szpinak

[...] czas trwania: 45 minut aero: 30 minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly salata oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata camembert oliwa 6. twarog ogorek orzechy + ten przeklety tuczacy tran razem B/T/W 215/89/48 1882kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

[...] czas trwania: 33 minut aero: 30 minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak salata oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata orzechy 6. twarog ogorek orzechy +tran MID razem B/T/W 167/92/44 1743kcal zgodnie z modyfikacja Izy zmiana w diecie...ww zostaja w takiej [...]

[...] mlotki x25 2.5kgx25/2.5kgx20/2.5kgx18/2.5kgx18/2.5kgx17 czas trwania: 48minut aero: 30 dluuuugich minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa 4. kurczak szpinak orzechy 5. kurczak brokuly 6. twarog orzechy +tran razem HIGH B/T/W 217/61/46 1616kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-02-25 18:16:52

[...] wzdluz ciala 4x8-10 90sek 15x9/15x9/15x8/15x8 czas trwania: 35minut aero: 30minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak brokuly oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak brokuly oliwa orzechy 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 168/88/45 1726kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-03-01 22:45:31

[...] sztangielek siedzac 5x8-10 90sek 7kgx10/7kgx5/5kgx10/5kgx10/5kgx9 czas trwania: 40minut aero: 20minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak szpinak oliwa 4. kurczak salata oliwa orzechy 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 168/93/46 1736kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

[...] cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning micha: 1. whey owies trening 2. whey orzechy jablko 3. kurczak szpinak oliwa orzechy 4. kurczak salata ogorek oliwa orzechy 5. kurczak salata ogorek orzechy camembert oliwa 6. twarog orzechy +tran razem LOW B/T/W 128/127/43 1927kcal

[...] 3b. wyciskanie sztangielek siedzac 5x8-10 90sek 8kgx8/8kgx7/8kgx4/7kgx7/7kgx6 czas trwania: 43minuty aero: 20minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak salata oliwa orzechy 4. kurczak szpinak oliwa 5. kurczak salata oliwa orzechy 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 180/85/44 1707kcal

[...] 25kg 6powt. kazdego cwiczenia deadlift bent over row hang power clean front squat push press back squat reverse lunges good morning micha: 1. whey owies trening 2. whey orzechy jablko 3. kurczak szpinak oliwa orzechy 4. kurczak brokuly salata oliwa orzechy 5. kurczak brokuly salata oliwa 6. twarog orzechy +tran razem MID B/T/W 180/93/39 1758kcal

Dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie zielone placki. Jajka, mąka żytnia, szpinak i przyprawy. Pychotka później wrzucę przepis

[...] głowa lekko ćmi ale jest już ok szkoda mi bardzo interwałów i tego rwania szkoda że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem ostatnim moim posiłkiem był kura + jajko + szpinak możliwe że nie dosmażyłem całości bo wyszedł mega gruby omlet albo po prostu któryś ze składników miał [...]

[...] Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: czerwona, earl grey, zielona Warzywa ogórek, pomidor, kiełki fasoli, oliwki, groszek, szpinak Ciężko wytrzymać bez siłki, więc poszłam. Zmodyfikowałam sobie sama trening, łącząc elementy A i B i dołożyłam jeszcze jakieś inne ćwiczenia. Rozgrzewka 5 min. jazdy [...]

[...] mojego zapotrzebowania, a warzywa mi tylko w tym przeszkadzają. Muszę przyznać, że nie lubię wiele ich rodzajów - ogórki, papryka, cebula (:)), brokuły; czasami szpinak. Czy niska podaż warzyw może odbić się znacząco na efektach redukcji? Jeśli jest szansa, chętnie podbiłbym ilość witamin z jakichś supli. Czy ktoś coś poleci? [...]

[...] organizmie i umożliwia jego sprawne funkcjonowanie. Bogatymi źródłami witaminy C są owoce i warzywa (owoce dzikiej róży, agrest, czarna porzeczka, papryka, czarna rzodkiew, szpinak, kapusta biała). 3.Karotenoidy Karotenoidy są barwnikami roślinnymi uczestniczącymi w procesie fotosyntezy. Posiadają barwę żółtą, pomarańczową lub czerwoną. Znanych [...]

[...] opuszczania i podnoszenia <- OGIEN! :)) miska http://imageshack.us/photo/my-images/827/beztytuuuxy.png/ 1. ciasto karkowkowe, ryz brazowy, ogorki kiszone 2. makaron, szpinak, indyk 3. razowiec, szynka pieczona, maslo 4. ryz brazowy, zoladki kurczaka, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. watrobka + olej kokosowy + jablko + starte migdaly [...]

[...] 1. racuchy z jabkami smazone na oleju kokosowym 2. salatka z amarantusa : amarantus + brokuly + majonez + musztarda + feta (shake po treningu) 3. makaron, szpinak, indyk, camembert 4. ryz brazowy, skrzydelko indyka, buraczki 5. makrela pierwszy dzien okresu, brzuch bolal, ale tlumacze sobie, ze to od tego @-|

KONKURS - dzień 38. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/337/beztytuuenu.png/ do sniadania nie bylo rzepakowego, tylko kokosowy ;-) suple: omega-3, probiotyki, magnez do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa warzywa: szpinak, pomidory, ogorki w occie, fasolka szparagowa niby tyle tych kalorii, a zrec sie chce.. @-|

[...] pewnych, zeby pozwolic sobie na bycie nizszym od dziewczyny %-) KONKURS - dzień 48. dzień DNT ;-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/571/beztytuupdd.png/ warzywa: szpinak, pomidor, kapusta kiszona, ogórki kiszone, fasola czerwona do picia: zielona herbata, kawa z mlekiem, mięta z cytryną, melisa suple: omega, probiotyk, magnez, [...]

[...] dzień 52. DNT miska 1. razowiec, indyk, zolty ser 2. makaron, indyk 3. razowiec, jajko, maslo 4. schab ze sliwka, ryz brazowy 5. kaszanka 6. kiełbasa warzywa: pomidory, szpinak, ogorek kiszony, ogorek w occie, kapusta kiszona do picia: kawa z mlekiem, herbata zielona, melisa, mieta z cytryna suple: magnez, probiotyk, omega, wiesiolek [...]

KONKURS - dzień 57. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/403/beztytuuour.png/ warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, fasolka czerwona, ogórki w occie, ogórki kiszone, pomidory do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, magnez, probiotyk

[...] nie muszę Ci mówic,na ograniczonego intelektualnie i merytoryczne banana mi nie wygladasz. Kolejna sprawa,nie zapominaj o równowadze kwasowo-zasadowej do tych warzyw dodaj szpinak i sałatę,marchew surową,dwie pierwsze pozycje IG posiłków Ci nie poniesie w znaczący sposób a zrobi swoje,na niwie walki z zakwaszeniem organizmu. Suplementy:nie bede [...]