tŁuszcz

bialo 2, tluszcz 1,2 reszta wegli do dodatniego bilansu

O -ważny temat. Bo chyba mi się coś takiego stało ^^ Lat 25. W ciągu 3 miechów zszedłem jakieś 23 kilo (+/- 2) i teraz mam na brzuchu skórę jakoś tak dziwną. Ni to tłuszcz, ni to skóra. HGW co z tym robić. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-07-14 22:26:35

Rothen: zaczynałem z 115 kg na początku kwietnia, teraz jest ~92 Buby77: nie korzystałem z balsamów, bo dopiero parę dni temu przyszło mi do główki, że to może być skóra, a nie rozwodniony tłuszcz. Ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu po ok godzinę (10 minut rozgrzewka, 30 minut z hantlami, 20 minut brzuszki róznego rodzaju), tyle, że ja z pasji [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smiglo90 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 167 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm [...]

chłopie jak mozesz nic nie jesc miedzy 7-15 to masa muszisz jesc co 2,5-3,5godz pakujesz w pojemnik i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz [...]

Dużo i nawet nie ma sensu masy robić przy takim poziomie tłuszczu. Ja tu widzę tylko 1 opcje: w ciągu miesiąca dojść do +-2800 kcal i z tego poziomu zacząć redukcję od dokładania aerobów do siłowego a kalorię ruszać dopiero jak przy 5-6 sesjach po 30-40min aerobów tygodniowo i treningach siłowych tłuszcz nie będzie leciał. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

No ok, nie jestem kulturystą, ale ważyłem 84kg i było dobrze, mogło byc jeszcze lepiej np. 80, ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera [...]

Nie wiem czy wy to widzicie ale wokól młodych i nietylko ludzi chodiz stereotyp który mówi że ten który jest zalany tłuszczem tn ma dobre podstawy do tego żeby mieć wielkie mięśnie. Też tak myślałem ale teoria blednia po zapoznaniu sie z tematem. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby Jezus zaminił wode w wino tyle ze my tak nie [...]

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 na bezdechu -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg/mc -węglowodany: 6g na kg/mc -tłuszcz: 20 - 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem juz 8. TRENING: progresem 9. CEL CYKLU: sila masa kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siemka jestem nowy na tym forum. Co do kolegi Xshogun mam taką uwagę !!! WAGA 102 WZROST: 182 Rozpiska diety: DIETA: -białko: 3g na kg/mc -węglowodany: 6g na kg/mc -tłuszcz: 20 - 40g CEL CYKLU: sila masa kg NIE WIEM GDZIE TAK TOBIE KTOŚ OPISAŁ MEZOMORFIKA .... SZCZEL GO W PYSK (SZCZAŁEM)!!! Reszty błędów nie będę pisał bo to tylko szkoda czasu. [...]

Cukier sam w sobie nie jest niezdrowy. Niezdrowe sa skoki insuliny po spozyciu duzej ilosci cukrow. Kilka gramow cukru tu i tam nie ma prawa zaszkodzic. Generalnie cukry proste lacz z posilkami, ktore zawieraja bialko i tluszcz - by obnizyc tempo wchlaniania tychze cukrow. Jest to bezpieczna i skuteczna metoda. Zmieniony przez - spot w dniu [...]

Generalnie cukry proste lacz z posilkami, ktore zawieraja bialko i tluszcz - by obnizyc tempo wchlaniania tychze cukrow. Jest to bezpieczna i skuteczna metoda. Cukrów prostych jednak nie łączyłbym z tłuszczami trans/nasyconymi. Co do samej metody - podejrzewam, że wpływ takiego zabiegu jednak będzie znikomy na sam fakt wpływu cukru na insulinę, [...]

jaką ankiete ? jestem nowy na forum. słyszałem iz nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z okolic brzucha np

jaką ankiete ? jestem nowy na forum. słyszałem iz nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z okolic brzucha np W tematach podwieszonych znajdziesz ankietę. to że jesteś nowy nie zwalnia z przestrzegania zasad i nie uprawnia do zadawania głupich pytań.

możesz robić interwały na rowerze. Ćwiczenia dołożyć? najlepiej pełny trening siłowy to nie jest nadmiar skóry tylko tłuszcz

nie, ja jem twarog na noc gainer na noc to d****ny pomysl poczytaj o weglowodanach jedzonych na noc w jaki sposob odkladaja sie w Twoim ciele bialko oraz tluszcz - na noc tak weglowdany - nie chyba ze jestes takim sucharem, skrajnym ekto jak ja to mozesz sobie na to pozwolic

Ale tak czy inaczej nie obcinaj za bardzo bo jeśli teraz jesz 3000kcal to ucięcie do 2300kcal to duża obcinka. To, że więcej przytniesz na początek nie znaczy, że szybciej się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg [...]

Niewatpliwie po skonczonym treningu nalezy zadbac o produkty zmniejszajace zakwaszenie miesni (alkalizujace). Dlatego nalezy zadbac, by w posiłkach potrningowych znalazły się mleko i produkty mleczne bedace najlepszym źródłem alkalicznego wapnia oraz warzywa, owoce i wszelkiego rodzaju soki, ktore jak wiasomo obfituja w sód, potas, magnez i inne [...]