spalenie ostatnich kg tłuszczu z brzucha i budowa masy mięśniowej

Witam.
Od Pażdziernika tamtego roku zaczełem spalać tluszcz, wpierw boks pozniej silka teraz bieganie, moja sylwetka zdecydowanie sie poprawiła i widać już ładnie wyżezbione mięsnie brzucha, no ale sa one okryte jeszcze warstwą tluszczu.
Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego ciała. Do zaawansowanych w boju kolegów mam pytania co dalej ? jak spalac dalej tylko tluszcz na brzuchu (jakis spalacz ? biegam z samego rana przed bieganiem BCAA a po bieganiu odzywka białkowa) oraz aby rosly miesnie ? zmienić coś w jedzeniu ? slyszałem iż albo rzeżba albo masa ale nie da sie tego polaczyc aby wraz z utrata tluszczu na brzuchu bo tylko tutaj go juz mam rosły mi mięśnie. Licze na wasza pomoc

wypełnij ankietę

no i zapomnij o miejscowym spalaniu tkanki tłuszczowej

jaką ankiete ? jestem nowy na forum.
słyszałem iz nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z okolic brzucha np

mozesz sprubowac jakis preparat na yohimbinie ktora dzaiala glownie na brzuch ale i tak reszta tez pewnie poleci

air_21

jaką ankiete ? jestem nowy na forum.
słyszałem iz nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko z okolic brzucha np

W tematach podwieszonych znajdziesz ankietę. to że jesteś nowy nie zwalnia z przestrzegania zasad i nie uprawnia do zadawania głupich pytań.

walinty no ale ja juz nie chce aby reszta leciala tylko chce juz budowac mase i pozbywać sie tłuszczu ;p
naprawdę tylko 2 odp ? ludzie pomóżcie ;p

Pomóż sobie sam - zacznij od lektury forum. Sporo podstawowych wiadomości musisz jeszcze zdobyć z tego co widzę.

A tu Ci nikt nie pomoże jeśli nie dasz pełnej ankiety z rozpisanym swoim treningiem. Za dużo niewiadomych i za dużo bezsensownej pisaniny i gdybania.

taką odpowiedz to ja rozumiem :) dzieki