tŁuszcz

nie da się gubić tłuszczu i powiększać mięśni to raz. dwa treningu na rzeźbe nie ma , to czy przybywa nam mięśni czy ubywa oraz czy przybywa na tłuszczu czy ubywa zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli jest on dodatni to rosną i mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to odpowiednio jedno i drugie spada. zdr.

tluszcz wytopi ci wlaściwa dieta plus trening siłowy i aerobowy. ja osobiście nie widze zastosowania 6-oxo u ciebie. kreatyna oczywiście możesz się wspomagac ale jeśli już chcesz dorzucic cos co może pomóc w spalaniu tluszczu to spalacz i ew. jakieś substancje lipotropowe jak np. lecytyna

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]

wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:92 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:276 WEGLOWDANY:552 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej [...]

zazwyczaj slonecznik ma ~~40g tluszczu. w kazdym razie musisz wziasc pod uwage tluszcz w nim zawarty bo jedzac 300g slonecznika dziennie wyjdzie ci z niego dużo tłuszczu.a bialko mozesz uzupelniac innymi zrodlami,nie zawierajacymi takich ilosci tluszczy.pozatym slonecznik to bialko roslinne,niepelnowartosciowe.

Nie wiedzialam,ze nawet takie cos jest. Google duzo mowi. Wartość odżywcza w przeliczeniu na 100g obnóży pyłkowych: 1400 kJ (340 kcal) Witamina B6 0,90 mg Białko 22 g Biotyna 0,0064 mg Tłuszcz 12 g Kwas nikotynowy 4,80 mg Cukry [...]

Mleko chyba spowalnia wchlanianie kreatyny<co?> jest w tym tluszcz kretka sie wchlania ale wolniej nie?? Ja tam wole wode Co do gainera to tez wole z woda wogole caly czas pije tylko mineralke A jesli chcesz dokladnie zmiezyc to lyzeczka zwykla ma okolo 5 gram lyzka chyba 15<co?> czy jakos tak bo nie pamietam, dawno nic nie bralem i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94-97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ponad chyba lat 6. DIETA: 3gb 5gw 1gt -białko:3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 a moze wiecj troche nawet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokladnie nie pamietam wymienie srodki w kolejnosci jakie bralem, test prolo, [...]

Współczynnik BMR 1702.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2936.47 Węglowodany 55% 1615.06kcal = 403.77gram Białko 15%% 440.47kcal = 110.12gram Tluszcz 30% 880.94kcal = 97.88gram

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 94 UDO: 52 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: .. WEGLOWDANY: .. TLUSZCZ: .. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3/4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia. 13.STAN [...]

mozna z mlekeim po treningowo. tluszcz z mlekka jest lekkostrawy i jest go dosc malo. co do ilosci-kwestia indywidualna daj tyle zeby ci smakowalo.

Polecam ci treningi naczczo, bo wtedy zgromadzony tłuszcz się najlepiej spala. Ćwiczenia: brzuszki, przysiady, pompki itd. Polecam zajrzeć do działu trening w domu dla początkujących.

lipomastia to nic innego jak nagromadzony tluszcz i woda w okolicy sutkow. Cynk nie zapobiega nagromadzaniu sie tlyszczu, takze nie wplywa na spalanie tluszczu wiec IMO to fałsz

Jak Ci z odpowiednio ułożonej diety wyjdzie,że masz jeść nawet co 3 godz. 200g ryżu to masz to jeść i kropka...Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie z uwzględnieniem wysiłku.Inna sprawa,że ja też miałem takie momenty,że waga stała to nie znaczy,że nie "rosnę" może tłuszcz znika,a pojawiają się mięśnie...

Witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, więc dobij chociaz te 100g tłuszczy na dzien tą oliwą albo jakimś awokado/olejem lnianym, cokolwiek :) mózg to też tłuszcz, po prostu nie rób sobie krzywdy takim żywieniem, a sam sposób w sobie jest w jakiś sposób czysty, przecież większość kulturystów jeszcze 10 lat temu jadła tylko tak i miała super [...]

zrób trening na mase z lekkim +.. Na poczatku kariery tłuszcz bedzie spadał a masa rosla samoczynnie ...