szkoły

Hehe ja ze szkoły wracam przewaznie coś koło 17... a o 19 na siłke:P dobrze że mam ją w domu:) (może wkrótce fotyki wrzuce) koniec treningu koło 21 potem kolacja, prysznic i kimano:P tak prawie codziennie! hehe POZDr

Tez mam podobny problem :) z tym, ze dla mnie najwazniejsza jest edukacja, silownie traktuje jako hobby i chociaz z problemami godze jedno z drugim. o 14.30 wracam ze szkoly, od 16-18 trening, po treningu 19-22 sie ucze. Chodze do bardzo dobrego liceum i nie tyle co zdaje do klasy ale mam jeszcze swiadectwo z paskiem. Wal kompa i bierz sie do [...]

a ja uwazam ze siwy jest glabem ! znam paru ludzi takich jak on co chodza do zawodowek (ja chodze do technikum) bo uwazaja ze silka jest najwazniejsza, ze jak sie spreza teraz to kiedys beda kulturystami i beda mister olympia wygrywac wiec po co im zawod i wyksztalcenie jednakze musze stwierdzic ze jakis % ludzi z zawodowowek to normalni uczciwi [...]

[...] powiesz na aeroby 2 x w tyg. ? Trening może wyglądać tak PON WTOREK ŚRODA , Czwartek WOLNE i znów 3 dni czyli 3:1 i ten sam lecz partia 2x w tyg poprostu? A jakie posiłki do szkoły bo po czasie to te kanapki nie tyle, że się znudzą tylko coś można urozmaicić. Czasem biorę jakiś jogurt rodzynki płatki owsiane :) Zmieniony przez - kap3cbk w dniu [...]

Po pierwsze, to Ty powinieneś wiedzieć, kiedy zmienić plan. Ogólnie to dopóki będzie przynosił efekty. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,8) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12,10,8,8) Po pierwsze chciałem się dowiedziec, czy nie lepsze jest wyciskanie hantelkow na skosie niż sztangi? NIE MA [...]

Dzień 5 Choroba sprawiła że niemam na nic siły i w dodatku niemam apetytu , i niema z niej żadnego pożytku bo w dodatku muszę chodzić do szkoły xd Trening-wolne Dieta= To co wczoraj tyle że rano jaj zabrakło to wsunołem tuńczyka z jakąś bułą

[...] I tak mi jakoś leci to wszystko :D A co do gainerów to uważam że nie są mi one potrzebne, wolę dorzucić jeszcze jedno danie tymbardziej że nie mam problemu czy żeby ze sobą do szkoły zabrać michę czy tymbardziej żeby bedąc w domu coś wszamać ;) Napisałem dokładnie to samo u siebie przez przypadek, bo miałem napisać u ciebie i się rozpędziłem ;d

może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 [...]

Czemu trening do porawki? Mawashi i Bpl-G powiedzieli ze jest spoko. A dieta: kanapki do szkoły z bułką z dynią, kiełbasa żywiecka, serek, masło :D Próbuje robić kotajle, pierś z kurczak lubie bardzo, ostatnio próbuje ryb :D płatki owsiane. ;)

kanapka ujdzie, ale daj wiecej miesa w niej a nie jakas przetworzone wędlinę w której więcej płynów chemicznych niz białka. Z resztą do szkoły można zabrać sałatkę z mięsem w pojemniku. Kukurydzy nie jedz na redukcji, tak jak ziemniaków W ostatnim posiłku musi być białko, sprawdzony, szybki i najłatwiejszy to twaróg półtłusty z warzywami. Nie [...]

[...] oczywiście. Zacząłem ten trening po pobycie w szkole wojskowej gdzie biegaliśmy w opinaczach ;) zauważyłem w tedy po trzech miesiącach dużą progresję. Po wyjściu jednak ze szkoły zacząłem stosować podobne metody rozłożone jednak w czasie. Zastosowałem metodę z Filmów Kung Fu - teraz się z tego śmieję ale inaczej się nie dało ;) Najpierw przez 3 [...]

[...] że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). [...]

Różne są szkoły , no ja na samym hcg bym nie dał rady . Idzie mi w progresteron i cyce bolą . Można tez tak pn i cz po 100mg testa (enan/cypio lub susta - osobiscie sute lubie, ale to obojetnie) - sr i so 2500jm HCG - wole to dawac w inne dni, do sa wtedy piki testa i jest przyjemniej - opcjonalnie przy zlym samopoczuciu provi 50mg z rana [...]

Właśnie przyjachałem ze szkoły za chwilę zjem posiłek przedtreningowy - czyli 80 g ryżu basmati - 120 g kurczaka - 200 brokuł 30 min przed treningiem: 3 tabs. xtreme pump i 2 kaps. kofeiny niby usnąłem sobie w autobusie ale takie spanie to...

[...] NA PALCACH NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 30 kg - x30 2 seria - 50 kg - x26 3 seria - 60 kg - x25 4 seria - 65 kg - x23 No i zdjęcie supli jeszcze Molder najprawdopodobnie doniesie mi 2 kg carbo VitaFit z leucyną A u mnie powoli wszyscy chorzy siostra chora jutro nie idzie do szkoły, mame też już bierze a ja zdrowy jak ryba i tak ma pozostać.

Siemka, właśnie wróciłem ze szkoły jestem mega zmęczony, więc zjem posiłek i do spania ;] Rano na czczo wziąłem 5 kaps. mono i jak narazie to tyle

DZIEŃ 8 Witam. Właśnie niedawno przyjechałem ze szkoły i teraz wcinam przedtreningowy posiłek Chyba po raz pierwszy atubous był na czas co do minuty, i wogóle miałem dzisiaj luźne lekcje więc humor dopisuje Dzisiaj TRENING KLATKI i dziś po raz pierwszy będę wyciskał na maksa i może nakręce jakiś filmik z bicepsa albo klatki A oto szama A to [...]

Dobra za około 20 min. zjem ostatni posiłek i lece spać nie ma co przeciągać dnia bo o 05:40 trzeba wstać zrobić śniadanko posiłek do szkoły i wogóle ;< Ehhhhh... gdyby nie ta szkoła

DZIEŃ 10 Dzień Nietreningowy Dzisiaj dzień wolny od siłowni, dieta jak najbardziej trzymana - suplementacja również Po przyjeździe ze szkoły i zjedzeniu posiłku odrazu położyłem się spać, wstałem dopiero teraz ale i tak zaraz zjem i dalej do spania Ustawie sobie budzik na okolo 23 w nocy i zjem ostatni posiłek, dzisiaj poświęcam cały dzień na [...]

DZIEŃ 24 Dobra za godzinke zjem ostatni posiłek czyli twarożek + 15 g oliwy z oliwek i lece spać jutro mam na godzinie 11 więc troszke się wyśpię Dzisiaj po powrocie ze szkoły tylko szybko posiłek i odrazu do spania poszedłem taki dzień, że tylko spać i spać Ok, JA LECE DO ZOBACZENIA JUTRO - TRENING PLECÓW JUŻ SIĘ NIE MOGE DOCZEKAĆ