szkoły

Witam!! Mam prośbę, aczkolwiek chciałbym a by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i dietę... Waze: 64 kg Wzrost:184cm. podkreślam ze chodzę do szkoły od 7 do 15, wiec przestrzeganie diety będzie troszkę trudne ale sprobuje sie dostosować. Posiadam także kreatynę i HMB. A sprzęt to: Ławka prosta, gryf prosty dwa hantle 10 kg i obciążenie 45 kg. Dodam ze [...]

[...] co w piłce powinno górować. Od pewnego czasu nie piję Coca-Coli i ograniczyłem chipsy itp. Ale kondycja może troszkę się polepszyła biegam w tygodniu około 2-3 razy. Muszę wprowadzić jakąś racjonalną dietę i proszę was o pomoc co się przyda, a co wyrzucić do kosza. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ chodzę do szkoły sportowej. !!!

[...] w zawodzie "Technik ochrony fizycznej osób i mienia"http://szkolakobra.webpark.pl/ jest to studium zaoczne.. Dowiadywałem sie w tej szkole ze wiele uczniow dostaje oferty pracy jako ochroniarz w tygodniu a w sobote i niedziele do szkoły.. Jest tu ktoś kto skonczyl lub jest obecnie w takiej szkole..?i co sadzicie o tego typu szkołach..?

Cześć. Przejdę od razu do rzeczy, podajcie przykłady jakie produkty mogę swobodnie zabrać ze sobą do szkoły przy diecie redukcyjnej. Wiadomo nie będę brał jakiegoś termosu z obiadem z różnych względów, zatem polećcie mi jakie mógłbym swobodnie zabrać bez problemów transportowych. Tylko podajcie mi jakieś konkretne przykłady i coś niebanalnego bo [...]

[...] enana solo raz w tygodnia mineło 2,5 tyg robię badania i wygląda to tak Estradiol 101,00 pg/ml Prolaktyna 19,90 ng/ml pytanie moje brzmi czy zbijać bo wiem ,że są różne szkoły jest to dopiero początek cyklu zaplanowane 15tyg i czy nie wyj**ie go bardziej jak zostawie teraz i nic nie będę robił -_- mam aromasin na zbijanie i odrazu możecie [...]

Witam: Mam pytanie zawsze do szkoły zabieram ze soba 4 bułki z Serem/szynką do tego jakis owoc. No i na przerwie oczywiscie jakies Kalorie najczesciej z Coli xD Teraz zaczne brac Jakiegos tuna z bułką i mam pytanie moze byc tuna w oleju roslinnym do tych bułek ? CZy w sosie własnym... Bo tak wogole cos u mnie ostatnio zabrakło w sosie własnym

[...] praktycznie zielony w tych sprawach, więc mam dla Was proste pytanie: Co mam jeść/jak ćwiczyć, żeby przytyć? Tak jak w temacie mam 65kg wagi i 185cm wzrostu. Mam 18 lat. Do szkoły wychodzę przed 7:00 a wracam po 16:00, więc porządne posiłki w tej porze odpadają, jedynie bułki/chleb lub coś słodkiego. Z badań lekarskich wychodzi, że mam za mało [...]

witam otwieram tutaj temat ktory mnie bardzo interesuje i dlatego wlasnie chce tutaj was zapytac jesli rano wstaje idac do szkoly robie 30 pompek i zaluzmy 30 brzuszkow i potem jak wracam po szkole czyli kolo godz 14 robie 2 taka serie i na wieczor 3 taka serie (robie to tylko w te dni co nie mam treningu: Boks.) a jak mam trening to pauze [...]

Na samym początku witam wszystkich użytkowników SFD. Jak wiadomo zaczął się wrzesień a co za tym idzie trzeba chodzić do szkoły;/ Mój problem polega ta tym że nie mam w szkole dostępu do siłowni a chciałbym sobie poćwiczyć trochę Mam własną siłownie w garażu ale w tygodniu jestem w internacie więc mogę z niej korzystać tylko w weekendy, a co [...]

[...] do diety, żeby zrzucić pozimowy tłuszcz i jednocześnie nabrać trochę siły i kondycji. Aktualnie jedyne "ćwiczenia" (jeśli można to tak nazwać) to chodzenie codzień do szkoły 3km w jedną stronę i trasy rowerowe (koło 20km) mniej-więcej raz na tydzień (ofc też na rowerze załatwiam różne sprawy na mieście). Co prawda przez to przestałem tyć, [...]

Mam 17 lat, 163 cm 79 kg. Moj trening wyglada tak: w poniedzielk biegam min 50 min, we wtorek skakanka, w srode jezdze rowerem ok 25-30 km, w czwartek biegam, w piatek brzuszki,sobota rower, niedziela wolne. Pije duzo wody ograniczam wegle do min. czyli prawie do zera, dluzej sypiam. Chcialbym zasosowacc jakis spalacz ktory poprawi mi [...]

tak z ciekawości ... jakie są wasze rekordy? jak długo wam zajęło by je zrobić, etc? piszcie swoje historie z drążkiem:) mój rekord nachwytem- 32 (poprawnych technicznie) i pochwytem- 50 (kilkakrotny rekord szkoły)

[...] czasu ćwiczę dość nieregularnie (pompki, drążek, brzuszki, przysiady) -ogólnie chciałbym zyskać siłę, ale na masie również mi zależy -czasu mam na tyle ile wracam ze szkoły czyli średnio od 16, czasem od 19 -jadam jak zwykle czyli zwykłe domowe obiady, choć staram się "wplatać" więcej białka w moje codzienne odżywianie Jeśli coś jeszcze [...]

[...] dokładnie kalorii lecz bylo to jakoś -500, dlatego teraz powoli wchodze. Waga : 70 kg. Wzrost : 177cm Wiek : 17 lat. Chce się trzymać mniej więcej takiego czegoś, do szkoły moge sobie jedzenie szykować w pudełeczkach. Prosze o ocene i skorygowanie :) /SFD/Images/2016/1/2/d9a2d3349618451093fc69b7b15aaeb7.jpg Zmieniony przez - kacper321321 [...]

takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]

Mam powazny problem mam 18 lat jestem bardzo szczupły chocz trenowałem juz kilka lat ale to nie wszytsko rano jem 2 kanap-ki do szkoły zbieram 5 przyjezdzam do domu około 14 jem obiad jesli jest to zupa to jaikes 2/3 dokładki jesli drugie danie to 2 dokładki mam spokuj do 17.00 podwieczorek i obfita kolacja jakies 5/6 kanapek albo cos tłustego a [...]

Witam mogli byście zerknąć na moją dietkę ? Posiłek 2 jem sam chleb ponieważ mam krótkie dzwonki i nie zdołam więcej Posiłek 3 jest przed treningowym ( szybko ze szkoły jem i na siłownię ) Posiłek nr 4 Po treningowy Waga 86 Wzrost 186 Chodzi mi aby nabierać stopniowo planuję 0,3kg -0,4 max i aby pasł nie rósł [...]

[...] śniadaniem i 3x 15min przed treningiem. I właśnie nie wiem kiedy w sumie brać tą drugą porcję. Bo bywają często dni w, których rano idę na siłkę, później jadę rowerem do szkoły, później jeszcze w piłkę nożną gram i wracam rowerem do domu. Lub inna opcja, rano rower, po południu siłka i wieczorem noga/biganie. To przed czym tą drugą porcję [...]

Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]

[...] tylko niemiłbym czasu weczorem jak myslicie czy gdybym wstał o 6 rano, wypił glukoze z kretą pojeździł 15 minut na orbitrcku w ramach rozgrzewki zrobił PeCo i moze jakieś brzuchy potem sie wykąpał i poszedł do szkoły w międzyczasie jedząc owsiane i rodzynki na pierwsze śniadanie, to byłoby ok? jak organizm reaguje na taki wysiłek z samego rana?