szkoły

[...] + sałatka/buraczki. Na Kolacje jem też z reguły kanapki, zdarza się zjesc 2-3 frankfurterki, ostatnio zaczalem jesc jajecznice :> Moje ograniczenia to to że chodze do szkoły i tam zjadam z reguły jakaś bułke serową czy zwykła bułke do tego jakis sok. Szkołe mam od 7-13,14,15(w zaleznosci od dnia) Obiad nie zalezy zbytnio odemnie tylko od [...]

[...] 2.3 części bułki lub chleba, do tego serek almette i pomidor/dżem/miód/ogórki kiszone i świeże (chciałbym dodać, że dżem, ogórki kiszone i miód pochodzi z własnej roboty) Do szkoły 2 bułki białe: Najczęściej szynka/schab/pierś z kurczaka + dodatek np pomidor/ogórek / w piątek ser żółty + ketchup i tu mam często dylemat bo mam słabość do ciastek [...]

[...] Z suplementów biorę tylko białko. Tak więc prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego na masę + dietę do tego oraz jakieś dodatkowe informacje np. co brać jeśc do szkoły, jak dobrze stosować białko, co dokupić z suplementów.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] sie na parkiecie, kilku kolegów zniosło mnie do szatni a tam leżałem dobre 10 minut zwijając się z bólu, zanim dopiero mogłem chociaż wstać... cóż może mi się dziać ? co mogę zrobić aby temu zaradzić ? jestem w reprezentacji szkoły w kosza, piłkę nożną, ręczną oraz w siatkę. bardzo to lubie i nie chce aby omijały mnie mecze prosze pomocy..

[...] 7. -spięcie łydek siedząc (ze sprzętem, chyba wiecie jakim bo nie wiem jak to nazwać) 4 serie po 16 powtórzeń. No i to był mój dzisiejszy dzień, ciekawe jak ja jutro do szkoły wstanę %-). Jeśli moglibyście to powiedzcie co mógłbym poprawić, co zmienić w suplementacji ew. co zacząć jeść abym szybko nabrał masy. Wiem, że węglowodany i białko.

[...] o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak średnio. [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening: jakie dni jeszcze niewiem, wiele zalezy od szkoły. Klata, Biceps. 1.Wyciskanie sztangi prosto. 2.Wyciskanie hantlami prosto. 3.Wyciskanie głową w górę. 4.Wyciskanie głową w dół. 5.Rozpiętki. 6. Wąski uchwyt. 1.Ze [...]

Witam, jestem na cyklu prop sus i chcial bym jak najwiecej wyciągnąc, nie mam tendencji do tycia, staram sie bardzo dobrze jesc, kiedys mialem diete ale teraz zauwazylem ze moge jesc o konkretnych godzinach konkretne posilki (dodam ze trudno mi masowac) czyli tak od razu wkleje cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;) a więc np godziny [...]

[...] (nie wiem jak się to nazywa ale jest taki drążek na sznurku i siedzenie które się suwa) i na tym cardio będę robił w wtorki i czwartki a w sob/niedz dam odpocząć organizmowi. Jutro wstawię moje zdjęcia i przepraszam za błędy które napewno jutro je poprawię jak przyjdę ze szkoły bo teraz tak na szybko napisałem bo jutro by mi się nie chciało :(

[...] robiłem shake z jogurtu , twarogu , mleka , owoców mrożonych i białka sfd ekono. Nie mniej jednak nie za bardzo widzę rezultaty , wiem bez diety ani rusz . Ale poszedłem do szkoły średniej i wiecie nowe otoczenie , inny dojazd itp. Trening wyglądał tak . Poń wt - basen koło 15 + siłka o 18 (FBW) Śr CZw-Basen koło 15 + siłka o 18(Fbw) Pt sob- [...]

[...] Chodziłem do gimnazjum sportowego, po czym skończyłem trenowac lekkoatletyke ( konkretniej rzut dyskiem + oszczep, 6te miejsce w polsce kategoria junior ). Gdy poszedłem do szkoły średniej, straciłem kontakt ze sportem, w szybkim czasie przytyłem około 15-20kg ( w około rok ). Mam delikatną skórę i na moim ciele ( prawie całym ) pojawiły się [...]

Witammam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre . Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 [...]

[...] piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 jem kolejny posiłek (miech ;ser;kasza [...]

[...] co 6tyg było bite 2x 2500 e3d, połowa lipca5000 HCg i teraz 10 października 5000hcg. Jeszcze testa spory zapas mam, ale chcę odpocząć od zastrzyków i już nie wracać do tej szkoły. zdecydowałem się na odblok i spróbowania utrzymania tego co udało mi się osiągnąć na naturalu. Dlatego zależy mi na konkretnym odbloku i co teraz ile HCg, clomidu, [...]

[...] też jest to spowodowane tym, że mało jem. Przykładowy dzień: 9:00 - śniadanie w szkole, jogurt, dwie bułki, drożdżówka z czekoladą, pół litra wody i jakiś batonik + w czasie szkoły coś innego małego. 14:00 lub 15:30 obiad, po obiedzie znowu coś słodkiego np baton, czekolada itp 18:00-19:00 Czasem kolacja, maks dwa kawałki chleba/bułki, czasem [...]

[...] wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 - 22:30 - Jajecznica/Twaróg + do szkoły codziennie kupuje se Kefir.

[...] na 3 zmiany dzień/popołudnie/noc po 8 h dziennie w tym 30 minut przerwy w pracy mogę jeść. Praca jest pracą fizyczną, codziennie rano lub popołudniu odbieram dzieciaka ze szkoły w sumie 8 km w dwie strony (z buciora cisnę) do tego na siłownię mam 30 minut drogi też z buta. Jako,że mam bardzo dużo rzeczy do roboty w ciągu dnia to najczęściej [...]

[...] wykonywany bój to martwy ciąg częściowy, gdzie gryf jest na znacznej wysokości. Aby wykonać obliczenia na zdjęciu posłużyłem się wiedzą z zakresu matematyki 5-6 klasy szkoły podstawowej. Więc nikt o podobnym lub wyższym od tego wykształceniu nie powinien mieć problemów z interpretacja moich opisów na zdjęciu. A może ktoś pokusi się o [...]

[...] za klienta i jeśli tak to w jakim stopniu. Interesuje mnie jak wygląda to w świetle prawa. Moje wątpliwości wzięły się stąd, że zarówno na akademiach medycznych jest dietetyka jak również powstają dwuletnie szkoły policealne czy kilkudniowe kursy które wg opisu mają uczynić mnie "dietetykiem". Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam, Kocipies.

[...] jest wprowadzenie suplementów : nie wiem Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o czas to do końca marca mam go dużo gdyż mam indywidualne nauczanie. Potem powrót do szkoły no i na siłownie. Liczyłem według poradnika o redukcji dla młodzieży Po wyliczeniu: 3000kcal( nie wiem skąd tyle pozyskać) B:205g T:170g WW:160g Dieta, przykładowy [...]