[...] po 15 powtórzeń na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak to raczej lipa z jakimś dodatkowych sportem. Śniadanie jem zazwyczaj w szkole jest to chleb ziarnisty (3 kromki) z szynką lub jajkiem [...]
No to tak. 1. Skoro jesz ten chleb w szkole to wywal go ze śniadania. Daj tam płatki owsiane. 2. Do pierwszego i ostatniego posiłku dodaj orzechy. Do szkoły też możesz zabrać. 3. Przed treningiem nie jedz warzyw. Białko + WW. 4. Pangę zamień na mintaja. Oczywiście filet mrożony. Pamiętaj że po treningu unikamy tłuszczy.
a mógłbym ta pierś z kurczaka w kanapkach do szkoly czyms zastapic ? tylko zeby nie był to tuńczyk ;p i co to jest gramatura ?
Ok, pojade na tych wartosciach odzywczych, mam zamiar przestac pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i [...]
[...] w klubie osiedlowym to też się pytali o instruktora i też się nie udało. A teraz chodzę na siłownie prywatną w szkole LO i tam nie ma trenera, sanitariat na drugim końcu szkoły, a sufit tak nisko, że mogę ryć łbem po nim. Więc pewnie są różne miejsca i pewnie różnie na to patrzą. Im mniej osób o tym wie tym mniejsza szansa, że ktoś się [...]
[...] 1.Jeżeli masz przystosowane pomieszczenie (ponad 3m - wentylacja- 2 szatnie- 2 łazienki - 4 toalety (męska,damska,dla gości,dla pracownika),prysznice Jezeli to w budynku szkoły i są już takie pomieszczenia to masz duuużo z głowy (bo jak sam masz zrobić łazienki i szatnie to tragedia - same szafki wyjdą z 10tys) 2.Nie potrzebne uprawnienia [...]
rzezba
no ale co za problem wstajesz rano wcześnie i dajesz aeroby idealna pora potem do szkóły i już po problemie
Lepiej/gorzej postrzegany od kogo? Ich interesuje wynik matury, a nie gdzie ja robiles. Niemniej przedmioty scisle to podstawa. Tu cytat ze strony oficerki z Wroclawia: "Podstawę przyjęcia, z uwzględnieniem limitów miejsc, stanowią punkty kwalifikacyjne obejmujące: - wyniki egzaminu maturalnego z przedmiotów: · matematyka lub fizyka, [...]
możesz zamiast tej szynki dodać pierś z kurczaka/indyka , wołowine.. napewno Ci podskoczy białko. W ostatnim posiłku możesz dodać twaróg Do każdego posiłku możesz dodać oliwe z oliwek oprócz przed treningowym. Tak aby wszystko się zgadzało do szkoły możęsz wziąść orzechy i kurczaka.
teraz moza ci cos zasugerowac... Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb pelnoziarnisty) / ZJEDZ COS ODZYWCZEGO , NP PLATKI OWSIANE/MUSCLI Z MLEKIEM + TA ODZYWKA W trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych [...]
Żonglerka ;-)
NIedawno pobiłem rekord szkoły .Poodbiłem gałe 597 razy . Trzeba to pobić heh . szukam strony ze wskazówkami dla zawodników ale nie moge nic znależć może wy coś macie ??
i jesli masz ogolnie niski poziom tluszczow w diecie - a masz to pewna ilosc nasyconych nie jest szkodliwa sa dwie szkoly co do pozytywnych ich dzialan jedna mowi ze chozby gospodarka hormononalna wymaga ich druga temu przeczy nie opowiadam sie po zadnej ze stron ale zachowujac zdrowy rozsadek nie elimionowalbym ich zupelnie z diety jednak [...]
[...] moje posiłki nie mają bardzo dużo tłuszczu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3300kcal. A mój posiłkowy dzień to mniej więcej : 7:00-08:00 (zależnie na którą mam do szkoły) - płatki z mlekiem 11:00-12:00 - kanapka (czasami dwie) z chlebkiem razowym + szynka i ogórek konserwowy Po szkole od razu ide na siłownie (3x w tygodniu) i wracam w [...]
Witam! Pamiętam jak nosiłem ryż z rodzynkami do szkoły w plastikowym pojemniczku, widelec i butelkę z wodą do popicia. Gdy to jadłem na przerwie to było śmiesznie, ale zgon był jak zjadłem całą porcję rużu, na lekcji, a nauczyciel nic nie zauważył. Szkoła is good. darkthorn
Nic ci nie zaszkodzi smiało mozesz brac. Ja ci polecam robic shake do szkoły, mozna władowac tam naprawde duzo kalorii a wychodzi smacznie i szybko :)
Na śniadanie dużo nie zjem bo rano apetytu nie mam zabardzo, myśle że płatki wystarczą? Do szkoły no raczej nie zabardzo, obiad to moge jeść, przed i po treningiem moge dodać.
WITAM !! WIek :17lat staz :1rok z przerwami waga :67-68 (suchar):D OTo moja dieta (podkreslam ze dojezdzam do szkoly i ciezko jest /napewno zrozumiecie) 1)pOsilek 6.00//OK// omlet (5 bialek +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00//daj jeszcze wazywo np. pomidor:D// gainer 100g + owoc [...]
[...] nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do [...]
Aikido
[...] kogo i kto sprowadza... "Po trzecie to mysli, ze aikido sprawdza się w parterze?" Zgadzam się naturalnie, że dużo lepiej sprawdzą się w parterze zapasy, niktóre szkoły ju-jutsu i bjj. Ale niestety ani boks, ani większość stylów karate nie ma w tym aspekcie istotnej przewagi "Po czwarte czy naprawdę niektórzy nie mogą [...]
Aikido
[...] w krtań. Robi się to w bardzo wieeeeelu sztukach walki. Zatem czemu nie w kravce? Robią to np. combaty, robią to liczne style kung-fu, robi to okinawa karate, niektóre szkoły ju-jutsu (tzw. atemi-waza) itd. Co więcej, robią to (co Cię zapewne zdziwi) na całkowicie „żywym” przeciwniku... Tylko, że nie w wolnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
