tŁuszcz

"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]

Możecie nie wierzyć w to, że posiadam jakąś masę. Wasza sprawa. Po prostu mam taką przemianę materii, że mięśnie przyrastają mi z łatwością, za to nie jestem w stanie zgubić tłuszczu. Stosowałem diety niskowęglowodanowe i o ujemnym bilansie kalorycznym i praktycznie nie dawały one efektu. Dlatego poprosiłem o spalacz tłuszczu bo już naprawdę nie [...]

Ojciec mówi, że trzeba dostarczać węgli tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach. Podobno nadmiar białka może prowadzić do upośledzenia układu nerwowego, ale nikt nie prowadził dalszych badań nad tą sprawą. I węgle szybciej przekształcą się w tłuszcz niż białko, które wcześniej musi zamienić się w glukozę. Białka zapychają żołądek bo tam są [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 4. WYMIARY: 180 -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy bez przerwy 6. DIETA: masa +1000kcl nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

przy aktualnym bf możesz zaczaćod wprowadzenia umiarkowanego deficytu energetycznego (spożywaj około 2200 - 2300kcal). Procentowy udział makro nie jest aż taki istotny, sugeruję podaż białka na poziomie 20 - 25% dziennej podaży energii, czyli w przybliżeniu około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Reszta tłuszcz i węgle, możesz wystartowac z [...]

Ja trenuje o 20-21 i po treningu normalny posiłek 80-120g węglowodanów 40g białka (redukcja). W ciągu dnia lecę białko tłuszcz i po zjedzeniu wegli bez problemu zasypiam i śpię bardzo dobrze nawet po ciężkich treningach. Żadnych szejkow nie pije po treningu, wolę zjeść

To nie jest powiedziane, że od razu palimy tłuszcz po treningu siłowym. A poziom spocenia niestety nie jest miarodajnym objawem.

Okej, czyli konkretnie ile czasu na co i jakim tempem (zmiennym/stałym) ? Jeśli to ma palić tłuszcz konkretnie to od tego w dużej części będzie zależeć sukces Panowie :)

Nie chce mi sie sciągać dziennika Vitalmaxa i sprawdzić ale na pewno coś źle wpisałeś, za dużo. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Pomyłka jakaś, no chyba że nosisz cegły 8 godz. na budowie codziennie ale jak sam piszesz to ćwiczysz średniointensywnie i łatwo łapiesz tłuszcz. Jeśli chodzi o proporcje to [...]

Zgadza sie Rothen ale on napisał o aktywności fizycznej tyle ile napisał więc uznałem, że to wszystko. Tym bardziej, że łatwo łapie tłuszcz więc mnie to zdziwiło. Ale ok, skoro jest 2900 to w porządku.

Wydaje mi się, że reverse jest w tym artykule źle rozumiany. Mam na myśli to, że poprawnie wykonany powinien zostać potraktowany nie tyle jako początek diety masowej tylko końcówka redukcji, bo w końcu dalej palimy tłuszcz w pierwszym okresie reverse'a. Argument, że reverse jest szkodliwy, bo przedłuża okres redukcji jest trochę bez sensu. Poza [...]

Jeżeli przejdziesz znowu na diete to powinno ci zejść dużo jeżeli nie będziesz ćwiczył, bo początkowa ciało zjada mięśnie a dopiero potem zrzuca tłuszcz, który jest magazynowany na wszelki wypadek. A jeżeli chodzi o nie tracenie tkanki w innych częściach ciała to wydaje mi się, że nie da się tak i równomiernie ci mięśnie mogą zejść. (choć na [...]

Dorzucaj oliwy z oliwek tłuszcz jest najbardziej energetycznym z makroskładników pzdr.

Ok po małej męczarni.... tada... I - 8:00 . Płatki owsiane - 100g .Mleko 3,2% - 100ml . Serek wiejski 150g Dodaj jakiś tłuszcz - orzechy np. II - 11:00 kanapki: .Chleb żytni razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle [...]

Spalisz ten tłuszcz na siłowni jak będziesz miał dobrą diete.

1. WIEK:37 2. WAGA:108 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:140 -udo:68 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:powolna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:240 -węglowodany:540 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Moja matka tez po tym przytyla ale to w Sporcie jest bezuzyteczne bo tyjesz woda i tłuszczem a dodatkowo ten lek niszczy miesnie Encorton ma działanie podobne do hormonu kortzolu który działa katabolicznie, odwrotnie do np. testosteronu. Mięśni na tym nie złapiesz, a wręcz odwrotnie, spalisz mięśnie a zyskasz tłuszcz. Zmieniony przez - jabolcokk [...]

Kolega nie ogarnia chyba :P Masz ankiete: Skopiuj to i wypełnj ! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

nie aktualizowalem profilu juz jakis czas :P 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 teścia + 100 metki 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]