Jak sądzicie jak powinienem dawkować hmbolona z cretanine magna power i czy jest to dobre połączenie ? Obecnie dawkuje w DT: magna power 2 rano 2 po treningu 2 na noc i hmbolon 2 rano 3 przed i 3 po treningu i 2 na noc, DNT magna power 2 rano 2 w trakcie południa 2 na noc i hmbolon 2x po 4 kps w dniu, co sądzicie o takim dawkowaniu? Moim celem [...]
[...] ćwicze, ale z tego co wyczytałem, bez diety to szału nie będzie :). Sporo czytałem na temat diety, ale mimo to jakoś nie daje rady sam sobie jej ułożyć. Moglibyście mi pomóc? Ważę 60kg, przy 175cm wzrostu i mam 17 lat. Uwzględnijcie to, że chodzę do szkoły i nie mam zbyt grubego portfela :P Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-03-11 19:45:37
[...] , nazywam się Damian , chciałbym schudnąć i trochę wyrobić sylwetkę.Potrafię szybko przybrać jak i zrzucić.Potrzebuję diety na mój wiek, wzrost i masę. Z racji ,że chodzę do szkoły i mam inne sprawy na głowie nie mogę jadać 5 posiłków dziennie...Mam do wykorzystania Atlas,Worki treningowe + rękawice, hantle, ( możliwe ,że ławka do wyciskania ) [...]
[...] teraz po tygodniu rozgrzewki nadszedł czas na wprowadzenie diety. Myśle ze najlepsza by była nisko WW. Teraz pytanie, co jadać, kiedy, z uwzglednieniem tego, że chodze do szkoły. Prosilbym o jakas rozpiske diety. Kolejne pytanie. Przechodzic na silowni do ćwiczen na każda partie miesci osobno, czy w czasie redukcji pozostac na [...]
[...] IF w trybie 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. Tyle, że jestem jeszcze uczniem, mieszkam z mamą %-) i moje okno żywieniowe musi być otwarte rano, a trening jestem w stanie zrobić dopiero po przyjściu ze szkoły, czyli koło 16-17. Przechodząc do sedna, jeśli zjem coś po treningu np. omlet z białek i banana to robienie IF będzie miało jakiś sens?
Mam pewien problem dotyczący spożywania gainera. Gainer jako takowy to bardzo dobre uzupełnienie diety. Moja osoba jako że uczęszcza do szkoły musi jeść śniadanie o godz około 6.30. gainer byłby doskonały na drugie śniadanie w szkole, ale przez względy praktyczne zostaje tylko: Słoik 350 mil, dwie miarki + woda, mieszamy i wkładamy do plecaka. [...]
siema musze mojemu mlodemu pomoc kolo jeszcze nigdy nic nie bral cwiczy wytrwale i musi sie przygotowac na egzamin sprawnosciowy do wyzszej szkoly podciaganko biegi itp ale chce rosnac wiadomo wiec zapodalem mu tak delikatnie 5 szczalow deca po 1mlx100mg holand 50 kapsol hmb i 450g kreatynki tylko nie wiem jak mu to rozpisac a ma jeszcze 40 dni do [...]
[...] lekki tłuszczyk z brzucha na mięsnie lub lekko wyrezbic mam troche tłuszczyku wazę 52 kg 162 cm wzrostu 15 lat ... Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu teraz chodze do szkoły , proszę powiedziec mi jakie cwiczenia robić wieczorem ,które pomogą mi urzezbic i spalic ten tłuszczyk i co jeszcze da się zrobić Z góry dziękuje za odpowiedz czekam [...]
Witam, jakie znacie dobre szkoły MT w tych okolicach (z dobrym dojazdem z Okęcia najlepiej)? KOWAL'a nie biorę pod uwagę, bo gość był jakiś niepoważny jeżeli chodzi o organizację. Chyba, że ktoś tam teraz ćwiczy to niech napisze czy się coś zmieniło (bo jak ja pamiętam to co najmniej 1 treningu w miesiącu nie było bez uprzedzenia). Na Gwardii (na [...]
[...] Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Zanim zacząłem z siłką ważyłem 58 kg :D Teraz zamierzam kupić gainera, aby uzupełnić braki w diecie, które wynikają z powodu szkoły. I tu moje pytanie: czy lepiej kupić 6kg gain bolic'a, czy 5 kg + 180 caps kreatyny mc 1250? Czy jest w ogóle sens brać kretkę? Dodam jeszcze, że w sierpniu zjadłem 3 [...]
Witam. Sprawa jest taka że mam jakieś 4 lata na opanowanie jakiejs sztuki walki. Nie mówie tu na nie wiadomo jakim poziome ale 4 lata to nie jest zaś jakis mały okres czasu, a wiecej nie moge bo chce iść do Wyższej Szkoly Oficerskiej. Kondycje generalnie mam dobrą. Myślałem o Krav Madze bo czytalem ze jest spoko i skuteczna. A Wy co ta to? Moze [...]
Witam. Trenuje od 1,5 roku na masę, jednak wraz z końcem szkoły zaczęła sie praca. Znalazłem prace, w której pracuje po 10godz. od 6 do 16. Posiłki moge jesć przed pracą około 5.30, potem w pracy o 8.30 i o 15.00. No i po pracy to juz wszystko jedne. Czy byłby ktos w stanie ułozyć mi diete na masę, zwracając uwage na to że w pracy jem głównie [...]
Jakie są w końcu założenia diety Low Carb, bo są różne szkoły. Dodam, że chodzi mi jedynie o szybkie zrzucenie 2-3kg do zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. [...]
chłopkai bo ja mam takie pytanko do was. ćwicze juz z pol roku.. ostatnio mialem przerwe dosc dluga z powodu nowej szkoly. jestem bardzo chudy i chcialbym przytyc. przy wzroscie 174cm waze zaledwie 60 kg. nie wiem co mam jesc aby troche przytyc. mysle nad kupnem gainera i nie mam pojecia jakiego wybrac bo jest tego mnostwo. czy moze kupic kreatyne [...]
Wlasnie chce sie zapytac z czym laczycie trening klatki . Ja lacze z bicepsem i mi dobrze wchodzi . Widze ze sa dwie szkoly. U mnie na silce wiekszosc ;aczy z tricem za to prawie wszyscy odemnie z bloku z bicem . Jak to jest . Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .
Cześć,odwiedziłem ostatnio kluub MMA po czym tamtejszy trener stwierdził że mam duży potenciał i siłę , więc zaproponował mi abym przyłączył się do tej szkoły lecz mam problemy z dojazdem i nie mam zbytnio czasu. Więc chciałbym Cię zapytać jaki trening i suplementacja pomoże mi w dotarciu do celu ? [...]
czesc czy brac duze dawki witaminy kilka gram w okresie okolotreningowym, czy raczej unikac tego, bo sa 2 szkoly, 1 ze wit c hamuje kortyzol , ktory jest wtedy potrzebny do adaptacji potreningowej a 2 szkola ze wlasnie 2 gramy wit c nalezy brac zara po treningu aby zablokowoac kortyzol i ogulnie czy jest sens brac mega dawki wit c np 10 gram na [...]
siemka!!!czesto slysze wlasnie o tym ze bjj zbyt sie usportowilo,ze wszystko jest pod zawody wiec mam pytanko;czym sie rózni sportowe bjj od nie sportowego??sa wogóle jakies szkoly nie sportowego bjj??duzo sportowa wersja stracila na zmianach????czyli ogólnie piszcie wszystko co mwiecie na ten temat
[...] na redukcji? musze zacząć dobijać do 2000 kcal, a do tej pory miałam problemy z odżywianiem i pomyślałam że to dobry pomysł jeżeli nie mam czasu sobie zrobić II śniadania do szkoły. Do tego dochodzi 6 dni treningu, 3- trening siłowy z dniem przerwy między każdym, a w pozostałe 3 staram się zmieścić w 30min intensywnego treningu interwałowego.
[...] 3 klasa gimnazjum testy i szukanie szkół.Dużo myślałem nad żołnierzem zawodowym a dokładnie nad żołnierzem desantowo-szturmowym i moje pytania są następujące: -Jakie są wymagania na żołnierza desantowo-szturmowego chodzi mi o sprawność fizyczną,psychiczną i o wykształcenie? -Jakie szkoły trzeba ukończyć żeby być żołnierzem desantowo-szturmowym?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
