Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / [...]
ja przy zapaleniu zatok czułem spadek siły i ciężko było. Zrobiłem tydzień przerwy od siłowni i szkoły wykurowałem się. Po tygodniu ćwiczeń wróciłem do formy,a pozniej to cały czas do przodu ;D
Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?
Wiesz, nie ma problemu żeby jajka brać do szkoły. Ja obecnie chodzę do liceum i na lekcji se jem ;D Mamy z tego niezłą bekę :D Konkretnie z tego ze umiem tak jeść na lekcji że nauczyciel nie widzi ;d Zresztą wprowadziliśmy z kolegami taki system ze sporo osób je kanapki na lekcji, a wiec ja mogę jeść jajka hehe. Nie bój się ze ktoś będzie się [...]
Jestem w trakcie tworzenia dziennika żywieniowego. Mam pytanie odnośnie posiłku III, ktory bedzie przedtreningowym o godzinie 13 więc w trakcie szkoły. Czy jest możliwość wykonania go w formie koktajlu, shake'a? Próbowałem kiedyś już brać obiad w pojemnikach, ale z doświadczenia wiem, że bede miał duże trudności w zjedzeniu, np. zimnego ryżu czy [...]
Witam - ja wlasnie cos takiego robie - mam obecnie tylko 2 treningi kosza w tygodniu , do tego 4 razy silownia i zle na tym nie wychodze. Przy moim wzroscie (177 cm) gram na pozycji niskiego skrzydlowego i nie przeszkadza mi moja masa (81-82 kg) ani muskulatura Na jakiej grasz pozycji - silny skrzydlowy ? Wysocy gracze nie musza byc az tak [...]
Nie , nie o to mi chodziło :) nikt sie nie smieje , tylko po prostu chce mieć coś co wygodnie wezmę do szkoły i zjem szybko :) ale dobra wypróbuje znowu tą opcje , a reszta jak z tą dietą ? chodzi mi o to żeby nie przytyć na brzuchu bo mam do tego tendencję
Widzę że masz ten sam problem co ja 3 miesiące temu 58 kg/172 wzrostu. Jeśli ułożysz diete i się jej będziesz trzymał to okey... ale tak jak ja chodzisz też do szkoły i wgl, nie wiem czy będziesz w stanie co dziennie trzymać się takiej diety. Też kiedyś mówiłem że jem dużo i nic, ale jak się je tylko 3 x dziennie śniadanie/obiad/ kolacja, to nie [...]
Różne są szkoły, niektórzy mówią , że progesteron w ogóle nie jest istotny. W mojej opinii powinieneś przerwać stosowanie clomidu. Z powodu zbyt wysokiego LH. Nie powinno się utrzymywać go powyżej zakresu laboratoryjnego. Nagłe odstawienie też nie jest dobrym pomysłem więc proponował bym stożek. Proponuje brać pół tabletki co drugi dzień przez [...]
Jakie dziwnie fenomelalne forum ,odpowiedź po dwóch minutach ,przepraszam chłopaki ale mam zrytą głowe bo przed chwilą wróciłem z obleśnej szkoły... chciałem edytować ale najpierw musiałem czekać koło 5 minut a potem wyskoczyło że ktoś już odpowiedział na mój post. A teraz zedytowane pytanie... Czym mogę zastąpić sztangę...? I teraz ja moondry [...]
Jak masz w pobliżu szkoły jakiś sklepik to wychacz tam serek z największym stosunkiem białka do tłuszczu (dobrze by było żeby łącznie zawierał conajmniej 15g białka na 100g) Kup sobie takie 2 i jedz łyżeczką wraz z jakimś pieczywem. Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 16:13:05
Co sądzicie o nasionach słonecznika ? :) mają ok. białka 25g/100g I jest ich 200g. za jakieś 3 zł Opłaca się kupować je do szkoły?
cytując za sportkaliski.pl "Pękło magiczne 200 kg! Hala Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Kaliszu był areną zmagań piątkowych I Otwartych Mistrzostw Kalisza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Rektora PWSZ. Zawodnicy postarali się o pokaźną dozę dramaturgii i operowali dużymi ciężarami, a ostateczne zwycięstwo padło łupem Karola Jańczaka, [...]
Witam, dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszelką pomoc ale porobiło się jeszcze gorzej. Robiłem to dd jak zalecał Kamilus007 i dziś rano nie mogłem wstać. Nie poszedłem do szkoły a jutro idę do lekarza rodzinnego z tymi plecami bo ból jest nie do zniesienia. Teraz boli mnie nawet przy samym chodzeniu jakby kręgosłup wbijał mi się w cały prostownik. [...]
Witam Ja mam 176 cm wzrostu i trenuje normalnie. Nie unikam wyciskania na barki w siadzie czy innych. Mam nadzieje ze jeszcze urosne z 10 cm. W tej chwili mam 16 lat. Słyszalem ale nie wiem czy to prawda czy tylko plota, że bardziej od siłowni chamuje wzrost chodzenie do szkoly ;-) Hehe tak serio chodzi o to ze jak dzwigamy plecaki po parenaście [...]
Chyba Mr.Bubu ma racje. Mój plecak jest ciężki jak cholera (przeciętnie 10kg) i bardzo obciąża kręgosłup. Od jutra biorę same zeszyty do szkoły :) rocketman!
[...] zostawił tam rękę na chwilę. Możesz sprawdzić to wszystko na worku albo z kimś odważnym kto lubi przyjmować ciosy. Tak więc na siłę ma wpływ prędkość i technika. To dzięki technice dodajesz to ciosu ten drugi czynnik czyli masę. Zresztą F=ma to wzór uproszczony na poziomie szkoły podstawowej. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2015-03-22 23:18:14
Skoro chodzisz jeszcze do szkoły, to powiedz rodzicom o swoim problemie. Leczeniem uzależnień zajmują się konkretne placówki. Pierwszym krokiem powinna być jednak wizyta u lekarza rodzinnego. On powinien ocenić, czy to sprawa dla psychologa, terapeuty czy może już dla psychiatry.
[...] poczytać o wędlinach: http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html jeżeli nie masz możliwości zabrania pudełka do szkoły/pracy to w razowy wrzuć kawałek mięsa i pomidora a do buteleczki zabierz oliwę albo garść orzechów Posilek 3 platki owsiane 100g ser twarogowy chudy 50g mleko 10-30ml [...]
Ciekawe jest to że różnice stylowe biorą w łeb i zawodnicy używają podobnych rozwiązań technicznych nie zależnie od szkoły z której pochodzą:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
