tŁuszcz

tłuszcz schodzi z całego ciała, a z brzucha najwolniej. Odpowiednia dieta z bilansem kcal na minus, do tego trening siłowy i aerobowy. 5/6x w tygodniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tak potrzebny bo do zgubienia jest tylko ten oporny tłuszcz spod cyców i dolna część brzucha oraz plecy. gdybym chciał to dopalić bez spalacza musiałbym wejść na dużo niższe węgle a wtedy niestety za dużo trace siły.

Zarzuć foty,chyba nie wiesz co to 9% bfa :D Sądzę,ze ta "woda podskorna" to po prostu tluszcz. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-06-17 22:28:24

Pokaż zdjęcia tego brzucha 10% Bf to już powinno być widać mięśnie więc też twierdze że to tłuszcz

To zdecyduj sie czy chcesz spalac tłuszcz czy masowac jesli boisz sie ze spadnie masaq miesniowa dokup BCAA.

Jesli był odstep odpowiedni czas odpoczynku od krety to czemu nie? kluczem jest tu dieta i to od niej zalezy czy bedziemy nabierac masy miesniowej czy spalac tłuszcz.

Dziękuję za odpowiedzi. Mam 28 lat staż ponad rok ale zalałem się. Jako przyczynę upatruje za słabe treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie [...]

W lustrze widzę że jest lepiej jeśli chodzi o tluszcz

Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]

Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]

a ja powiem tak...co eca to eca...moim zdaniem niewiele tu da się poprawić. Jak dla mnie to rewelacją jest Prolean z Doriana...fantastycznie wymiata tłuszcz a do tego nie siecze po głowie jak Therma:))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta i bierz się za hiit-jeśli czujesz się na siłach,jak nie to zacznij od aerobów.Na łydkę ktoś podał dobre ćwiczenie dla podkreślenia mięśnia z tego co pamiętam leciało to tak: wspięcia na palcach bez obciążania i bez odpoczynku: -30 razy obie nogi, -15 razy lewa, -15 razy prawa, -24 obie, -12 lewa, -12 prawa, -20 [...]

Jejku rzeźba to nic innego jak duże mięśnie przy niskim poziomie tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumie;p tłuszcz >> dieta duże mięśnie >> zwykłe ćwiczenia jak na masówce

nio to masz trochę inny problem... Ja w sumię nie muszę wyszczuplać nug, bo są chyba w porządku (48cm w najgrubszym miejscu, a u Ciebie???). Myślę, że ty masz lepiej, bo nawet jeśli rozbudujesz mięśnie to stracisz tłuszcz, a ja nie mam na nogach prawie wogóle tłuszczu, tylko mięśnie...

archdevil- ok. 2-3 sek. andypako- robiąc rano szybciej spalisz tłuszcz, ale pora treningu jest dla każdego indywidualną sprawą...jeśli Co rano dobrze się ćwiczy to ok. ale jeśli już wybierzesz porę, to powinieneś się jej trzymać..jak rano to do końca jedziesz rano..:) wszelkie pytania lepiej piszcie w głównym temacie o A6W, tym długim.

Chcesz zgubić tłuszcz, czy powiększyć masę mięśniową?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

słyszysz takie bulgotanie? pewnie przed brzuszkami wszamałeś jakiś tłuszcz? chipsy czy coś:D

docinka szesciopaka i łydki ostro leć bo boli jak na poatrzec ale uda nawet git Jestem dopiero na 1.5 miesięcznej redukcji a jak wiadomo tłuszcz z brzucha schodzi jako ostatni, cały czas jestem w deficycie, wiec kwestia czasu aż kostki będą widoczne. Jeżeli chodzi o łydki to jak w ostatnim materiale powiedział Słodkiewicz jest to bardzo genetyczny [...]

jak mierzysz poziom tluszczu na udach i lydkach? obwodem? moze po prostu spaliles tluszcz i pobudziles miesnie do wzrostu? stad male roznice Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-22 22:11:38