tŁuszcz

1.WIEK: 2.WAGA:92 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:64 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle przebyte 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchutka masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Chcesz sprawdzic efekty hmb? Potrenuj na mase, zatluszcz sie, przejdz do redukcji jedzac hmb, spal caly tluszcz, sprawdz wymiary masy miesniowej bez tluszczu. Potem zbuduj wehikul czasu, cofnij sie w czasie, zrob redukcje bez hmb sprawdz czy wraz z tluszczem spalilo ci sie wiecej miesni niz przed czasowa podroza. Chyba jedyny "domowy" [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest bialkowa, nisko weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: masa + rzezba wiem ze nie da sie obu naraz ale cos takiego zamierzam [...]

Wiek 28 lat Wage 60kg Sylwetka lekki zarys mięśni Cel zredukować tłuszcz Dopiero zaczynam przygodę z Keto Chciałabym prosić o ocene moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg [...]

okey napiszę z poniedziałku tam wszędzie jest identycza liczba kcal więc nie ma to zbytnio róznicy cz czwartek czy poniedziałek. Energia (kcal) 3837.4209 białko ogółem(g) 156.6837 tłuszcz(g) 123.3374 węglowodany(g) 584.5465 sód(mg) 3434.6703 potas(mg) 7697.0708 wapń(mg) 1914.0476 fosfor(mg) 3155.9220 magnez(mg) 977.6338 żelazo(mg) 27.7092 witamina [...]

Po treningu spada w mięśniach poziom glikogenu który należy w jak najszybszy sposób uzupełnić, a do tego właśnie nadaje sie biały ryż i ziemniaki ponieważ mają wysokie IG i szybko stymulują ten poziom. Do tego dorzuć jeszcze białko, czyli ryba w sam raz będzie się nadawała. Oczywiście nie tłusta bo masz racje tłuszcz po treningu jest niewskazany. [...]

pomoze ktos rozpisac cykl??? mam 4 paczki omki,200mety scana i 100winka unichem i chce kupic trena 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42-43 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2.prolo+meta 3.prolo+bold+wino [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: yest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche mety, Clenbuterol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 71 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 101 UDO: 54 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA sie wyliczy ale około BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-2,5g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prolo JELFA 5 deki NORMA ODBLOK CLOMID 8.TRENING: 3 RAZY W TYGOODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

wegle 2-2,5g wiecej jem jak tluszcz zwalam, czlowieku zacznij jesc! miesnie z powietrza sie nie biora!

uloz dobra diete, jak masz hajs aminokwasy i carbo sie przyda, mozesz walnac ka+mono, ale uwazaj na tluszcz, zbilansowana dieta przy SW jest najwazniejsza

1.WIEK:21 2.WAGA:ok 90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39-40 KLATA:117-118 UDO: TALIA:78-80 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie 2,5 ale z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to juz napisalem 8.TRENING:zmieniam co jakis czas ale przewaznie skupiam sie na masie 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Co do suplementacji kretką i vanadylem to dzial Suplementacja Tam Ci najlepiej doradza Co do diety to: Wafle ryzowe nie nadaja sie na posilek potreningowy, po treningu ciemne pieczywo i tunczyk jak najbardziej ok. Postaraj sie cos z godzinami posilkow zrobic, nie moze byc tak dlugich przerw bo wprowadzisz organizm w stan glodowki niepotrzebnie [...]

Po cyklu wbiłem 15000 jednostek hcg i paczka clomidu, aktualnie nic nie idzie 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. [...]

musisz sie zdecydowac co chcesz zorbic pierwsze, miesnie czy spalic tluszcz. http://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html

Jak myślisz że trenując brzuch spalisz z niego tłuszcz to może i do śmierci tak robić i efektów nie będzie Tutaj potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5-45 -klatka: 122 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]

taka rada: nie bierz gainera jak latwo lapiesz tluszcz!!! Bo bedziesz mial brzuch jak bys piwo chlal codzienie prze 30 lat Mowie ci u mnie chlopaki brali te gainery i teraz nie moga slapic tluszczy z brzucha. A co do bialka mozesz brac jesli brakuje ci bialkaw diecie to mozesz uzupelniac. Zamiast glutaminy polecam bcaa treca 1 kaps/ 10 kg [...]

I jakis zdrowy tluszcz do tego kurczaka z ryzem, np polej oliwa z oliwek ryz. I jakeis warzywka.

Pierwsze slysze zeby UYM mialo sojowe bialko. Napewno nie bierz Olimpa, moim zdaniem to jest firma z dolnej polki, ktorej produkty dzialaja na malolatow. Tak jak kiedys byli niszowi tak i teraz dzialanie tych suplementow pozostawia wiele do zyczenia, jedyne co poprawili to szate graficzna na opakowaniach i smak. Duza kasa poszla na reklame i [...]