szpinak

Popeye miał rację, że jadł szpinak PAP 16:45 Bohater popularnej kreskówki marynarz Popeye miał dużo racji, jedząc nie lubiany przez niektórych szpinak, który dawał mu siłę. Amerykańscy naukowcy odkryli, że zielone liście szpinaku działają pobudzająco na rozwój mięśni. Ekipa badaczy pod kierunkiem Ilyi Raskin z Rutgers Universuty w stanie New [...]

[...] + od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 Cardio 40 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-szpinakowym. http://i.imgur.com/3WAFIdY.jpg 2. Zapiekanka kalafiorowa z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/g6RMoJE.jpg 3. Krem brokułowy z kurczakiem, mozzarellą i [...]

[...] Menu dzisiejsze: 1.żołądki drobiowe 150g migdały 20g 1 wafel ryżowy serek wiejski 3% 60g kalafior 450g twaróg półtłusty 20g 2. migdały 10g tołpyga 200g kasza jaglana 20g szpinak 100g pomidor 400g mleko kokosowe z puszki b. cukru 10g (tołpyga w mleku kokosowym= yami, yami ;-D) 3. olej lniany 8g 1 wafel ryżowy kasza jaglana 20g tołpyga 100g [...]

Dzisiejsza miska: -warzywa: brokuły, sałata, szpinak,seler naciowy,pomidory, papryka cz. -te owoce w śniadaniu 1 i 2 to składowe soku - nie bardzo wiem jak to rozliczać - sok buraczano-pomarańczowo-jabłkowo-ananasowy razem składników 1750g co dało ok 1l soku drugi to sok zielony- seler naciowy, natka, szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza, ananas, [...]

[...] zepsulo na sloncu wiec koncowka dnia spontaniczna... dzien beztreningowy 1.omlet 150g platkow owsianych+50g rodzynek+6calych jaj 2. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 3. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 4. 2x kurczakburger MCD , kawa z toffi, cola light i 0,5 frytek malych 5. jajecznica 8bialek z waflami wasa 6. [...]

Dzięki Magda za wpis w moim Dzienniku :) Właśnie nie wiem o co chodzi, że nikt mi nic nie doradza, albo wszystko robię dobrze albo trędowata jestem %-)%-)%-) Na razie staram się wprowadzać już otrzymane wskazówki czyli btw, większa różnorodność posiłków i progres ciężarów. Muszę też zacząć robić serie rozgrzewkowe, bo nie robiłam nigdy. Żółtek [...]

[...] bardzo powoli. Wrócę do ciężaru 2kg. Aero orbitrek 30min w tym 5min level 3 5min level 4 1min level 6/8/10/8/6/4/6/8/10/8/6/4/6/8/10/8/6/4/ 2min level 4 Dieta Warzywa: 1) szpinak 2) - 3) szpinak, 2 ogórki kiszone 4) - 5) 250g pomidorków, kapusta pekińska 6) szpinak Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x zielona Inne: 3g [...]

[...] liście i łodygi, rzadziej kwiatostany (brokuły) • brokuły, groszek zielony, kapusta, zielona papryka, ogórek, szczypiorek, szczaw, koper, szparagi, karczochy, seler naciowy, szpinak, sałata, por, cukinia; • w tej grupie szczególnie polecane: szpinak, sałata, brukselka, kapusta pekińska, nać pietruszki i selera, botwina, koper • doskonałe źródło [...]

[...] treningu 4 wafle ryżowe + miód (wróciłam do miodu, bo dobry na przeziębienie ) 12:00 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 40 gram sera pleśniowego cammembert, 10 g oliwy truflowej, szpinak 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 115 g twarogu , 20 g odżywki białkowej 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g [...]

[...] wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę: dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa dzien 2 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 250g miesa wolowego z salata i [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 - Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

[...] 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Ryż 100g, Banan 130g, Mieszanka Owoców 130g, Mandarynka 100g B: 183g T: 98g WW: 400g Piersi nadziewane podsmażonym szpinakiem z rukolą, posypane cheddarem i papryką wyszło bardzo fajnie. Dobry kurczak wcale nie musi być zły :) [...]

[...] aktywnie. Rowerem część trasy przez las i tempo zabójcze - uciekałam przed robactwem!! Tydzień 12, dzień 2 DT Miska bezglutenowa - wg założeń + - cebula, ogórek małosolny, szpinak , ogórek zielony - 3xkawa, woda 2l - zma, witaminy, biotebal 5 Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - CC, 4kg - 2 serie próbowałam na [...]

Tydzień 12, dzień 4 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny i zielony, szpinak - kawa, herbata czarna, woda 2l - zma, witaminy, biotebal5 Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 3x 10-12 na reke - 60sek przerwy : 2x 9,5kg kg, 13kg/3powt - te 9,5 to ledwo ledwo na 10 powtórzeń, 3 seria [...]

06.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: wzdęty Samopoczucie: ok Śniadanie: jaglanka na mleku z chia, z twarogiem (odrobina), musem truskawkowym i tahini, shake: burak, banan, szpinak, mleko, wiórki Przekąska: popcorn w kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, [...]

[...] te ziemniaki po treningu - wiem, że ziemniaki są be na redukcji, ale Luby czekał z kolacją na mnie po treningu i zmodyfikowałam posiłek potreningowy, by zjeść razem z nim (i szpinak do tego - młode ziemniaczki z koperkiem, szpinak - poczułam lato). Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-12 22:36:18 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-12 [...]

[...] suszone, ser pleśniowy, sos-oliwa, ocet balsamiczny, odrobina syropu z agawy), pizza na domowym spodzie razowym ( maka pełnoziarnista, drożdże, sól woda) z dodatkami szpinak, indyk bez tłuszczu, sos pomidorowy produkcja własna, odrobina sera żółtego i mozzarelli do picia łyk szampana za zdrowie dziecka i sok domowej roboty - [...]

WITOJCIE... ...w następnej części Gotuj z Rafałem_B Dziś w programie spaghetti ze szpinakiem i piersią z kurczaka Tu przepis, na którym się opierałem i zmodyfikowałem po swojemu: http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt.php?id_o=109 No więc zaczynamy... Składniki: makaron razowy, jedna cebula, 2 lub więcej(jak kto lubi) ząbki czosnku, oliwa, [...]

[...] - A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Szybciej może by było, ale wątpię, żeby wyszło dobre Kurczak byłby suchy(nie smaże go zwykle długo, bo lubie soczystego), a szpinak się rozmraża na patelni powoli i [...]

Ania - szpinak z makaronem (jest pod spodem ;-)), czosnkiem i serem gouda. Nie wiem, czy kulturyści tacy jak Ty mogą jeść ser, ale jak dla mnie połączenie bardzo fajne. Kiedyś od samego patrzenia na szpinak było mi nie dobrze (może przez czarny PR promowany przez niektórych ;-)), a teraz bardzo go lubię. Ewentualnie dodaję trochę jogurtu i mam [...]