tŁuszcz

Miesnie wiedza ze "teraz masa" :D bo robisz wiekszy odpoczynek miedzy seriami, nie to co przy rzezbie gdy chcemy spalic tluszcz, cwiczysz dana partie miesni 1 raz w tygodniu, spozywasz wiecej kalorii itd itp imo:D

dodam że bardzo zależy mi na tym by spalić ten tłuszcz a to moje dane, może się przydadzą waga 85kg wzrost 182 obwód w pasie 95 - 96 uprawiane inne sporty: piłka nożna (gra w klubie) więc bieganie jest i aeroby także staż na siłowni: tak bardziej poważnie to 2 miesiące

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabl. 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Współczynnik BMR 1817.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.79 Węglowodany 55% 1724.68kcal = 431.17gram Białko 15%% 470.37kcal = 117.59gram Tluszcz 30% 940.74kcal = 104.53gram Pod te liczy ułożyć diete ? a ma być więcej czy po równo tego ? Zmieniony przez - adriankras1 w dniu 2013-03-14 19:47:59

dokladnie, pamietaj ze tluszcz schodzi z calego ciala, a z brzucha jako ostatniego rejonu prawie. wiec jak zredukujesz, to nic z ciebie nie zostanie niestety

"Współczynnik BMR 1541.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2659.67 Węglowodany 55% 1462.82kcal = 365.71gram Białko 15%% 398.95kcal = 99.74gram Tluszcz 30% 797.9kcal = 88.66gram" Czyli muszę dziennie 3000kcal tak? Jak długo mam zwiększać tą mase? Dieta rozumiem jest potrzebna bo raczej samodzielnie dziennie nie obliczę. Wzorować się na kimś czy ktoś [...]

Jak wyglądało pct? Jaki był cykl dokładnie? Dalej jest blok. Daj ankietę. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]

1 Wiek 29 lat 2 WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat 6. DIETA: -białko: 150 gr na dzień -węglowodany:220 gr na dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

po treningowy to najważniejszy posiłek daj ziemniaki + wołowinę + warzywa ew. ryż + kure + warzywa a na noc białko + tłuszcz

tak o tym , al elinków nie wklejaj bo nie można .... reklamom nie wież tez prawda . natomiast jak pisałem - samo jedzenie - czy mak paszy czy odrzywek da ci TYLKO tłuszcz , siłowna to podstawa , masz daleko ? ile ? jak 20 km to spokojnie wskakujesz na rower i dymasz - dla zdrowia jak wiecej to juzmoz ei problem ... ale jesteś módy - [...]

Wszystkie 3, czyli raz ze miesnie beda wieksze wiec troche cie moga poszerzyć, dwa ze troche tłuszczu mogłeś nabrac nawet jak nie widać dużej różnicy (ten tłuszcz mogł tez osiąść na organach i mięsniach, nie tylko pod skórą) no i 3 oczywiście więcej jedzenia, więc ogolnie tak, brzuch może być szerszy, zwłaśzcza im dalej w dzień :) +jak kolega [...]

Takie same, bo takie są, że tak powiem światowe standardy Mam tylko jedną, moją małą sugestię. W przypadku diety, w której tłuszcze stanowią conajmniej 30% zapotrzebowania, nasycone dać na poziomie 10% i już ich poziomu nie zwiększać, zadbać o długołańcuchowe n-3 (olej ryby), ewentualnie (idealnie) dodać właśnie krótkołańcuchowe n-3 (olej lniany) [...]

Trochę mylne myślenie, organizm "buntuje sie" małej kaloryczności, zamiast palić tłuszcz.

czyli wychodzi 160g białka = 640 kcal 100g tłuszcze = 900 kcal razem 1540 kcal reszta węgle? 2500 - 1540 = 960 kcal czyli wychodzi 240g węgli Obawiam się o efekty bo organizm nie będzie na stracie. Co prawda teraz też ich nie ma, ale może to tylko przestój, pamięć mięśnia się odzywa, więc tłuszcz schodzi natomiast przybywa mięśnia i waga stoi. Po [...]

Dobra nie ważne z ta kreatyną, uzupełnij to co Flex Ci wkleił w linku, z mobilnej Mu się wkleiło, więc może tak będzie Ci prościej: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. [...]

Pomóc pomoże, ale to silny środek, powodujący różne nieciekawe efekty uboczne, facetów po 100kg wyrywał z kapci, więc tym bardziej zrobi to z dziewczyną 57kg, o której doświadczeniach ze stymulantami wiemy raczej niewiele. Niektórzy stosują SAA i też są zadowoleni, co nie znaczy że są one dla wszystkich. Edytuj posty, nie nadawaj jednego pod [...]

tłuszcz mi sie wgl nie osadza nie wazne czy jadlbym 10 czekolad dziennie i 2 pizze i tak nie potrafie przytyc Skoro jesteś zdrowy to nie możliwe. Dopóki Twój organizm nie dostarczy nadmiaru kcal/waga nie ruszy - zero filozofii. Oczywiście przy odpowiednim odżywianiu. Btw. W zasadzie, każdy ma swoją dietę - to sposób żywienia. Zmieniony przez - [...]

Wszystko to kwestia wytrenowania. Większa masa ogólnie jest cięższa do utlenienia, ale łatwiej dotlenić tłuszcz niż mięśnie. Tyle dodatkowa masa pomaga, że p******nięcie lepsze i jest się cięższym przeciwnikiem, gdy dochodzi do klinczu i innego dotykania. Jak by nie było, lepiej mieć mniej sadła, niż więcej. Waga poza tym powinna być naturalna. [...]

To tłuszcz można dotlenić?:)) Cały problem polega właśnie na tym że mięcho potrzebuje tlenu, a sadło nie. Mięcho dobra rzecz, ale niestety wymaga skupienia się mocniej na kondycji, w przeciwnym razie staje się tylko balastem po 2 minutach.

Bo to przenośnia... Generalnie chodzi o to że tłuszczu się nie dotlenia tylko mięśnie :) Tłuszcz jest masą/galaretą/niewykorzystaną energią. To mięśnie wykonują pracę i to one potrzebują tlenu, krwi i związków odżywczych ;). Czym więcej mięśni tym człowiek silniejszy ale i tym samym szybciej się męczący