szkoły

[...] aby po prostu systematycznie ćwiczyć dla sprawności fizycznej i nie mam zamiaru się katować. Na siłowni w całym moim życiu bylem nie cale 2 miesiące. Dodam ze chodziłem do szkoły sportowej (duzo biegania,plywania, jestem rozciagniety i ogolnie wysportowany) przed wakacjami postanowiłem zrobić a6w i zacząć biegać - spadło mi 6 kg przez około 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola teraz wiec wiecie jak jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok [...]

Waga:61kg - zdaje sobie sprawe, ze to 1/3 waszej masy :]:D Wiek:18 lat Calkowicie opieralem sie na poscie uzytkownika qazar. Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 3,8 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 98 Ilość węglowodanów - 232 Ilość tłuszczu - 110 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] Toney, Gokor Chivichyan, Oleksandr Gorbatiuk, Ron Balicki, Valentyn Babitsyn oraz Paweł Nastula. Dzięki przekazywaniu zdobytej wiedzy na treningach - jego podopieczni ze szkoły Gladio zdobywają medale na największych zawodach w Polsce. KLIKNIJ TUTAJ ABY PRZEJŚĆ DO GALERII [...]

[...] siłowni powinienem przyjąć jakieś szybko wchłaniające się białko z proszku? nie mam możliwości zjedzenia żadnego kuraka czy czegoś w tym stylu bo lecę od razu na zajęcia do szkoły 3)czy wogóle możliwa jest dalsza redukcja tłuszczu przy równoczesnym wzroście masy mięśniowej ? 4)pomimo że zrzuciłem ponad 20kg cały czas mam 'niezłe' męskie cycki, [...]

[...] i troche mleka Suma dobowa: 3543 kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 453g węglowodanów To jest taka baza wyjściowa. Czasem zmieniają się troche godziny itp zależnie od szkoły, nauki. Plus podjadanie jak mam na cos ochote to sobie nie odmawiam. Zdaje sobie sprawę z braku np. oliwy ale fundusze mam ograniczone. Warzywa, surówki, owoce wiadomo [...]

[...] siłownią) Aktywność fizyczna: Pływam na basenie raz na tydzień bądź dwa (1h), gram z kumplami w kosza na powietrzu (co parę dni), jeżdżę na rowerze (rekreacyjnie, np. do szkoły, albo w inne miejsca gdzie potrzebuję dotrzeć) Nie chcę żebyście mi układali dietę bo wiem, że to kosztuje. Nie wiem jednak czy powinienem zacząć chodzić na siłownię [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65-66kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Ogolnie we wszystkim kadra szkoły a w nogę kadra Podhala i gram w klubie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle dwie. i max 20 kg. Mogę dzielić jak chce dokladac [...]

Jak jest lepiej pić surowe jajka?? Rano (np. przed wyjściem do szkoły), czy zaraz przed treningiem??

Witam nazywam się Radek opowiem moją przygodę z moim treningiem a na koniec sformułuje pytanie. Z myślą o dostaniu się do Szkoły oficerskiej (wojskowej) zacząłem ćwiczyć drążek i bieganie Bieganie i drążek ćwiczyłem mniej więcej w te same dni pierwsze dwa miesiące prawie codziennie (wiem że źle robiłem) później mój trening biegowy ograniczyłem do [...]

[...] sporo tłuszczu. Chciałbym trochę zrzucić, chociaż jakieś 105kg by mnie satysfakcjonowało. Generalnie, do tej pory wyglądało to tak, że wstaję po 6 rano, przed wyjściem do szkoły nie jem nic, tylko jakaś kawka, w szkole jak jest czas to na śniadanie 6-8 kromek chleba, z tym co się nawinie, raz szynka, raz ser, co tam akurat się trafi w lodówce. [...]

[...] (bardzo głupi) w wakacje robiłem ławe ruskim planem (3 x tydzień) i martwy i przysiad x 1 Dieta : zobaczymy ostatnio jem 5 posiłków doba ale niewiem jak to będzie w czasie szkoły pewnie 6-7 Suplementacja : aspargin , jakieś witaminy może dojdzie jabłczan olimpa ale tego nie jestem pewien Trening Poniedziałek (lekki przysiad , ciężkie [...]

Witajcie! chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś [...]

[...] tego miesiąca i stosować maście typu fastum itp. Stosowałem altacet do wczoraj,ale nadal mam problemy z chodzeniem i obrzęk,jedyny wysiłek jaki powoduję to chodzenie do szkoły i w piątek i sobotę wyjście na osiedle połazić itp. co pod wieczór powoduje powiększenie się obrzęku i wzmocnienie bólu... co mam robić? Mam w planach kupno [...]

Witam. Mam 23 lata, a pierwszą stycznosc z silownia mialem juz pod koniec szkoly podstawowej. Pol roku cwiczen, pol roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, [...]

[...] a wcześniej robiłem przysiady na jednej nodze i mój rekord to bodajże 5*30 kg).To co robię teraz to 5*40kg z 1 min przerwy. Ps2: Front levera będę robić jak wrócę ze szkoły, czyli jakoś po 18,19 wieczorem. Trening będzie robiony ok 7 rano, bez wcześniejszego posiłku (czyli na czczo, z tym, że do godziny musze zjeść bardzo wartościowy [...]

[...] już wspomniałem liczę sobie 15 lat, ważę 79 kg. i mam 181 cm. wzrostu, chodzę na siłownię i ćwiczę pod czujnym okiem dobrego trenera, a kiedy nie mam czasu na siłownię (2 szkoły - muzyczna i "zwykła"), ćwiczę w domu i moje problemy w szkole zmniejszają się. Oto w tym momencie nasuwa się moja prośba o pomoc, chciałbym ćwiczyć jakąś sztukę walki [...]

Taki jeden, zbiorczy post, żeby uniknąć tysięcy pytań o namiary na szkoły... SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Już 15 września (środa) odbędzie się druga edycja Forum Wyższej Szkoły Zarządzania i Coachingu, tym razem poświęcone tematyce przyszłości koszykówki i piłki ręcznej na Dolnym Śląsku. Wśród zaproszonych gości znajdą się m.in. były koszykarz Śląska - Maciej Zieliński, Michał Jaros - poseł na sejm RP oraz Andrzej Włodarczyk - prezes Dolnośląskiego [...]

Witam. Poszukuję rozpiski treningu na siłę i wytrzymałość. Muszę jak najlepiej przygotować się do egzaminów do Szkoły Aspirantów (50m, 1000m, podciąganie na drążku podchwytem). Biorę teraz kreatyne CM3 oraz BCAA. Wolałbym bardziej FBW niż split. Trenuje również biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]