Co do śniadania - można się zgodzić z Majbahem. Szejka zrób i weź do szkoły. 40g szynki to ok 5-6 plasterków - na mój gust sucho będzie przy 1/4 bochenka chleba Tłusz przed treningiem jak najbardziej może być. W potreningowym jestem zwolennikiem białego ryżu. Reszta ok.
[...] budować mięsnie i w minimalnym stopniu łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam narazie czym dysponuje to tauryna i kreatyna i najwygodniej mi cwiczyc natczo bo chodze do szkoły a jak wracam jestem zmeczony i jem a potem na siłke a jak wruce to znowu odrabianie i nauka od zeszłych wakacjprzybrałem na wdze około 10 kg i na klate biore o 10 kilo [...]
Trochę nie jasno piszesz. Ale jeśli dobrze rozumiem dojeżdżasz z tym kolanem do tej szkoły, wiec nie dajesz odpocząć nodze, zatem ją przeciążasz co jest logiczne. Wiec czego Ty oczekujesz przemęczając kolano które miało odpocząć, zregenerować się?
czytałem bardzo fajny art oka to jeszcze jedno lepiej na czczo biegac co nie?? bede musial wstac o 6 rano isc biegac wrócic na 7 do domu zjesc naszykowac sie i isc do szkoly dobry pomysl?? :D
[...] a może 4 lat wdrapywał się na regał, otwierał parasol i skakał z nim, niby ze spadochronem. Pływanie, jazdę na rowerze i nartach opanował w mig. Gdy był w pierwszej klasie szkoły podstawowej, klub „Zawisza” ogłosił nabór do grupy sportowej. W czasie eliminacji należało podciągać się na drążku. Po szóstym wykonaniu ćwiczenia [...]
[...] są rozpoznawane ogólne - niż np "śmiertelny styl Władka z kruczej 15/3" - co chyba oczywiste z punktu widzenia marketingowego. Tyczy się to tak samo Bjj, Krav magi, MT i innych - ale w mniejszym zakresie - tu łatwiej o weryfikację nauczyciela czy szkoły - można sprawdzić kto u kogo się uczył i ile - z kung fu nie jest tak łatwo.
Trochę dużo szkoły nie mogłam niestety nic wstawić, ale dzisiaj już mogę postować na spokojnie.
kul, ja nie chodzilem do szkoly i mialem prawie 90pkt, 86 czy cos suplementowalem sie glownie komandosem z ostrowina ale to nie na forum sportowe pozatym dawno i nie prawda
Od retencji wody =P Miałem to samo na enanie, jak szłem do szkoły to 2 przerwy po drodze (10 min drogi) bo tak piekło dziwnie na piszczelach. Przesżło po cyklu. Pozdrawiam
"ze nadmiar kalorii czyli dieta na mase i jesli je podtsawowe produkty czyli owsiane, ciemne pieczywo czy kasze to z pewnoscia dostarcza bardzo duze ilosci bonnika " jeśli byłbym bogaty to nie chodziłbym do szkoły... domysły zostaw naukowcom i filozofom, a na pytania odpowiadaj faktami.
a myślisz mózgu że wiedza na czy sie opiera? na faktach przede wszystkim. wiedział byś to gdybyś był ciut bardziej wyedukowany, a jeżeli nie chodzisz do szkoły no to już nie moja wina. a tak poza tym słyszałeś o kulturze osobistej? pzdr.
Robilem mase na 4k+ kcal. Zaczalem redukcje od 3k ale teraz dojeżdżam rowerem do szkoly to podnioslem do 3,3k kcal. Fat schodzi, mięsnie siedza na swoim miejscu nawet notuje progres w zdobywaniu suchej masy mięśniowej. Chcialem redukcje wyszla rekompozycja. -8cm w pasie i -1~2kg wiec swietny wynik nie trzymając zdrowej miski (fan iifym).
Tak. Tylko, że ja robię siad 1x w tygodnia i mc 1x w tygodniu ale są różne szkoły w których niektórzy robią siady nawet 3x na tydzień i wtedy muszą dopasować odpowiednio intensywność ciągów(z resztą siadów też). Rozpiska spoko.
[...] największe problemy bo zrobiłem 7 powt i nie mogłem zrobić więcej w jednej serii... pompki na krzesłach jakoś 2x10 Rozgrzewke robię podobną co trening. Hmm pierwszy dzień szkoły, więc może rzeczywiście jakiś nie udany dzień.Ledwo co rano wstałem. A ogólnie co polecacie żeby przed treningiem wypić/zjeść żeby dało kopa? Dobra kawa / cola light?
do szkoły a nie na siłownie ! Dieta masowa fest :D
chyba zbyt dużo tłuszczu i za mało węgli jak na moje oko. do szkoły? jakiś pojemnik, wpakuj w to ryż/kaszę/makaron, trochę mięsa i tyle. bez wstydu:)
jezeli tak wychodzi, to zetnij tluszcze do 100 podbij do 300 ww i mzoesz ruszac w razie jakby zalewalo to przytnij ww, jak waga bedzie stac dodaj troche, urozmaicaj troche tluszce, nie sama oliwa, sa jeszcze ryby, jaja, tluste meisa, orzechy itp do szkoly jak wyzej, ja ne uniwerku jem normalnie, czasem i w autobusie sie zdazy- mozna czasem lcizyc [...]
Wielkie Dzięki Za pomoc. Będę musiał brać do szkoły, dieta to dieta ; ]
A jakie tam macie szkoły we wrocławiu? Pewnie macie różne Karate, kUng fu, Aikido, Krav Mage. Jeżeli chcesz szybko sie nauczyc bronic, to Krav Maga bedzie najlepsza,ale jest strasznie droga. W granicy 100 zl na miesiąc
No wlasnie z tym wstawaniem to przewaznie nie jest tak odrazu rzesko. Zawsze po pobudce przez wieze jest mysl: "i znowu do szkoly". Spie ok. 6-7godz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
