tŁuszcz

No właśnie, zależy od bialnsu. Tłuszcz z jaj jest dobry. Jak ktoś chce to może dołożyć białek na rzecz żółtek. Zależnie, komu ile trzeba do bilansu OFfTOP Gumiś, fajny podpis Czyli wychodzi, żem twardziel jest Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 19:36:08 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 19:36:21

rozumiem ze nie mając teflonu nie mam wyjscia i musze stosowac tluszcz? a piekarnik ?

Jak juz jestes wycwiczony, masz dobry trening oraz diete to mozesz lapac 0,5Kg masy/tydzien do 1Kg ale to juz z tluszczykiem. Ale jak zadbasz o dietke i bedziesz cwiczyl pozadnie ale sie nie przeforsowywal to spokojnie wiecej w rok wycisniesz niz 63Kg Jak ciezko lapiesz mase to mozesz sprobowac: Weglowodany 6g/Kg masy ciala Bialko 3g/Kg masy ciala [...]

Hmm ja tez mam problem z lydkami, nie bede zaczynac nowego tematu i napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182c, 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: ze 110 UDO: nie wiem TALIA: 89-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-3g na kg masy ciala na koxie 3g WEGLOWDANY: 4-7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Ciagle panuje bledne przekonanie, ze tluszcz w diece nalezy eliminowac do min, jesc max do 18, itp.

krzykacz wielkie dzięki!! SORRY lodzianin ANKIETA: Ankieta 1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 122 -udo: -brak danych -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i [...]

Interwały można podzielić sobie różnie, w zależności od wytrenowania. Kiedyś kręciłem na rowerku stacjonarnym, i tak np. zaczynałem od 10 obwodów 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się [...]

Za dużo ludzi mi powiedziało że mi coś brzuch odstaje :D Więc postanowiłem spalić ten tłuszcz. Będzie ciężko ale jestem wytrwały. Obliczylem sobie tak: Waga ciała 83 kg x 2 gramy białka na kilogram = 166 gram białka dziennie 83 kg x 1 gram tłuszczy na kilogram = 83 gramy tłuszczy dziennie 83 kg x 3 gramy węgli na kilogram = 249 gram węgli [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: zdrowa, caly rok. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 silowe/tydzien, 1 dodatlowo w domu, od tego tygodnia rozpoczynam aeroby 1-2 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: zawody [...]

Dzięki za odzew 4. Hmm, w poradnikach było napisane, że przed treningiem mam nie jeść warzyw, bo nie dają mi węglowodanów. 6. Fakt, zapomniałem. Białko: ~177g tłuszcz: ~140g węglowodany: ~210g jeśli o to chodzi

marc15 , Odstaw gainery . Zrobić 3 kcal z jedzenie nie jest trudno , uwierz mi . Z takimi predyspozycjami, możesz wrzucić trochę śmieciowego żarcia . Pamiętaj o makro (białko, węglowodany, tłuszcz ) i musi ruszyć! Trening w twoim przypadku maks 4 razy w tygodniu i to FBW lub HBW . Nie potrzebujesz wielu jednostek treningowych, które powodują [...]

Właśnie to mi się wydawało zbyt piękne, nic pewnie te super opinie był pisane na "polecenie". takie pytanko, czy jest jakiś działający spalacz miejscowy ( krem, żel) który by pomógł ruszyć tłuszcz z brzucha. Oczywiście w połączeniu z innymi środkami na odchudzanie dietą i ćwiczeniami. i drugie pytanie :) zjadam 2 paczkę trec lipo x pack i 4-5 [...]

Więc tak: Dodaj ogółem więcej warzyw,do każdego posiłku sierze warzywka:) Tuńczyk jw-2,3 razy w tygodniu i najlepiej w wodzie a nie w oleju gdyż nie jest to zbyt wartościowy tłuszcz. Szynka wiejska-każdego rodzaju szynki tego typu to śmieć,lepiej zastąpić je mięsem normalnym jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez [...]

Więc tak: Dodaj ogółem więcej warzyw,do każdego posiłku sierze warzywka:) Tuńczyk jw-2,3 razy w tygodniu i najlepiej w wodzie a nie w oleju gdyż nie jest to zbyt wartościowy tłuszcz. Szynka wiejska-każdego rodzaju szynki tego typu to śmieć,lepiej zastąpić je mięsem normalnym jakoś fajnie przyrządzonym(Kuchnia SFD). Dobra i tanią opcją są tez [...]

Nie masz go rozpuszcza trzepiac shakerem tylko rozpusc w wodzie(najlepiej w malej butelce czy shakerze i niech sobie postoi te 1,5h. A na kolacje zjedz sobie ok 150g bialka i jakis tluszcz.Np. oliwa z oliwek 15-20g albo ~50g orzechow. A tak apropo to jesli maz mozliwosc to pomysl o diecie. Jest to duzy wydatek ale jadanie sera, jajek(zoltka w nie [...]

Nie masz go rozpuszcza trzepiac shakerem poltorej godziny tylko rozpusc w wodzie(najlepiej w malej butelce czy shakerze i niech sobie postoi te 1,5h). A na kolacje zjedz sobie ok 150g bialka i jakis tluszcz.Np. oliwa z oliwek 15-20g albo ~50g orzechow. A tak apropo to jesli maz mozliwosc to pomysl o diecie. Jest to duzy wydatek ale jadanie sera, [...]

Hmm nie wiem jak zareaguje twoj zoladek na to "smazone"!!! ale jesli na teflonie to ok tylko 2-3 te jajka. Do tego jakis tluszcz tak jak wyzej napisalem. Ja jednak proponuje twarog chudy albo poltlusty. Pozdrawiam:D

Jak chcesz trenować z ciężarem własnego ciała to oprócz drążka spraw sobie poręcze do dipów i dodatkowo, fajnie by było poręcze do pompek, co przełoży się na większy zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Ważąc 110kg będziesz miał utrudnione zadanie - i fajnie, o to chodzi. Btw, jak stoisz z bfem? pewnie chodzi ci o bf ,.........nie wiem nie sprawdzam [...]