szkoły

Dokładnie, ferie niszczą ludzi... też jutro idę do szkoły, jaram się, te zwały, ahhh :))

[...] poprzednio 50kg -szrugsy przy MC przedramię -uginanie podchwytem giętą 5x12x36kg -ćwiczenie sandowa 12x20kg 12x20kg 12x20kg 10x20kg 10x20kg poprzednio 18kg rano miałem sporo wolnego czasu w domu przed wyjściem do szkoły, to strzeliłem parę serii na brzuch, ale nie pamiętam już co :-D Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-27 19:28:24

[...] 10x100kg 9x100kg 9x100kg poprzednio 95kg coraz mocniejsze treningi mi wychodzą :-) Po dzisiejszym wyszedłem z sali jak przećpany }:-( rano 20 minut spaceru okrężną drogą do szkoły wieczorem 20 minut skakanki Mam niesamowite domsy na łydkach odkąd zacząłem skakać. Ciekawe, czy odbije się to na wymiarach. [...]

dzisiaj wolne od szkoły-w planie mieliśmy oglądać zawody w siatkówkę. Bądź co bądź to konkurencja np. do robienia przysiadów, więc bojkotuję leszczy }:-( w planie lekki trening klaty, ale nie chciało mi się jechać na siłkę, więc zrobiłem go w domu, w dosyć oszczędnościowej wersji. Innymi słowy fuszerka 8-) klata pompki 4x25 skakanka 20 minut żyłki [...]

[...] przysiadach niestety ten brzuch idzie średnio-nie dokńczyłem. W ramach cardio 38 minut, 6,5km, trochę biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę :-) Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric trochę mniej, barki w ogóle. Czyli w normie :-) [...]

nawet bym zrobił, ale mam takie domchy na całej górze, że nie mogę niczym ruszać. Nawet do tabata squats nie dałbym rady machać łapami jutro idę do szkoły tylko na 2 WFy, to sobie śmignę cardio ładne

poszedłem dzisiaj do szkoły tylko na 2 wf. Co mogło pójść nie tak? oczywiście nie było nauczycielki :-( ponagrywałem się dzisiaj trochę na siłce. Z boku wiele rzeczy wygląda inaczej niż myślałem :-P. Wrzucę filmik z MC, jeśli możecie, to ogarnijcie, czy jest ok plecy siła, barki+biceps hipertrofia plecy: -podciąganie nachwyt/neutral 4x8x+5kg [...]

Śniadanko, wcześnie porcja NS i zaraz do szkoły. Po 16 nareszcie na siłownie Pozdrawiam.

Spice zobaczymy co się da zrobić Wróciłem ze szkoły, 1,5 tyg wonego Teraz leże, później posiłek i po 16 na trening Pig na Activie w Zabrzu. A o dosiad to pewnie chodzi czy byłby zaliczony na zawodach w TS, hmm zawsze staram się głęboko siadać, ale czy byłby zaliczony to nie wiem, nie mam jak patrzeć z boku Może Spice będzie wiedział to niehc [...]

Po śniadanku już dawno Dzisiaj barki a teraz juz do szkoły;/ Pozdrawiam.

[...] potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, warzywa: pomidor/ogórek/brokuł posiłek 4: kasza 120g, rybka 150g, warzywa jw. posiłek 5: ryż parboiled 100g, cyc 150g, warzywa jw. posiłek 6: [...]

[...] pewnych elementów" ehhh... Adamek ma 34 lata, dwa mistrzostwa świata na koncie, moim zdaniem nic tam do poprawiania w technice nie ma. Niby tam uczą go amerykańskiej szkoły, ale ja wolę rodzimą europejską :D. Moim zdaniem Tomasz nie zdobędzie wymarzonego mistrzostwa świata, a już na pewno nie z Klitschko. Do walki z Hayemakerem pewnie [...]

pyta do jakiej szkoły chodze ja,że budowlanke a ona chce siostre budzić, żębym z nią pogadał.. NO k***a!! Ogarniasz?

czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? zamiast majonezu daj jogurt naturalny ryż nie jest substytutem warzyw i ryby :P to po prostu inne źródło makro : tj. węgli ale jak nie masz celów treningowych to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się [...]

ten posiłek nie wyglada zbyt ciekawie, chodzi tu o tą wędline z piersi juz lepiej ugotować i pokroić sobie samemu mięcho do kanapek jak brakuje Ci pomysłów to zajrzyj do działu kuchnia-sfd mnóstwo ciekawych i dietetycznych przepisów tam znajdzies A moge brać do szkoły omlet z płatkami owsianymi?

Ja do szkoły biorę jeden pojemnik płatki owsiane + wpc, a drugi ryż + pierś + warzywa, co to za różnica czy jesteś w pracy, szkole, autobusie, pociągu czy domu? Bierzesz pojemnik i jesz.

Czesiek, a gdzie on napisal,ze chce byc wielki w kilka miesiecy? Poza tym w ogole nie odpowiedziales na jego pytanie %-) rozne sa szkoly, musisz sam wybrac i sprobowac. Ja nie jestem zwolennikiem jedzenia np. samych slodyczy i po prostu liczenia makro. I tez nie wazne, co jemy, ale tez kiedy to jemy.

Witam staruszkę :) Pamiętaj, że prawdziwa młodość przychodzi z wiekiem ;) A córka (l. 9) mojej koleżanki (l. 37) podeskcytowana wrocila ze szkoły z tekstem : Mamo, czy ty wiesz, że mama Ani urodzila się jak nie było internetu :)

[...] tu przeciez dla pieknej pogody Pogoda to tutaj raczej nie rozpieszcza chociaż dzisiaj jest nie najgorzej, Więcej szamy:-D Przed flaczkami zanim odebrałem dzieciaki ze szkoły byl trening, wpadł szejk białkowy a potem dwa z czterech - po jednym dzieci zjadły;-) /SFD/2017/5/20/a9c21f591c2545f78e14d974b46e79b2.jpg Potem flaczki o których makro [...]

Piątkowy trening zrobiłem jak dzieci były w szkole, ok 13:20 byłem na treningu i skończyłem tak żeby o 14:40 dzieci odebrać ze szkoły. Trening ramion i naszło mnie na tri-sety: Triceps zza głowy stojąc sztangą giętą ruchy 12-15, Biceps stojąc sztangą giętą 10-15, Pompki we wąskim 15-20, Zrobiłem 5 takich tri setów ciężar progresja oczywiście, [...]