tŁuszcz

Zawsze pojawia się tłuszcz, ustalenie odpowiedniej diety ma na celu jak najmniejsze przyrosty tłuszczu w okresie robienia masy z jednoczesnym przyrostem tkanki mięsniowej. Chleb nie zwykły tylko z pełnego przemiału, żytni - czytaj etykietkę. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]

Nie wiem jaki jest cel twojej diety, jak szybko łapiesz tłuszcz itp. Ale jak jest ci ciężko o każdy kg, nie boisz sie o przyrost tkanki tłuszczowej to nawet polecam pic ten 1 l mleka dziennie

ankietę cała wypełnij, to jest jedyna rada jaką uzyskasz bez ankiety 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Najkrócej, ciężko powiedzieć. Termo powinno pobudzać, palić tłuszcz, zwiększać potliwość i powodować uczucie "ciepełka". W praktyce ludzie nie czują wielu z tych objawów. I tak liczy się tylko jeden - palenie tłuszczu. Powinieneś ocenić - działa czy nie działa I na podstawie tego podjąć decyzję. Pzdr

Ale tu chodzi głównie o tłuszcz zawarty w mleku. On przedewszystkim spowalnia wchłanianie krety. Nie chce się mądrzyć ale czytałem o tym i właśnie tak było napisane. Jeżeli z mlekiem 0% będziesz walił to wtedy powinno być ok. Tak przynajmniej myślę.

-->atlas Cwiczenia na nogi, angażujące pośladki. No i raczej redukcyjna ilość seri i powtórzeń. Takie moje zdanie. Choć nie wiem co ma oznaczać duża dupa zależy czy masz tam tłuszcz czy taka budowa szkieletowa?!

Wedlug mnie prosty przysiad jest nr.1,jezeli chodzi o sposoby ksztaltowania miesni posladkowych.Wsparte treningiem aerobowym,przysiady-a po nich wykroki i podchodzenie pod gore-sa najlepszymi sposobami zadbania o swoje tyły Wyeleminuj nastepujace pomysly na poprawe miesssni posladkowych: -zdejmowanie siodelka w rowerze i wybieranie sie na dluga [...]

Tak, możesz zamiast tracić tłuszcz stracić mięśnie.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oczywiscie -białko: 3 g/kmc -węglowodany: 3,3g/kmc -tłuszcz: 1g /kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA [...]

Ujemny bilans kaloryczny w diecie + aeroby, polecam interwały x3 w tygodniu w dni nie treningowe, spalasz więcej kalorii. Albo po prostu utnij węglowodany, zwiększ ilość białka. Mięśni nie stracisz tylko masę, zbędny tłuszcz.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Nikt diety Ci tu nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy. A tak skrócie, na początek mósisz obliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie, albo z kalkulatorów (potreningu.pl), tylko one nie sa najlepsze. Masz drugie rozwiązanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ustalasz [...]

Siemka Moje zdanie jest takie ze nie spowoli redukcji xD a przynajmniej wiecej kasy zostanie w portfelu :D hehe Ogolnie tak jak wyżej było juz wspomniane, im dalej w las tym ciemniej czyli im dalej w redukcje tym redukcja sama z siebie bedzie zwalniac, organizm sie adaptuje do warunków jakie mu serwujemy przez co spowalnia niektóre przemiany [...]

By osiągnąć takie coś potrzeba ogromnej wiedzy i znajomości swojego ciała. Nie uda się niestety raczej to Tobie. Redukuj tłuszcz jeśli go dużo i później masuj.

faftaq pogonilo cie bo ma wlasciwosci przeczyszczajace "dobry dla ludzi ktorzy jedza malo warzyw czyli pokarmy ubogie w blonnik" - wyczytalem to i stad tez wiem czmu mnie kiedys po Monster Massie zczyscilo ja bym nie kupil, a jesli juz to po treningu bym nie stosowal (choc i tak jem tluszcz po treningu) ale to w dalszej kolejnosci

Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.

Wincol z tego co ja wiem to carbo sie stosuje tylko po treningu bym uzupelnic glikogen w miesniach. nie powinno sie go zastepowac jako normalny posilek! bo to sie odlozy jako tluszcz sam sie o tym przekonalem! aaa po za tym ta sa cukry proste ktore w parenascie minut sie wchlona...

Podstawy masz w podwieszonych i mozesz sie nich trzymac. To czy w posilku okolotreningowym bedzie tluszcz, warzywa, owioce to szczegol, na ktorym powinienes zwracac uwage na koncu a nie w sytuacji gdy nie masz jeszcze ulozonego zarysu diety.

moim zdaniem 3 żółtka dziennie to za dużo, znalazłem artukuł o jajkach w necie całkiem ciekawy:) >>>>>>>>>>> Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień(!!) z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia [...]