie zgadzac, a co do planu to nie lepiej zrobic normlany? tzn np. poniedzialek klata bic, wtorek wolne, sroda- plecy, kaptury, czwartek wolne, piątek barki,triceps, i sobota nogi, oczywiscie to jest taki przykladowy [...]

wiesz co Ci polecam ? diete IF, sam stosuje od 2 tygodnii i tluszcz schodzi, na prawde szybko ! skuteczna deita, co prawda trzeba miec silną wolę ale , jesli piszesz ze pracujesz i nawet nie masz czasu jesc to takie rozwiązanie bylo by spoko. jesli nie wiesz co to Intermitten fasting to wpisz sobie w googlach i poczytaj, polecam :)