Witam Od jakiegoś czasu prowadzę także treningi muay thai na Woli Duchackiej. A dokładnie w Szkole Podstawowej nr 90, ul. Serbska 14 (wejście z tyłu szkoły): kliknij „zobacz mapę" http://krakow.bjj.org.pl/main.html W pobliże Serbskiej można dojechać tramwajami: 32, 34, 36 i 38 oraz autobusami: 104, 164 i 174. Planu treningów: Piątek - 18.30 [...]
[...] Stosuję dietę, dzięki której schudłem jakieś 3-4kg w miesiąc. Mianowicie mimo spadku wagi, tłuszcz nadal nie spada mi z dolnych okolic brzucha...(zaznaczam, że chodze do szkoły.. ;) ) Na kolacje jem posiłki do 200-300kcal max, żadngo pieczywa białego, jeśli już to pełnoziarniste itp...POMOCY...:/ Moja waga wynosi 85kg, pas 82,5cm, wzrost [...]
[...] zacząć ćwiczyć i zgubić trochę kilogramów. W dniu dzisiejszym warze już 107kg. Wzrost 184cm. Co drugi dzień ćwicze dosyć intensywnie, typowe ćwiczenia na siłowni. Do szkoły zabieram sałatki rożnego rodzaju. Oczywiście robione własnymi rękoma. W domu jem to co kiedyś ale 3/4 mniej. I tu nasuwa sie do was pytanie. Zastosować jakieś tabletki [...]
Witam! Piszę pracę zaliczeniową do szkoły na temat dopingu w sporcie.Szukam informacji rzetelnych i sprawdzonych (znanych publikacji ,adresów stron o tej tematyce...) Troche juz znalazłem w sieci,ale to ciągle kropla w morzu potrzeb.Z góry serdecznie dziękuję za nawet najmniejszą pomoc!!!
[...] ocenę. Chodzi mi o coś w stylu:bieg 1000m na celujący: 3min, na bardzo dobry: 4min itd. Potrzebuję takie coś głównie z I II i III gimnazjum, ewentualnie dla porównania ze szkoły ponadgimnazjalnej z podziałem na płeć. Dyscypliny jakie mnie interesują to: bieg 1000m, bieg 60m, brzuszki, pompki, podciągnięcia na drążku i jak będą inne to też [...]
Witam Chciałem zapytać gdyż kompletnie się na tym nie znam, o doradzenie jakiegoś skutecznego treningu na drążek. Chcę spróbować dostać się do szkoły wojskowej a tam minimum to 5 zrazy podciągnięcie nachwytem. Chciałem zapytać czy jest możliwość osiągnięcia tych magicznych 5 podciągnięć w 3,5 miesiąca ? Również czy jest to możliwe domowymi [...]
Witam ! Mam do was pare pytan : 1. Kupilem ostatnio gainera i na opakowaniu nie ma informacji na temat ile gram miesci sie w 1 miar e .. na5omiast na tej miarce sa kreski i im wyzsza kreska tym wyzsza liczba .. 5 , 10 ,20 , 30 <--- to sa liczby kto4e znajduja sie na tej miarce . i teraz pytqnie do was czy te liczby na tej miarce to sa gramy ? 2. [...]
Sprzedam rower za symboliczną 100, może komuś się przyda by dojeżdzać "kilka" km do pracy czy szkoły. Rower nie jest rewelacyjny i trochę mały więc na jakieś długie wyprawy raczej się nie nadaje. Ogólnie sprawny i ma 18 przerzutek . Sprzedaje bo mi miejsce w piwnicy zabiera, a ja jeżdzę ale na stacjonarnym Jak będzie ktoś zainteresowany wrzucę [...]
Witam. Mam pewiem problem bo chodzę do szkoły gdzie mam siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku mam treningi MMA. Na siłownie mogę chodzić także w sobote. Wiem że duża ilość treningów nie są dobre dla mięśni więc proszę o ułożenie mi jakiegoś planu trenigowego. Poza tym chcę zacząć brać Horse Powera + jakieś białko. i nie [...]
[...] 3km, więc chciałbym się dowiedzieć jak trenować ten dystans żeby mieć mozliwosci pobiec go w 12 min ;) . Obecnie biegam 1km w czasie 3:35. Wzrost 191, waga 71. Trenuję od 3 lat z obciążeniem własnego ciała. Chodzę do szkoły o profilu wojskowym. Proszę sie powstrzymać od uwag dotyczących wstąpienia do wojska :D dziekuje z góry za wszelką pomoc :)
posiłek 1 7:30 4 jajka (jajecznia) 100g ryżu kal636 B30 T20 W76 troche cebuli , pomidor , ogorek posiłek 2 10:30 szejk do szkoly płatki owsiane 200g twarogu 1 banan (100g) mleko 200ml K741 B59 T15 W82 POSIŁEK 3 13:40 Ryż 50g kurczak (100g) - tu różnie bo może być inne mięso , lub bialko oliwa 20g warzywa jakieś będą K480 B33 T19 W38 POSIŁEK 17:00 [...]
Witam Dzisiaj rospoczołem swoje 2 HST Pierwszy trening bardzo męcząocy, spociłem się jak świnia :D:D:D czy to dobry znak ? Od 1 kwietnie latam na piechte do szkoły, zgubie troche kilogramów bo zalany jestem strasznie boje się że spadnie tam gdzie nie powinno :( będzie to dziennie ok 1,5 godziny marszu... Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób [...]
[...] Tworzę z kolegą stronę informującą o dostępnych zajęciach ze Sztuk Walki w Krakowie. Strona znajduje się pod adresem www.sztukiwalkikrakow.pl. Na stronie tej znajdują się szkoły/kluby oferujące zajęcia Sztuk Walki w Krakowie. Zajęcia te można wyszukiwać podając nazwę klubu, kategorię - wybraną Sztukę Walki, wiek, lokalizację - dzielnicę lub [...]
[...] mam 15 lat i mam taki problem jak na zdjęciu. Problem tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co mogę zrobić żeby się tego [...]
Witam. Chodzę do szkoły. Nie mogę sprostac zapotrzebowaniu na bialko, więc rozmyślam nad spozywaniem odzywki w szkole A pytanie brzmi : Czy moge sobie rozrobic odzywke WPC w domu razem z mlekiem i wypic ją w szkole np o godz 13.30? na opakowaniach jest napisane "spozywac zaraz po przyrządzeniu" no ale chyba nie umre, a smród zniosę. Ewentualnie [...]
sprawa wyglada nastepująco, mam kolezanke ktora chce sie dobrze kondycyjnie i fizycznie przygotowac na testy do szkoły wyzszej (awf) czy dobrym rozwiazaniem w tym przypadku bylaby np. kreatyna ? jesli jest jakis lepszy suplement dla niej to prosze o pomoc
Muszę podciągać się około 20 razy (wymogi przyszłej szkoły), póki co jest to nieosiągalne... Moj największy problem to długość palców (najdłuższy ma 7cm! Prosze sobie wyobrazic! Wszyscy mówią, że mam łapy jak niedźwiedź :P), bo nie mogę dobrze chwycić drążka i się ześlizguję. Zacząłem trening 5 serii po maksymalnej ilości powtorzeń (w moim [...]
[...] 15.00- obiad, kartofle mięso jakaś surówka. Wiem na dzień to jest strasznie mało, zastanawiałem sie, żeby kupić gain bolic 6000, pił bym go pomiędzy posiałkami. Chodze do szkoły i przez to tak jem, zastanawiam czy sobie zaczać brac jedzenie w pojemnikach, typu jakiś ryż mięso, coś takiego. Jak by mógł wyglądać mój pierwszy dzień wedłóg was?
[...] mi ktos szczegóło opisac co robic. Z góry dziękuje. Wiem tylko tyle, ze gdy bede miał mature w kieszeni (choc wątpie, bo u mnie z angielskim licho) moge isc na szkolenie do szkoły podoficerskiej lub oficerskiej. Ostatnio jak miałem wezwanie na komicje lekarska to tam pewna pani mówiła cos o NSR. Co robic aby po szkole zostac zawodowym [...]
[...] w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się z zalewaniem się?? Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 9kg i ławeczkę z regulacją, ale praktycznie mogę ćwiczyć wszystko oprócz nóg. Czy moglibyście mi napisać taki plan żeby jeść pierwszy posiłek 7.30 a później następne jak wrócę ze szkoły o 3.30, czy muszę jeść na długiej przerwie?? Z góry dzięki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
