konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]
dla mnie pewna mądra konieta ze szkoly mowila, zeby nie pic wod wysokosmineralizowanych,a tlumaczyla to tym ze nadaja sie dla schorowanych dziadkow (na butelce jest tam cus napisane ze:woda pochodzi z uzdrowiska leczacego schorzenia serca itp.) no chyba ze w nie wielkich ilosciach, sam nie wiem czy miala racje to mowiac
w tym wieku niepotrzebne ci diety zjedz rano owsianke z mlekiem do szkoly wez np. kanapki z jajkami i warzywami,potem oobiad potrneingowo zjedz ryz z miesem a na noc ser z oliwa i to ci wystarczy...
Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]
podobno unikamy warzyw w okolotreningowych?? choc podobno sa dwie szkoly... w przedtreningowym moga byc po trenie juz raczej nie bardzo. Tak samo tłuszcze, tylko nie za duzo
razowiec może być. zamiast wędlin pokrój sobie mieso które sam ugotujesz/upieczesz, etc.. Możesz zrobić paste jajeczną. do szkoły tez możesz zabrać pojemnik na zywnosc, a w nim np. kasze, ryz, makaron+ mieso, warzywa, owoce, etc
Tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html znalazlam informacje, ze brać ze sobą do szkoły/pracy mozma jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy. Ja wlasni emam ten problem, ze siedze w pracy od 9 do 18. I wiecie, jak sie 8 [...]
Ja będe zdawał do Katowic ale tylko wtedy jeśli mi w tym sezonie na bieżni dobrze pójdzie(trenuje sprint).Jeśli nie to zdaje do innej szkoly, choziaż kto mnie tam wie
póki co ja też za bardzo nie obczajam gimnastyki, dogadałem sie naszczęćie z gościem od wuefu i po maturach już w czewrwcu moge wpadać do szkoły i sobie trenować. zobaczymy co to będzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no na diete naparwade nie mam kiedy bo chodzie do szkoly sportowej i jak wracam do domu po 18 to nawet nie mam jak diety ulozyc i sie do nije stoswac :P czyli trening mase ?
teraz w wakacje nie ćwicze regularnie, do pracy/szkoły teraz nie chodze, śpie różnie czasami mało czasami więcej ale ostatnio mam tak zawsze. Może po wakacjach się wszystko unormuje bo wtedy wszystko będzie regularnie
w polowie czerca cykl na xp+ cell pump/krealkalyn pociagne do polowy sierpnia, regeneracja i do szkoly, chyba ze jakas paskudnma kontuzja sie przytrafi
aha czyli spokojnie kielbaska moze byc ? . chleba tylko do szkoly jak ide to robie 2-3 kanapki ale tak to staram sie go nie jeść . aha i jeszcze jakbys mogl odpowiedziec czy ten 1 posilek dobry w dni treningowe ? (przypominam ze redukcja ) a jak dobry to jaka ilosc np ryby a jaka ryzu ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-17 15:33:05 @@@ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest jeszcze 1 kłopotliwa kwestia bo do szkoły przeważnie chodzę na 7 , śniadanko o 6 potem 10 a na siłke dopiero 14 także jak nie zjem nic przed nią to jestem bez sił, a przerwa między posiłkami 4 h i do tego przed siłownią dobra nie jest, co poradzicie w tej kwestii ? co zjeść przed siłką ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalny posiłek brany do szkoły. Za mało tłuszczy, węgli też podbij. Białka ewentualnie. Zbilansuj posiłki! Nie może być tak, że raz jesz 60g białka a raz 20. Bądź też jesz 50g białka przy 8g węgli i 0g tłuszczy .
