szkoły

Witam trening ulozylem sobie sam. Progrsesja/4 dni w tygodniu, cel masa,czas trwania - do konca roku. Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 2. Prostowanie ramienia [...]

[...] do tego. Następnie jest szkoła tutaj też chlebek z wędlinką :D 10 kromek + 20 plasterków szynki i masełko (około 600g chleba, 300g wędliny a masła nie wiem) przychodzę ze szkoły i szamam no nie zgadniecie :D 3 kanapeczki z chlebkiem jak na śniadanie Przed treningem rozpuszczam 100g miodu w ciepłej wodzie (prawdziwego) Po treningu 3 jajka na [...]

Witam. Od pierwszej klasy podstawówki borykam się z nadwagą. Przed rozpoczęciem szkoły, jeszcze w przedszkolu byłem strasznym chuderlakiem, a teraz odwrotnie. Mam 181cm wzrostu, 15 lat i ważę 92kg. W 4-5 klasie podstawówki chodziłem na zajęcia z karate Kyokushin 3 razy w tygodniu, jednak musiałem zrezygnować z powodu choroby oczu (słaba [...]

[...] to i tak bym za dużo nie przytył. Od roku ćwiczę codziennie, mam też ławkę i ćwiczę na małych obciążeniach seriami. Pół roku temu wygrałem konkurs w wyciskaniu i rekord szkoły 75 kilogramów. Ale od tego czasu nie mogę przebić bariery 80 kilogramów (trochę ze strachu bo słyszałem że mojego kolegi kolega mało ważył i próbował podnieść za dużo [...]

[...] ważę 82 kg (przed treningiem) Wzrost 173cm moja najniższ waga od 2 lat to 72 kg wtedy wzrost jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu [...]

[...] mi pomógł:) A mianowicie jakąś dietkę, ale nie podanie wartości jakie powinienem spożywać, tylko konkretnie jakie posiłki na śniadanie, obiad... itd. Studiuję dziennie, a do szkoły mam 50 km dlatego nie mam też czasu na chodzenie z kalkulatorem po sklepie. Chodzi mi o taką dietę, żebym miał siłę podnosić ciężary na siłowni i żeby nie zgubić masy [...]

[...] uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to sprawdzić i czy to ważne wogóle ?? Aktywność w ciągu dnia: W ciągu dnia chodze do szkoły tylko. Od środy (10.01.07 zaczynam chodzic na siłownie 2-3 razy w tygodniu po ok 2-3h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ( w kazdą sobote po [...]

[...] w nocy, kiedy wstaję nawet 9-10 godzin po śnie - cały dzień czuję sie zmęczony. To dziwne bo kiedy nie miałem wolnego, to chodziłem spać o 23:00 i wstawałem o 6-7 rano do szkoły i wszystko było w porządku. Proszę o pomoc, bo chcę wypocząć w wakacje, a nie czuć się zmęczonym nawet po dłuższym śnie. 2. Kolejna dolegliwość - kiedy wstaję z łóżka [...]

[...] i zaznaczenia konturów mięśni jest niemożliwa jak dla mnie, choćbym nie wiem ile ćwiczył to i tak na nic, rzeźba się nie pojawia. Pamiętam jak jeszcze chodziłem do szkoły to ważąc około 65 kg nadal miałem wszystko okrągłe, mimo tego że byłem chudy. Co to jest? nadmiar wody czy co? i co można z tym zrobić? Ewentualnie jak się odżywiać? [...]

[...] Trenuje również sztuki walki od prawie 4 lat. Moja dieta może nie jest rozpisana ale jest trzymana na poziomie takim, że waga mi nie ucieka np. zamiast kanapek do szkoły biorę ryż z mięsem. Oto plan, który ułożyłem samodzielnie. W każdym obwodzie starałem się na podwójne wykorzystanie każdej partii mięśniowej. -Thursters (nogi + [...]

[...] po prawej stronie piszczela w lewej nodze. Raz nawet ból przeszedł(po godzinie spoczynku) do pachwiny i stał się mocniejszy, prawie nie do wytrzymania. 2 Gdy chodzę do szkoły (500m) zaczyna boleć mięsień po lewej stronie kości piszczelowej. Smarowałem czym popadnie ale nadal boli. 3 Dzisiaj podczas rozgrzewki (w dresie) po dwóch, trzech [...]

[...] 3s Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 2s Wiem, że powinny być w treningu nogi, lecz nie wiem jakie ćwiczenia, i czy jest sens, bo teraz codziennie dojeźdzam do szkoły rowerem. A czy z resztą ok?? Z góry dziękuje za odpowiedzi

Cześć "ewrijał" Szczególnie Ciebie Mawashi witam dlugo tu nie zaglądałem, i mam mały dylemacik, nie wiem co i jak i dlatego opisze pokrótce moj problem i nad czym myslałem Otoż mam 16 (we wrzesniu 17) lat, ale juz sie okresliłem co do mojej przyszłości, planuje dostać się na studia do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wroclawiu, a [...]

[...] zostać wyśmiany, czytałem o tym wiele wiem że to jest przez dojrzewanie ale wątpie by to ciągło się juz przez 3 lata i nic nie schodziło szczególnie że ide teraz do nowej szkoły ... a wiecie jak to jest.Odrazu mówie że pod wpływem zimnej wody lub podotykaniu ich oraz podwiewu wiatru sutek sie zmniejsza ale masa wokół niego jest nadal duża . [...]

[...] PROWADZĄCA: Piotr Ziemba 2. STYL: Taijiquan, OSOBA PROWADZĄCA: Wiesław Koźmiński 3. STYL: Taijiquan, OSOBA PROWADZĄCA: Daniel Żurawski Czy to dobrzy trenerzy? I czy są inne szkoły wushu w Poznaniu? Koledze chodzi o typowy tradycyjny styl do walki, coś jak tang lang czy choy lee fut przykładowo. Więc raczej nie taiji(wiem, że w założeniu to styl [...]

[...] 73,8/74kg Aktywność fizyczna: W skali od 1 do 5 ja dał bym 4, bo sześć treningów tygodniowo każdy pod 1h. 4-5h w-f tygodniowo, 4razy w tygodniu 10km na rowerku( dojazd do szkoły), dzienny trening street workout, dziennie wieczorem min. 120 pompek. Jeszcze dojdą dzienne 15 minutowe ćwiczenia na brzuch. Sory za pismo na zdjęciu ale pisałem to [...]

[...] Pt: Nogi + 30 min. chodzenia pod górę Sb: Barki + Przedramię 3x w tyg. staram się ćwiczyć także brzuch Aktualnie moja aktywność fizyczna ogranicza się do tejże siłowni oraz szkoły. Moje pytania są następujące: 1. Czy taki rozkład treningów, również areobowych jest "w porządku"? 2. Czy kaloryczność mojej diety nie jest za mała/duża? 3. Czy takim [...]

[...] mi pomógł:) A mianowicie jakąś dietkę, ale nie podanie wartości jakie powinienem spożywać, tylko konkretnie jakie posiłki na śniadanie, obiad... itd. Studiuję dziennie, a do szkoły mam 50 km dlatego nie mam też czasu na chodzenie z kalkulatorem po sklepie. Chodzi mi o taką dietę, żebym miał siłę podnosić ciężary na siłowni i żeby nie zgubić masy [...]

[...] się za siebie. Właśnie wykupiłem karnet na siłownie. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Wychodzę koło 7:00 rano a wracam koło 21:00 ( 2 szkoły). Staram się jeść dużo, niestety z powodu braku czasu posiłki nie są zbyt wartościowe. Wygląda to mniej więcej tak: 6:30 I posilek -pełny talerz mleka 3,2% z płatkami [...]

[...] rady jeść bo ciągnie mnie na wymioty takie to jest nie dobre, jak z cukrami w produktach ? unikać tych cukrów ? Teraz piję tylko wodę i soki pomarańczowe/multiwitamine. Do szkoły mogę wziąć np; 5kanapek na chlebie żytnim i wędlinie z indyka i do tego pomidor itp? Aktualnie mam przed treningówke i aminokwasy , gainera mam ale go nie biore bo [...]