tŁuszcz

Zwieksz tluszcz do 1,5g i wegle do 5-6g. Wiekszosc wegli daj w okolicach okolotreningowych (silownia, pilka nozna)

Każdy, kto trenuje siłowo w celu kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę z tego, że aby budować mięśnie, czy redukować tkankę tłuszczową należy dostarczać po treningu nie tylko samo białko lub same węglowodany a pełnowartościowy posiłek. To właśnie tego typu posiłek będzie istotny. Bez względu na to, jaki jest nasz cel treningowy. Jak więc [...]

no tak. a kiedy sie mase przybiera jak jest dodatni bilans to rosną miesnie czy tluszcz? a moze toi to_0

Portagen jest środkiem stosowanych w szczególnych celach żywieniowych i należy do kategorii wyrobów medycznych, przepisywanych przez lekarza na receptę. Stanowi mieszaninę lekkostrawnych i łatwo przyswajalnych trójglicerydów o przeciętnej długości łańcucha. Przeznaczony jest do stosowania w przypadku zaburzeń wchłaniania i trawienia tłuszczów oraz [...]

Spala tluszcz, wplywa na libido. To tyle z moich obserwacji. Srodek bardzo sobie chwale.

Zbilansowana dieta nie musi być droga. Awokado, orzechy brazylijskie, bataty, najlepsza wołowina.. Nie nie nie. Porządna dieta może być z kury, białej mąki i chleba, ziemniaków, ryżu, jabłek, rzodkiewki, makaronu itp. Powoli wdrażaj, może zachęć domowników (przygotuj dla nich obiad na dwa dni z dobrym makro). Nie ma co szaleć, wprowadzać [...]

może chodziło mu żeby po bieganiu przedłużyć wysiłek marszem? ale marsz ma sie nijak do biegania jak masz możliwość to biegaj w terenie nie ma tętna spalającego tłuszcz, to mit

po bokach, to jest tluszcz.odlozyl mi sie na biordrach a miednice mam normalną...wiec budowa ciala raczej normalna tyle ze ten 1 problem mnie gryzie.z góry dzieki za pomoc i fachowe porady

w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

To ze komus urosly miesnie skosne to moze byc po prsotu zludzenie. One owszem, mogly sie rozrosnac, ale jesli cwiczyles masowke i wiecej jadles to jest to punkt w ktorym przede wszystkim bedzie odkladal sie tluszcz. To moze dawac taki efekt wizualny.

też jadam tłuszcz przed treningiem pzdr

Ale nie powinieneś tego robić w pierwszym po treningowym posiłku.Tłuszcz spowalnia trawienie,a w "anabolicznym okienku" istotny jest czas wchłonięcia makroskładników i szybka regeneracja strat spowodowanych wysiłkiem..Pzdr.

Witam, dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Nawet nie chciałem poruszać tematu braku opcji doboru zdrowych i pełnowartościowych produktów. Bo przecież nam uświadomionym brakuje już pomysłów. Poranne śniadanie co wybrać 1. Płatki owsiane + rodzynki + 3g WPC dla 6 latka 2. Kromka ciemnego pieczywa + twaróg? gdzie twaróg już nie jest takim samym [...]

>...piszesz, że "wszystko w nadmiarze sprzyja otylosci"...jesteś tego >pewien ???, że WSZYSTKO...heh a ja głupi myślałem, ze powodem >magazynowania zapasowej tkanki tłuszczowej jest dostarzcanie zbyt dużej >ilości węglowodanów. No coz czlowiek uczy sie do smierci... >Zapewne zaraz się dowiem, że powodem otyłości jest [...]

wiadomo nie ma to jak piwko ale alkohole ma działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową.przeczytaj to (jak ci sie chce : "Wpływ alkoholu na mięśnie: Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, [...]

Ostatnio sie podjaralem bo znalazlem polskiego "producenta" izolatu 97%. - "- Najczystsze białko - Zero laktozy - BV 159 SKŁAD: Białka serwatki (w % s.m.) min 97 Tłuszcz (w % s.m.) max 0,9 Laktoza produkt nie zawiera laktozy Wartość energetyczna(w 100g) 1587 kJ/379 kcal Żelazo w mg/100g 2,0 Wapń w mg/100g 125,0 Magnez w mg/100g 25,0" Spodobalo [...]

co ty piszesz ?? czyli jak bede jadł np 4 g bialka na kg masy ciala to bede chudł ?? cos ci sie pomysliło, białko pomaga w reduckji ale i tak posiada kcal wiec i tak jego nadmiar zostanie zamieniony w tluszcz i sie odłozy, dodatkowo ten nadmiar bedzie ci obciazac organizm

30 g na 3h to jest trochę przesadzone. Poza tym niekoniecznie odkłada się jako tłuszcz, lecz jest po prostu substratem energetycznym.

te 10kg to był zatem tłuszcz.

Tak tylko nie przesadz w weglami bo tluszcz zdobedziesz.