tŁuszcz

Jestem po 4 tyg. cyklu m drola. Na odblok mam clomid. Teraz chce zacząć cykl Razak - Methanex + teść ile zrobić przerwy między cyklami ? i jak z odblokiem po każdym z tych cyklów. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Witam Jestem osobnikiem który kiedyś ćwiczył na siłowni dawno to było teraz niestety siła i wszystko spadło jak schudłem ale tłuszcz pozostał na pośladkach, udach i brzuchu. Mój cel na początek to osiągnięcie siły czyli minimum swoją wagę na klatę. Proszę o ocenę mojego planu. Moje wymiary: 29 cm biceps 31 cm przedramię 88 cm brzuch 86 cm klatka [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata testa 1cm co 7dni 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%:12 [...]

Witam Mam probelm dotyczący rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, metka, metka+ prolo, metka+ prolo+ deca x2 8. TRENING: eod 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mc [...]

Witam Każdego z nas spotyka taki etap podczas treningu gdzie wszystko zaczyna spowalniać. Waga stoi w miejscu. Co do ćwiczeń trening przeplatam.Raz obwodowy około 50-55 minut + 10 minut boksu-uderzania w worek treningowy. Innym razem jazda na rowerze około 40 minut+ 10 minut biegu. Ostatnio zacząłem chodzić na pływanie by pobudzić swoje ciało do [...]

Witam Wszystkich Zrobiłem ostatnio redukcje, z 90 na 82kg. Jestem bardzo zadowolony wyników. Teraz jestem na bilansie zerowym, jem 3000kal dziennie. Pytanie jak dlugo po redukcji trzeba byc na zerowym ? Czy moge odrazu po redukcji wskoczyc na mase ? Oraz drugie pytanie. Czy to jest dobry pomysł aby w diecie masowej po 17tej jesc juz tylko bialko + [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy chciałbym zrobić pierwszy cykl na cypio i boldku może ktoś mi pomóc w dawkowaniu co ile i ile towaru bić jestem endomorfikiem chciałbym nabrać masy mięśniowej przy tym spalić tłuszcz proszę o doradzenie innych środków jeśli mój wybór jest błędny co do moich oczekiwań dla mnie te środki są odpowiednie z powodu [...]

Chodzi o to że nie mam problemu z zyskiwaniem masy mięśniowej, ale w czasie jej zyskiwania także przybywa mi bardzo szybko tłuszcz. W przeciwną stronę jest podobnie nie mam problemu ze spalanie tłuszczu, ale więcej spalam mięśni niż tłuszczu :(. Co w takiej sytuacji robić?? Jak jem powyżej zapotrzebowania (ok. 300-500Kcal) to masa rośnie [...]

witam. Co myślicie o tej suplementacji?: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 2kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka przed treningiem (ok 30 min) 2 kap CLENBUREXIN i 4 kap REACTOR PRO3 po treningu 4 kap REACTOR PRO3 a tak 30 min po kretce dostarczam sobie jakieś węgli przed [...]

1. 50g odżywka białkowa + 50g owsiane + 20ml oliwa 2. 6 jaj małych 3. 200g pierś + 30g orzechy włoskie 4. 200g karczek + 50g kasza TRENING +50g wpc + 50g rodzynki lub carbo 5. 200g karczek + 50g kasza 6. 200g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Białko - 300g, DNT - 260g Tłuszcz - 140g Węgle - 160g(treningowy), 120g DNT Kcal - DT - 3200, DNT - [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:~102 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo: - -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+test+npp 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg. po pct 11. POZIOM BF%: [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania,bo już się w tym gubie, trenuje 5x w tyg- split (gora dol 3x) plus 2xinterwaly (plus dwa dni odpoczynku). Trening jest na redukcje. Do tej pory uzywałam Xploda Olimpu i Clenburexin gdyż tłuszcz staje się oporny, ostatnio dostalam od znajomych w prezencie przedtreningówke jack3d ktora bardzo chce wyprobowac i teraz [...]

jaka dieta na mase jest dobra? jakie pory? co jest zdrowe i racjonalne? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:112 UDO: 58 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: około 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 6 prop 100mg e3d 8. TRENING: 4x w tg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mce 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x solo cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 7 % 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]

Witam, od ponad miesiąca zapisuje swoje pomiary (ćwicze ponad półtora roku) i mam pytanie, czy wszystko idzie w dobrym kierunku i tempie? Trening 4-5 dni pod rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, [...]

Więc tak, mam pewien problem, zakupiłem suplementy, jest ich dość sporo i nie wiem jak było by je brać najoptymalniej w dt i dnt. Diete oczywiście mam: białko około 2g\kg tłuszcz około 1g\kg węgle około 5-6\kg Suplementy które kupiłem by uzupełnić dietę i pobudzić mięśnie do wzrosty: VITALMAX CREATIN 300g BIOGENIX CELL PUMP - 665g Ostrowia WPC 80 [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]