szkoły

Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke) 2. Sniadanie w szkole 3 kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym Obiad: [...]

[...] lat. Kiedyś trenowałem kickboxing ale zrezygnowałem bo musiałem codziennie dojeżdżać 10km na treningi i nie zbyt mi układało się wtedy z wyrobieniem się na kolejny dzień do szkoły itp. chciałbym sam w domu potrenować kilka kombinacji aby dojść do wprawy. Worek - [...]

[...] ,nic mi się nie chciało robić , moje życie wygląda jak życie zwykłego leniwca w puszczy. Nie mam praktycznie żadnej aktywności fizycznej, jedynie co to przejdę się do szkoły i z niej wrócę, co nie daje mi jakiegoś tam zmęczenia. Zaczołęm wyglądać jak lump, zapominaj się od jakiś 6 miesięcy, wczesniej nie miałem problemów z pamiecią, po [...]

[...] Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się za siebie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Obecnie do września mam [...]

Witam. Mam 16 lat.Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się gdy miałem 8 lat. Zainteresował mnie ten sport. Całe dnie po powrocie ze szkoły przesiadywałem przed telewizorem oglądając mecze.Po południu każdego dnia chodziłem grac z kolegami po około 4 godziny. Stawałem się coraz starszy , piłka interesowała mnie coraz bardziej. Chciałem bardzo grac w [...]

Hej! Zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = (9.99 X 69kg) + (6.25 X 174CM) = 689,31 + 1087.5 = 1776,81 TEA= 3x90min x 7 + EPOC (3 x (8% x 1776,81)) = 1890 + 426,434 = 2316,4344 2316,4344 : 7 = 330,9192. 1776,81 + 330,9192 = 2107 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435- 500= [...]

Witam. Otóż sprawa jest taka że przygotowuję się do testów fizycznych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu w 2014 roku (bieg na 1000m,podciąganie,basen 50m,koperta). Obok treningu siłowego (podciąganie), muszę trenować dość sporo pod kątem wytrzymałościowym (bieg, pływanie). Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu (pon,pią) stosując rutyny ze [...]

[...] 3x w tyg trening HiiT 20min i w sobote/niedziele zawsze jeżdżę rowerem min.15km w jedna strone. Dodam, że w poniedziałek ćwiczę od 7 rano do 8:10 mniej więcej. później do szkoły idę i wracam o 15 takzę okno mogę zacząć wcześniej, chyba, że muszę sobie je ustalic o konkretnej godź. i się tego trzymać, to trochę lipa. Dodam, że kładę się spać o [...]

[...] Na siłownie będę chodził 4 razy w tygodniu. Oto dieta : 7:30 - 50 g mass xxl - 40 g w 10 g b ( z samego rana nic mi się nie chce jeść, jednak zmuszę się na gainera ). do szkoły biore bułke dużą świeża z piekarni 4 jajka albo 150 g twarogu dziele to na dwa posiłki : 9:30 - bułka szkolna z szynka albo serem + 1 jajko / ok 1/3 sera - 40 g [...]

[...] głowy, że nie pozostaje mi nic innego jak leżenie w łóżku. Gdy wstanę z krzesła tracę równowagę, to wygląda jakbym była pijana.. ;/ w dodatku ta potworna senność.. podczas szkoły zazwyczaj szłam spać ok 23 i 7-8 godzin snu starczyło. Teraz po ponad 12 godzinnym śnie nie daje rady normalnie funkcjonować.. A wcześniej nie da się mnie obudzić.. [...]

[...] temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 zaznaczam że nie trenowałem nigdy. a na 100 m 11:30. jednak czas potem coraz bardziej wzrastał jakoś się mocno nie [...]

[...] postach. Kocham tą, róbcie to dalej ;) miałem problem z kolesiem 4 lata starszym, ale nie chciałem się bić z nim bo zaraz bo do dyrektorki poleciał i by mnie wyrzucili ze szkoły(już mam wystarczająco czasu na treningi i za parę lat będę mistrzem ufc, w obsikanych butach). Pod koniec roku szkolnego, jak napisał matury chciałem się bić z nim i [...]

[...] tematów na sfd chciałbym zapytać co powinno się jeść na śniadanie?? Mój problem polega na tym że często nie mam ochoty jeść czegokolwiek i chodzę bez śniadania do szkoły. Później w szkole jakieś 2 kanapki i gdy wracam do domu około 15.00 to jem jak smok. Chciałbym was zapytać co polecacie na śniadanie. Może coś własnej roboty?? Do tej [...]

[...] multiwitaminą :) jeśli chodzi o dietę to w domu je sie to co jest aczkolwiek zwiększam sobie nacisk na białko likwidując takie głupoty jak słodycze czy chipsy 4)czy 2 klasa szkoły średniej to nie za późno na boks ? 5)czy trening HIIT (w dni nietreningowe ) i A6W ( codzień prócz niedzieli) moge dołączyć , czy to będzie zabierać mi masę mięśniową [...]

[...] duży efekt. Po monotonnym odchudzaniu wspieranym bieganiem i domowymi ciwczeniami typu brzuszki itd. postanowiłęm ćwiczyć dalej.. Przez to że chcę uderzać po liceum do szkoły oficerskiej zacząłem systematycznie podciągać się na drążku nachwytem.. Nie myślałem wtedy o powiękdzeniu mięsni lecz o zwiększeniu ilości powtórzeń.. Mijają 4 [...]

[...] Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodzę co dziennie do szkoły ok 4 km piesz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie basen, piłka nożna tez sporadycznie Odżywianie: Lubie jeść mięso, ryby, wędliny. Nie lubię [...]

[...] odbywają się na warszawskim Torwarze ( Grappling ) i w LO im. Staffa przy ul Wiśniowej ( Uderzenia ). TAJSKI BOKS pon i śr na 20.00 piątki na 19.30. Warszawa ul. Wiśniowa 56 LO im. L. Staffa Sala w głównym budynku szkoły ( na czwartym piętrze ) SAMBO Grappling/MMA wt i czw na 20.30 piątki 21.00 TORWAR II, ul. Łazienkowska 6a, sala na I piętrze

[...] 7:15 Mleko + płatki kukurydziane / Kanapki z jajkiem Od 8:00 jestem w szkole do godziny ok. 13-15 Koleje posiłki jem co 2h. bułka z twarogiem / serem żółtym Wracam ze szkoły. Obiad około 15:30 ryż + Pierś z kurczaka / Ryba około 16-17 zaczynam trening. Przed kolacją 18:00 Aktualnie białko SFD z mlekiem - tu w zależności co wcześniej jadłem [...]

[...] barkach 3 serie 12-15 Przysiady ze sztangą z przodu 3 serie 12-15 Martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń Barki: Tu nie wiem co dodać !! do dyspozycji mam ławeczkę + sztangi + sztangielki Dodatkowo biegam w Poniedziałek/ Środę / Piątek No i od poniedziałku do piątku jazda rowerem rano 6km do szkoły i spowrotem. Co sądzicie o planie treningowym.

[...] głowy, żeby zrobić kurs na młodszego ratownika WOPR (znalazłem ogłoszenie i kurs rozpoczyna się w lutym, więc mam mało czasu). Generalnie kiedyś pływałem - w 4/5/6 klasie szkoły podstawowej, gdzie udawało mi się zajmować zawsze miejsca na podium. Później zaniechałem tego i od pewnego czasu znowu sobie pływam. Traktuję to bardziej jako trening [...]