tŁuszcz

Cel nie jest adekwatny do Twoich założeń. Nie zatrzymasz wagi/spalając jednocześnie tłuszcz. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal. Produkty w diecie wyglądają ok, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku, owoce włącz w ciągu dnia. ( podstawa witamin i minerałów ) Głównie swój jadłospis opierasz na piersi z kurczaka/pamiętaj o urozmaicaniu diety. [...]

A czemu akurat LOW CARB ? wylicz swoje zapotrzebowanie daj ok 2g bialka na kg/mc tluszcz 1g/kgmc reszte mimo wszystko proponowalbym dac w węgle. na takiej diecie na pewno bedziesz miec wiecej energii jak na niskich weglach. poza tym wypelnij ankiete :)

hehe od kiedy od brzuszkow spada tluszcz? Zmieniony przez - RkW w dniu 2005-10-08 16:05:28

ok, a co myślisz o wiórkach kokosowych? Za wiele o tym nie było na forum... Strasznie tłuste są (62/100), ale to jest dobry tłuszcz (przecież to orzech...)??

Mam jeszcze jeden problem. Układam nową dietę(teraz sam) wzorcując się na twoim poście i kilku przykładach - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal i dokładam do tego z 500 kcal. Po montażu wszystkiego w całość wyszło mi 3420 kcal (czyli [...]

a niedarady tak by redukować tłuszcz i by rosły mięśnie ?

Malo napisales o sobie: ile wazysz, ile razy cwiczysz, czy szybko lapiesz tluszcz? Twoja pierwsza dieta pewnie: daj tak 6ww 1.8b 1-1.5t

baquss wiec.. jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)// ZGODZE SIE, Z RANA WIECEJ BIALKA WSKAZANE przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)// CHCESZ ZEBY WYLAPAL MASE TLUSZCZOWA CZY MIESNIOWA, WW NA NOC TO BARDZO SPORNA SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD [...]

miloszmk ja tylko napisalem co wg,mnie jest lepsze.Ja np.jadlem przed snem chleb i dalo to u mnie dosc dobre rezultaty-kazdy organizm jest inny i na mnie to dzialalo!ja mam szybka przemiane materii i nie martwie sie czy podlapie tluszcz(z reszta nigdy go nie lapie!)bo szybko go zbije a nasz bohater niech sam zdecyduje co dla niego lepsze pozdrawiam

To samo co wyżej, ale nie musisz cwiczyc brzucha zeby spalac tluszcz. Wystarczą aeroby badz HIIT

a mi sie wydaje ze a6w spala tłuszcz w małym stoppni ale jednak spala... robie a6w dzisiaj skończyłem 5 dzień i spadlo mi 0.5 cm w pasie.. wiec nie wiem jak to jest... ale do tego oczywscie mam diete ale areobów nie robie zadnych... Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:51:50 Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:52:22 [...]

załóż na nogi odważniki 3 kilowe i podczas kopnięć spalisz sobie tłuszcz na brzuchu , a przy okazji nabierzesz ogromnej dynamiki . po roku zabijesz muchę kopnięciem , brzuszek sam się ładnie wyrysuje :)

Jak nigdy tego nie robiłeś to albo skonsultuj się z dietetykiem, albo pogadaj z trenerem, ewentualnie z doświadczonymi kolegami. Dlaczego daje takie rady? Bo nie wiem jak wyglądasz, ile masz tłuszczu, jak wyglądają twoje treningi i zdrowie itd, a więc w konsekwencji nie powiem Ci - zetnij tłuszcz albo, zrzuć to wodą. Tym niemniej dwa kluczowe [...]

Nie porównywać. Po prostu sprawdzić ile spożywasz NORMALNIE. O to w tym chodzi. Nie masz w żaden sposób zmieniać swojej diety. Chcemy sprawdzić jakie ilości spożywasz jedzenia na co dzień i czy być może nie jesz za mało. Wtedy będzie kłopot, bo możesz mieć nieco zwolniony metabolizm i nie chcemy wtedy robić redukcji, bo możesz pogorszyć sprawę. [...]

staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Pieprzenie Jak robisz masowke to jak najbardziej mozesz a nawet POWINIENES biegac! Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu [...]

2 miechy od daty produkcji możesz trzymać ( w lodówce), lniany daj w ciągu dnia, a na noc inny tluszcz ktory ci dobrze wchodzi

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

diete mam wrzucona na profilu, bo tutaj nie potrafie. ocencie to, aczkolwiek jest to tylko jeden dzien, bo w wiekszosci to wszytsko jest urozmaicone, tego dnia wedlina, nastepnego ser, na kolacje jajka, tluszcz moze byc z chleba slonecznikowego lub zoltego sera, badz tez jakiegos karczku, lub pasztet z poledwica. jem ogolnie wszystko tylko to jest [...]

delma do wywalenia, za dużo jej w diecie, w ogole zamień ją na prawdziwe masło. posiłek 3 i 4 do wywalenia, zamień na mięso plus węgle plus warzywa. bardzo monotonna dieta. piszesz, że dużo wymieniasz składników. piszesz "tłuszcz może być z chleba słonecznikowego" yyy? odpusc sobie taki chleb, a w szczegolnosci ziarna slonecznika. z margaryna nie [...]