szkoły

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82c6cb9a252a407fae38bc9677880553.png Odczucia: Udało dziś mi się rozbić dietkę na 6 mniejszych posiłków bo wcześniej wróciłem ze szkoły i dostałem białeczko ;-) Dziś pojadłem sobie trochę pomidorówki z ryżem :-D bardzo dobra była :P Już jutro wypiska będzie z fotkami ;) Zmieniony przez - ArturJasio w [...]

[...] Odczucia: dziś znowu mieliśmy meczyk to lało się ze mnie porządnie bo strasznie gorąco było na hali ale mecz wygrany ;) dziś poszedłem do szkoły w takiej dopasowanej koszulce to co chwile od koleżanek słyszałem teksty typu "schudłeś","brałabym" itp. :)) Ale bardzo mnie to motywuje do dalszej pracy bo nie tylko [...]

No o 8 już otwarta ;) a do szkoły pójdę na 9.40 :D

[...] nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego nadrabiam zapachem swieczek :D W takim razie wybaczam ;) Widzę, że lubisz tradycję - ja nie mam jeszcze choinki i w sumie nawet nie wiem czy będę kupować [...]

Kurde... A miałem iść do szkoły...

arni do szkoly kvrwa!

idźcie jutro za mnie do szkoły

tak to jest, niestety nie mamy warunków jak PRO i trzeba też pracować/chodzić do szkoły i robić wiele innych rzeczy. Dobrze że mam wakacje teraz to się obijam, wstaje o 12 jem ide na siłkę i reszte dnia czekam na poszczególne posiłki %-)

[...] trening może mi sporo dać... Co do pływania, to wiem, że jest ważne i (jak na razie) bardzo się nim... zafascynowałem. Co do spania... próbuję, próbuję... jak się chodzi do szkoły to chodzę około 22.00 i wstaję o 7.00 ale teraz wolne było, więc na pewno każdy się przestawił... Zapomniałem dodać, że (jak na razie) ćwiczę ciężarkiem 5 kg (mam [...]

[...] ale chyba prawie każdy ma katar zimą... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - 2 grzanki z czekoladą, kakao, omega 3 (nie zdążyłem więcej zjeść, bo musiałem już wychodzić do szkoły...) 2. Śniadanie (około 10.30) - 4 grzanki z pasztetem i ogórkiem Obiad (około 16.00) - Ziemniaki i mięso... Posiłek po treningowy: 2 tosty z boczkiem, 2 tosty z [...]

[...] po prostu zrobię tyle, ile poprzednio... szczerze mówiąc brakuje mi treningów... trochę głupio, że dopiero zacząłem, a już choroba... Ale mimo braków treningów, jem zdrowo, dużo, dużo piję wody... nie chodzę do szkoły, więc się wysypiam I uwaga - przytyłem... nawet dużo, jak na taki czas, bo na początku ważyłem 43 kg, a teraz 45,5 kg...

dzisiaj dzien beztreningowy , siekne tylko tren na tej maszynce. Dietka z dzisiaj sniadanie 4jaja 82g chleba zytniego razowy z slonecznikiem 100g mleka 20g oliwy z oliwek w czasie szkoly 60g migdalow 270g makaronu pelnoziarnistego 350g wolowint rostbef 150g pomaranczy do trenu pojdzie 20g bcaa na kolacje serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g [...]

a i dodam żę nie chodze do szkoły więc mam dużoo czasu

Nie chodzisz do szkoly ? Buntownika jakis ? ;] poczytaj tematy podiweszone w dziale trening dla poczatkujacych

Nie chodzi do szkoły bo ferie ma.

W treningach moich glownie chodzi o utrzymanie wytrzymalosci i ogolnej formy ,gdyz w przyszlosci bede sie strala dostac do Wyzszej Szkoly Oficerskiej we Wrocławiu na kierunke rozpoznanie oraz lubie aktywny tryb zycia , moge smialo powiedziec ,ze uzaleznilem sie od treningu. To co Ci jeszcze doradze to : ,, Nie ma opieeerdalania sijjeee...!" [...]

witaj Jacku Jak polecasz łączyć po treningu białko+carbo+kreatyne? wszystko razem zmieszać, czy moze najpierw mono+carbo, a nieco poźniej preteiny? bo różne 'szkoły' są. Dzięki za odpowiedź

Co do posiłków to rozpisałem ogólnie np do szkoły biorę 200g ryżu i 200g kurczaka +oliwa i warzywa jem to na 2 razy w odstępie ok 90 min Co do BCCA i NAG to wiem, zamówię! Kawa, dobrze na mnie wpływa, ale wezmę tą w kapsułkach Trening zaczynam od rozgrzewki, potem duże partię (wyciskanie, martwy ciąg przysiad itp) a potem dopiero małe, zobaczę [...]

Ok to już "wszystko" wiem ;] Aha jeszcze pora w jakich wykonywać te aeroby? Rano odpada bo o 6.50 wstaje do szkoły.. Może być np godzine przed snem?

Panie jacku mialem mala przerwe , jeden tydzien z powodu szkoły, zaliczania itp, a drugi z powodu wyjazdu... teraz wracam do treningów, diety nietrzymałem okolo 4 dni, wiec wrzucam wszystko znowu, przypominam sie tylko zeby Pan niepomyślał ze zrezygnowałem ;p napisze za jakis czas jak postepy , teraz jade na tych 2000kcal co miale,m wczesniej a po [...]