WITAM !!! POZDRO DLA WSZYSTKICH OGÓLNOROZWOJOWCÓW SWOJĄ PROSBE KIERUJE DO SPECJALISTÓW Z TEGO DZIALU ( KEJT JEZELI TO POMOZ WIDZE ZE ZNASZ SIE NA BIEGANIU)CHODZI MI O DOBRĄ ROZPISKE W BIEGANIU NA CALY TYDZIEŃ ...INTERESUJĄ MNIE BIEGI NA DYSTANSACH 100M, 1000M, 3000M(BEDE MIAL TE DYSTANSY NA EGZAMINACH DO SZKOŁY),... Z MOICH OBSERWACJI ZAUWAZYLEM [...]
Witam. Dokladnie 16.09(16 wrzesnia) skrecilem kostke na meczu siatkowki. Odrazu zostala udzielona mi 1 pomoc, scisnieta noga powyzej kostki, odmrozona kostka, zimne oklady. 2 godziny pozniej udalem sie do szpitala lekarz powiedzial ze nic nie jest zlamane, torebka stawowa wporzadku, zostala przepisana mi szyna gipsowa. Trener siatkowki powiedzial [...]
Mam pytanie do ludzi którzy wiedzą coś na ten temat. Którą z tych opcji wybrać? Kryteria są dwa. 1. Skuteczność na ulicy bo dojeżdżam do szkoły i nie jest ciekawie, to miasto dresów. Można oberwać za darmo a ja często wracam wieczorami i miałem kilka nieprzyjemnych sytuacji 2. Swoją przyszłość wiążę z wojskiem wiec chciałbym trenować pod kontem [...]
co myslicie o vitinie firmy delecta?? oze napisze sklad (na 1 porcje) bialo:6,2 g tluszcz:2,4 g weglowodany:36,5 g blonnik:2,9 i 180 kcal czy moge to zjesc po treningu areobowym??? co w ogole powinnam zjesc po takim treningu??dowiedzialam sie ze w sumie to posilek ten powinien byc czysto bialkowy ale naprawde nie wiem co bym mogla zjesc...biorac [...]
Dnia 11 kwietnia (niedziela) w naszej szkole odbędzie się seminarium ze specjalnym gościem, doskonałym zawodnikiem, instruktorem oraz przyjacielem trenera i naszej szkoły RAFAŁEM SIMONIDESEM, który wrócił właśnie z kilku miesięcznego pobytu w TAJLANDII gdzie poza treningami miał okazje stoczyć bardzo wiele pojedynków na prestiżowych turniejach w [...]
[...] Do tego Hantelki 2x10kg. Proszę o ocenę diety. Dietka wygląda następująco. : http://iv.pl/images/16520010798242175941.png Zastanawiam się czy przed śniadaniem np gdy ide do szkoły nie wrzucić sobie jeszcze/albo samego Shake'a z białka. Co myślicie?. Gdzie tego shake'a wrzucic?. Co do treningu to jestem kompletnie zielony. Jeśli miałby ktoś [...]
[...] Problem jest taki, że wszystkie diety na masę, o jakich czytałem (zależy mi na wzroście siły), zawierają 6-7 posiłków, a ja niestety nie mogę sobie na to pozwolić, bo do szkoły raczej nie będę przynosił kurczaka :D Mam zatem pytanie: Czy istnieje dieta na masę, która zawiera mniej niż te 6 czy 7 posiłków? Dodam, że mogę jeść w następujących [...]
[...] o szkole ochroniarskiej 2 letniej. I teraz pytanie brzmi czy jak sie będę ubiegał o prace w Policji i powiem im (a bede musiał powiedzieć) że ja międzyczasie uczęszczam do szkoły ochroniarskiej to jak myślicie to, to wpłynie na mnie negatywnie czy pozytywnie, bo podobno słyszałem że nie bardzo chcą brać z ochrony ludzi do policji pozdro i [...]
[...] obrazek z dietą : http://images43.fotosik.pl/1845/4fff37700e321507.jpg 1.Do pierwszego posiłku dołączam jakieś orzechy włoskie, migdały czy coś. 2.Danie dobre dla mnie do szkoły, możliwość zapakowania do pudełka, łatwe w przygotowaniu. 3.Nie wiem dokładnie ile tego seru twarogowego, napisałem na oko 200g, ale tego nie wiem, a dokładnie mam na [...]
[...] zamiar zabrać sie za redukcje, chciałbym dobrze wyglądać na lato , i właśnie zwracam sie do Was z prośbą, o jakieś wskazówki rady, jak mam ułożyć dietę , dodam że chodze do szkoły i tam ciężko o jakieś posiłki , chciałbym abyście też mi pomogoli ułożyć jakiś rozsądny plan, jakie wykonywać aeroby gdy nie mam dostępu do bieżni itp ;) [...]
[...] która będzie gościła w Płocku do swojego programu zaprosiła: • Rajewski Team Płock - Mała Wieś. Zawodnicy tego klubu w trakcie programu zademonstrują pokaz swojej szkoły oraz będzie pokazana akcja z nalepkami w której Rajewski Team brał udział. • Tadeusza Kopcińskiego - promotora ANGELS of FIRE, który wykorzystując czas antenowy [...]
cześć wszystkim, jestem tu nowy itp. ale nie jestem tu po to by sie witac itp... sluchajcie mam tak owe pytanie czy znacie moze jakas silownie w centrum W-wy w nie droga z trenerem osobistym itp ?? no i jesli juz odpowiecie mi na to pytanie to prosilbym o jeszcze jedna rzecz, mianowicie przyszedl okres wakacyjny, mam kilka tyg. wolnego ( 0 szkoly [...]
Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]
[...] , nogi , bieganie Czwartek: Triceps , brzuch , bieganie Piątek: Klata , plecy , bieganie Sobota: odpoczynek Niedziela: bieganie Kładę się spać o 20:00 a wstaję 4:00 żeby móc pobiegać , gdyż mam na bardzo wcześnie do szkoły :( . Czuję się bardzo dobrze , nie piję kawy , a ni nie biorę żadnych supli. Białko: 110 Gr Tłuszcze: 45 Gr Węgle: 300 Gr
Witam! Z uwzględnieniem tego, że chodzę do szkoły i nie mam możliwości smażyc kurczaka na zajęciach, przygotowałem taki oto rozkład posiłków. Proszę o poprawki. Wiek: 20 lat Masa: 63 kg Wzrost: 175 cm Śniadanie Płatki owsiane Owoc i orzechy Śniadanie 2 Jabłko Posiłek 3 Pierś z kurczaka Ryz brązowy Olej lniany Surówka warzywno - owocowa [...]
Witam. Mam 16 lat, jakos 172 cm wzrostu (nie mam aktualnie mozliwosci dokladnego pomiaru) i 65 kg wagi. Chcialbym znalezc jakis fajny trening, w ktorym moglbym w ciagu 3 miesiecy nabrac masy miesniowej - jednakze bez silowni, bo slyszalem, ze niezalecana na moj wiek, i bez wszelkich substancji pokroju kreatyna. Nie chce od razu zostac niesamowitym [...]
[...] 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g Rodzynki suszone 50g I co można dodać zamisat banana i rodzynek ??? tak do szkoły ŁĄCZNIE: 370g Obiad 14-15 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 195g Przed treningiem 17 Płatki kukurydziane 70g Mleko [...]
[...] na tym, by po prostu mieć płaski brzuch i normalne męskie nogi. Bardzo proszę też uwzględnić fakt, iż cały czas jestem uczniem. Codziennie wstaję o 5 rano, by na 7 zdążyć do szkoły (mam tak codziennie) przez co nie za bardzo miałbym czas na jakiekolwiek ćwiczenia z rana. Wszystko opierałoby się na robieniu tego po lekcjach (od 12 godziny w górę) [...]
[...] mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 100g Odżywka serwatkowa - 60g (z tego co policzyłem wszystko wychodzi lepiej,a dla mnie to by było [...]
Czesc. Jestem Monika. Jestem tu nowa 1 temat ;] Od stycznia cwicze na silowni (uzaleznilam sie ;p). Udalo mi sie zrzucic ok 11 kg. (z 61 na 50,4 kg 24% tluszczu, bmi waha sie 21-22 ;]) przy wzroscie 155. Od 4 miesiecy jestem na diecie ukladanej przez trenera. Byla 3 razy zmieniana. Raz mniej, potem wiecej i teraz znowu mniej weglowodanow bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
