tŁuszcz

Prosze . BMR - Współczynnik BMR 1714.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2957.18 Węglowodany 55% 1626.45kcal = 406.61gram Białko 15%% 443.58kcal = 110.9gram Tluszcz 30% 887.15kcal = 98.57gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d35348ee58044fabaf9d36b8ef18297d.jpg Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-10 21:08:14

MARC25 jak twoj angielski? chcialbym podeslac art.o treningu dla ciebie. pozdrawiam. PS. za bardzo nie bierz sobie do serca,co tutaj niektorzy probuja ci wmowic. jesli bedziesz cwiczyc same aeroby,to owszem,bedziesz mniejsza,ale twoje cialo nie bedzie jedrne. ciezki trening silowy-to podstawa,takze dla kobiet.tutaj nie ma zadnej roznicy. tak samo [...]

Na czczo spalanie tłuszczu jest większe, glikogen jest uszczuplony, a jak czegoś jest mało to organizm to oszczędza. Jednak jest to nieopłacalne bo spalanie mięśnia jest wielorako nasilone, dlatego lepiej biegać po posiłku a nie na czczo. Twoje zdanie więc że spalanie tłuszczu jest lepsze po posiłku jest błędne. Odpowiednio wywnioskować należy że: [...]

to ze bieganie na czczo jest zle zatem ustalilismy... to, ze pali sie miesnie tez jakos nie bylo tematem dyskusji... ale czy spalanie tluszczu napewno jest lepsze na czczo?? rozumiem, ze jak sie objesz cukrów to nie bedzie ok... ale znajde i wkleje i wtedy bede jak co sie klocil - bo trafilem na amerykanskie badania i tluszcz wg nich palil sie [...]

zrób poprawki jakie mówiłem zmniejsz tłuszcz do 1,5 g zwiększ białko wartościowe i wcześniejsze staw poprawki i zobaczymy

...a jak z wytrzymałością? - % tk. tłuszcz. wysoki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 17:11:23

36% tk. tłuszcz. co do wytzymałości musisz sprecyzować pyt.

Nie wiem czy dobrze mi wyszlo ale bialko 176g tłuszcz 76g ww -367g 2618 kcal

Troche policzylem wyszlo mi : bialko 155g tluszcz 91g ww 353g 1. platki owsiane 100g + mleko UHT 1,5% 1 szklanka (225g) , 2 jajka na twardo, 3 sztuki orzecha wloskiego 2.4 kromki chleba zytniego pelno ziarnistego ( MOGA BYC 3 BULKI GRAHAMKI?) , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, [...]

Po pierwsze jak wyzej, 10 kg to przesada. Rozumiem tak do 6 kg, ale to z minimum 2 miesiace przed sie mysli. Wiec nastepnym razem jak masz zbijac to mysl, by byc z 4 kg ciezszy, wtedy nie ma problemow. Co do diety, wegle odrzuc calkowicie, dodaj tluszcz badz tluste miesa. No i oczywiscie warzywa, bez owocow !! Tylko po treningu jesz weglowodany w [...]

Heh marchewa ;) Tez wyjscie ale wole korzen pietruszki Mam ostatnie pytanie: 1) Jak przyzwyczjalam organizm do bialka( schodzilam z duzej ilosci ww) to mialam bardzo duzy apetyt na tluszcz np: maslo(potrafilam jesc lyzka??) i do teraz czuje potrzebe tluszczu w diecie(wczesniej go unikalam) Czy to jest normalne?? Bo moj organizm zaczol potrzebowac [...]

dziwna sprawa.. zjechalem jeszcze bardziej z bf wiadomo lipo zmalalo, ale gino conajmiej o polowe sie zmniejszylo i w ogole juz nie boli, czy jest to az tak zalezne od bfu? a moze to nie gino tylko tluszcz olozyl sie w takie grudy?

-białko:1,9 -węglowodany:0,7 -tłuszcz:1,3

Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]

moja mama robi brzuszki i mowi ze spala tluszcz kobicie nie przetlumaczysz

bialko2.5 g/kg mc wegle 2-3g/kgmc tluszcz 1g/kgmc rob aero po treningu 30-40min Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 17:50:58

witaj.najpierw podaj wiek/wzrost/wage. jesli wychodzi ci zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i [...]

śniadania bym się nie czepiał jak mu pasuje to może być białko+tłuszcz ale solidne porcje ww okołotreningowo daj

Przy wiekszym wzroście mozna uzbierać więcej masy przy takich samych proporcjach ciała. Czyli ktoś ma 180 cm - 75 kg a inny ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co [...]

Moim zdaniem jeśli chodzi o strongmanów najbardziej ważna jest skuteczność przy większej masie zachowanie jak najlepszych cech motorycznych. Magnus Samuelson ma 2m i przy kulach przegrał z Pudzianem który ma 185 więc nie chodzi o mase czy wymiary ale raczej oto żeby więcej i szybciej machnąć. Masa to sprawa raczej względna jeden ma tłuszcz niby [...]