szkoły

[...] nog na maszynie ŁYDKI: - podnoszenie sie na palach ze sztanga na barach - wspięcia ośle Dwugłowe: - wykroki w przód ze sztangą na barkach Pamiętaj, że dwugłowe są w dużej mierze odpowiedzialne za wyskok. Możesz ćwiczyć PON ŚRD PIĄT lub WT CZW SOB. I jak byś mógł, opowiedz się tu za: http://www.sfd.pl/temat134431/ P.S Gdzie chodzisz do szkoły?

Dzieki DUDEK za poprawe treningu. Wypowiedziałem sie juz tez w temacie o twoim boldzie. Do szkoły chodze do Krakowa do 7 LO. A jak powinny wyglądać serie i powtorzenia w tym treningu, ktory mi poprawiłes ? Bede cwiczył wt, czw, sob. Mam robic np: 3 sierie po 8 powtorzen do kazdego cwiczenia, czy moze 8 serii po jedno powtorzenie - duzymi [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. a zeby nie zakladac nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam [...]

[...] tą starą ****ą i syn miał syna który się z nami kolegował daliśmy kartek z podpisem dla małęgo on dla ojca dał a podobno to ejszcze ojca mieszkanie i po problemie ale tez mamy sie zachowywyac cicho. A co jeszcze to tez w tym miejwscu była siłownia tam gdzie teraz przesiadujemy i przez tą babe własnie zabrali tam dobra ide do szkoły --------->

Co do śniadania to ciężko będzie odjąć mleko bo samych płatków owsianych nie zjem. I co do drugiego śniadania, rybę raczej też nie zawsze uda mi się wziąć do szkoły ale postaram się. I jeszcze takie pytanie co do tego sosu. Czy właśnie takowy sos zakupiony w sklepie jest dobrym źródłem węglowodanów ? czy raczej omijać go szerokim łukiem?

Nie zmienia się dobrego konia (lab) podczas gry, zapamiętaj i tego się trzymaj. Trendy..? ...to na fbkach itp i już masz tego efekty, tutaj trzymamy się starej sprawdzonej szkoły ;-)

heh, czytalam napisales, ze do szkoly nie bedziesz bral zarcia, po ktorym bedziesz czul dyskomfort (lub inni), np. po rybie odnioslam sie do tego -bierz mieso- nie bedzie dawalo rybe czy co tam zjesz w innym posilku pzdr

[...] jak sam napisałeś od czasu do czasu jest, a napisałem to co jest "szkieletem" i jjem najczęściej, często zamiast cyców jjem rybe mintaja/morszczuka. Jak nie ide do szkoły to szamam w domu ryż z tuńczykiem, cebulką podsmażaną na teflonie, oliwą z oliwek i koncentratem pomidorowym, mniej wiecej wychodzi tak samo kalorycznie... No nie chce [...]

[...] tłuszczu [250g Płatki owsiane [100g Chleb gracham [80g - 2 kromki + 1 tabletka plusza (a może lepiej łyknąć ją wieczorem? ... lub rozpuscic w butelce wody, którą wezmę do szkoły.) + 1 tabltka omega-3 gold olimp (jw. może lepiej wieczorem?) łącznie(b/t/w/kcal): 50,855 33,175 123,27 962,85 procentowo: 25/16/59 2 ŚNIADANIE Jabłko (100g - [...]

[...] z kreatyny. Jeżeli chodzi o mój staż to zacząłem ćwiczyć w wakacje 2007, biegałem na siłkę przez całe wakacje i później jeszcze we wrześniu, ale wracałem zmęczony ze szkoły i stwierdziłem, że nie dam rady. Wznowiłem treningi w wakacje 2008 i zajarałem się tym strasznie i na chwilę obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze [...]

mialem ten sam problem co ty, w wakacje wazylem 60 kg z wzrostem 181 cm a teraz waze 70 kg, chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną [...]

Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]

Ojojojojjoj Cos mi sie widzi ze musialbym tu zrobic wyklad o podstawach treningu, co to jest sila, moc, szybkosc, wytrzymalosc itd. Nie chce mi sie kozaczyc, ani tyle pisac. Od tego sa szkoly i ksiazki. Powiem wam tak, na macie nigdy nie zrobicie tak intensywnego treningu szybkosci jak na stadionie. Biegi na 60 lub 100m - rozwijaja moc i [...]

Jasne, ale probowales z rana jesc jajko np? Czy z gory zakladasz, ze nie dasz rady? Dlaczego nie mozesz nosic pojemniczkow do szkoly?

ja tez miał w czasie szkoły nieźle to potrafiło wqrwiać na klasówce

hehe zobaczymy jak to bedzie ale raczej nie bedzie duzej roznicy miedzy tym co jest teraz zadko cos pijemy,a jak juz sie nadazy okazja(piatek-zakonczenie szkoly)to w czasie imprezy zawsze idziemy cos wszamaci sporo wody popijamy z ta bulka i kefirem to przesadziles,hehe ostatnio dlugi okres bez suplementow i odzywek,w zarcie wlasnie [...]

Myslalem ze to juz udalo Ci sie przetlumaczyc ze metke odpuszczasz, mimo ze poularny to srodek ten ma troche skutkow ubocznych. Sam tesc na poczatek i tak dobrze bedzie Cie robił. W 5 tyg jedna ampulke dzielisz np. na 3 wbicia co 2-3 dni . nie ktorzy dziela na dwa niektorzy na 5 sa różne szkoly. W 10 tygodniu tak samo. I 3 amp na odblok Z hcg [...]

Myslalem ze to juz udalo Ci sie przetlumaczyc ze metke odpuszczasz, mimo ze poularny to srodek ten ma troche skutkow ubocznych. Sam tesc na poczatek i tak dobrze bedzie Cie robił. W 5 tyg jedna ampulke dzielisz np. na 3 wbicia co 2-3 dni . nie ktorzy dziela na dwa niektorzy na 5 sa różne szkoly. W 10 tygodniu tak samo. I 3 amp na odblok Z hcg [...]

Możesz też tak tak bić 1000 co dwa dni ale większa dawka lepszy bodziec do poruszenia jajec . Ogólnie są różne szkoły bicia hcg

rozumie, a co zrobić żeby zwiekszyć ilośc kalorii? CHodze do dużej szkoły i zanim dojde od klasy do klasy to mija 2-3 min przerwa ma 5 min to w 2 min nie zjem worka ryżu z cycem tu jest też problem. Może jakiś gainer raz dziennie ?