szkoły

[...] też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub [...]

Myślałem bardziej o makreli wędzonej . Ta z puszki to już troszkę inna liga jak wszystko zapuszkowane pełno konserwantów . Przed pójściem do szkoły z tej wędzonej oddziel mięsko od skóry i ości zapakuj w pudełko dodaj cebulki jak lubisz dwie skibki razowego chleba i już masz śniadanko smakowite .Przynajmniej ja tak lubię . Demol zawsze sogi odbija [...]

[...] dzisiaj dzień nie treningowy, ale obejrzałem sobie kilka filmików treningowych i powiedziałem sobie "Ni chooja trening musi być" Dostałem dzisiaj od ziomeczka ze szkoły kilka porcji NOZ'a z Nutrabolics i muszę przyznać, że nigdy nie szamałem gorszego gówna! Smak jakaś niby chemiczna pomarańcza do przeżycia, po jakimś czasie lekkie [...]

jedzonko do szkoły :) 200g ryżu + +/-400g kurczaka + ogórki :D a oto jak można żyć :D mój kochany szynszyl - całe dnie śpi a sylwetka fit :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-11 10:57:13

Dziś ból głowy także po powrocie ze szkoły w kimę i tak z 3 godziny. Zjadłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7aa1e6c9e6422c9dda3a71c1bf4edf.png

1.ok 2.Przedramienne nie dają rady jeszcze. 3.ok. 4..... 5. słaabo Micha dziś mało czasu. Wróciłem ze szkoły, trening na boisko. Ale co zjadłem to wrzucam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0ea58d9f834bcc841ad4df886a2098.png

[...] 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Filmiki są, które wrzucę jutro. Pogoda dobra to i trening poszedł zacnie. Spadam spać. Ostatnie dni szkoły to trochę pozarywam. A potem wakacje i spanie do 12 :)!! Dobranoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebffee765761442eb460f1eda8fb7ceb.png

rób sobie sama surówki wtedy unikniesz cukru w gotowych wyrobach, do szkoły naucz sie pojemniki brac a nie bułki, sama zrobisz sama masz i wiesz co jesz trening ze sztangielkami tak, ale musisz miec regulowane

Kicius : nie ma takiego czegos jak instruktor technik AT. Nie ma po prostu takiej szkoly ktora nadaje takie uprawnienia, chyba ze mowimy o tym smiesznym dyplomie ( bezprawnym ) wydawanym przez Petela swoim zausznikom. Taki dokument nie ma zadnej mocy urzedowej, formalnie jest takim samym dyplomem jak ten z podstawowki za 1 miejsce w biegu na 60 m. [...]

Juz odpowiadam: 1. Kicius, wiem ze takie kwity istnieja ale nie maja zadnej mocy prawnej i urzedowej, pisalem ci to. Prywatna uczlnia moze sobie wiele napisac, jednostki rzadowe raczej tego nie biora pod uwage. 2. Tank, mylisz pojecia. MK jest instruktorem zagranicznych jednostek AT, to zdecydowana roznica, poza tym jak wiesz on ma oficjalne [...]

Już się wyciąłem jak chciałem, teraz powolna masa z zachowaniem "kaloryfera" i żył na łapach xD Hehe no dzisiaj do szkoły zamówiliśmy pizze :D Dzięki, nie będzie łatwo bo mam w klasie jeszcze dwóch koksów no ale to napędza współzawodnictwo :-)

[...] może spalać dziennie 69kcal a ja mam około 20%BF to na początek policzę deficyt odpowiedni do 15%BF. Wychodzi jakieś 900kcal %-) Będę redukował na IF z oknem po powrocie ze szkoły/ treningu. Czy wyjdzie to 5 czy 8 godzin to naprawdę jeden pies :-D Obecne kalorie: 4x3600kcal +3x2900kcal =23100 kcal na tydzień 7x900kcal = 6300 kcal - deficyt [...]

Tak więc masa idzie co mnie zaje****** cieszy, po tym cyklu robie dwa tygodnie lżejszego treningu i napier***** pod kontem wakacji Dzisiaj pierwszy dzień szkoły po przerwie świątecznejo 16 na siłke i heja dzisiaj plecki i nużki

No i dzisiaj wolneznowu na 13 do szkoły, wieczorem powrót i ch** mnie strzela...No ale trudno. Dieta cały czas trzymana. Zostało jeszcze 9 dni do końca testu

Bull dobre pytanie chwilowo brak stalej partnerki, wiec z sexem jest roznie ale nie jest znowu tragicznie Najgorsze mam poniedzialki i srody, bo musze polaczyc prace, szkole i silke, a jak pomiedzy to wkradnie sie wypad do clubu to juz jest ciezko wyrobic sie do polnocy popijam POLAND SPRING WATER (najbardziej popularna wode w NY) koncze [...]

[...] lub półgardy, koleś na nim wpiąć się za plecy lub przetoczyć do pozycji bocznej itp. Na koniec 4 sparingi po 5 minut (dwa o pozycje, dwa z poddaniami). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21cc627a02941a98dd9b040df1b6b62.png Pierwszy dzień szkoły - nie wyspałem się i odczuwałem to później trochę na macie. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-05 21:22:36

[...] na ,,przytulanie się'', to tak naprawdę jest to chyba najbardziej męczący element walki. Ciągłe napięcie mięśni, szarpanie się itd. - warto być na to przygotowanym. Mimo dużego zmęczenia po treningu coś nie mogę zasnąć, chyba niepotrzebnie spałem ponad dwie godziny po przyjściu ze szkoły. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-15 01:17:14

[...] podzielić się z wami uwagami na temat produktów – suplementów diety firmy TREC oraz zaprezentować jak wygląda mój dzień treningowy. Jestem uczniem szkoły średniej wiec nastał teraz czas najlepszy okres czyli wakacje. Dzięki temu mogę poświecić więcej czasu na rozwój własnego ciała. Dzisiaj około godziny 7.00 [...]

[...] a nie Kucharz ??” Godzina 14.30 już w kuchni. Mama wróciła z pracy akurat. Patrzy się na mnie i mówi „Czy Ty za dużo nie jesz ?? i dlaczego nie wybrałeś szkoły kucharskiej tylko mechaniczną jak więcej siedzisz w kuchni niż Ja?”- mówi śmiejąc się do mnie… No cóż moja Mamusia martwi się o moją przyszłość. [...]

ech no, ale widzisz, z moim podejsciem, to ja najchetniej nadstawilbym drugi policzek po czym znowu w domu sie skatowal psychicnie i fizycznie :/ Poza tym, jak podejme walke i dostane, to bede totalnym posmmiewiskiem... Nikt nie wie o nim tego, co ja, ze naprawde potrafi i beda tylko pamietac, ze dostalem od "grubego z pierwszej klasy". [...]